Do startu BeMore5K zostały jeszcze 3 tygodnie. Jakie akcenty treningowe mają sens?

Warunek jest jeden, baza tlenowa musi być zrobiona. Jeśli ktoś ma solidnie przepracowany drugi i trzeci zakres, może wejść w mocniejsze akcenty. Dla mnie kluczowym treningiem do piątki było 5 × 1 km. Biegałem w tempie 2:35–2:40/km z czterominutową przerwą. Dziś zawodnicy skracają przerwy do dwóch minut, a nawet do minuty. Z perspektywy czasu trochę żałuję, że sam nie spróbowałem takiego treningu. Znam biegacza, który robił tysiączki na dwuminutowej przerwie. Dla mnie to było niewiarygodne. Organizm potrafi się zaadaptować, ale to proces wieloletni. Można „podkręcić silnik”, tylko pytanie, jak długo wytrzyma. Tego nie buduje się w rok czy dwa. To lata konsekwentnej pracy.

Zobaczymy Pana 15 marca na BeMore5K w Warszawie?

Tak, chętnie pojawię się na Bemowie. To dobra okazja, by spotkać środowisko biegowe i zobaczyć, czy ktoś wykona kolejny krok w stronę naprawdę szybkiego biegania.

Dziękuję za rozmowę.
Marcin Dulnik

O biegu BeMore5K

BeMore5K to impreza łącząca wysoki poziom rywalizacji z atmosferą wspólnej zabawy i pasji do sportu. Stworzona przez osoby z doświadczeniem w świecie biegów przy współpracy z Urzędem Dzielnicy Bemowo.

„Be More” to coś więcej niż hasło imprezy. To styl życia i sposób myślenia, który inspiruje do sięgania po więcej – zarówno na trasie biegu, jak i poza nią. Chcemy, aby każdy uczestnik poczuł, że może być szybszy, silniejszy, bardziej zdeterminowany, a przede wszystkim – czerpać większą radość z biegania.

Czym dla nas jest filozofia „Be More”?

- Be More. Stronger. – Wzmocnij ciało i ducha. Każdy krok to inwestycja w Twoją siłę fizyczną i mentalną. Stawiaj czoła własnym ograniczeniom i wychodź z każdej rywalizacji silniejszy niż wcześniej.

- Be More. Faster. – Poczuj prędkość i adrenalinę. Każda sekunda liczy się, ale najważniejsze są emocje i satysfakcja z przekraczania własnych barier prędkości.

- Be More. Focused. – Skup się na celu i trzymaj kurs. Każdy metr to kolejna okazja do ćwiczenia determinacji i koncentracji – rozwijaj je z nami na trasie BeMore5K.

- Be More. Fearless. – Odważ się! Życie zaczyna się tam, gdzie kończy się strach. Przyjdź na start, nawet jeśli to Twój pierwszy bieg – każda podróż zaczyna się od pierwszego kroku.

- Be More. Together. – Bądź częścią społeczności, która wspiera i motywuje. „Be More” to także duch zespołu i wspólne przeżywanie sportowych emocji. Razem jesteśmy silniejsi!

- Be More. Inspired. – Czerp inspirację z sukcesów innych i dziel się własną historią. Każdy biegacz ma coś wyjątkowego do opowiedzenia.

Bądź bardziej na Bemowie!