Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ

 

  WIZYTÓWKA  GALERIA [13]  PRZYJAC. [3]   BLOG   STARTY   KIBIC 
 
sufomarco
Pamiętnik internetowy
grupa szybkiego reagowania

marcin niedopytalski
Urodzony: 1982-08-16
Miejsce zamieszkania: mikolow

Liczba wpisów - 18
2007-12-12
 (czytano: 1727 razy)

to tak zrobie sobie pare pompeczek czyli 150, 150 brzuszków, 150 nadgarstków i bieg 10 km wieczorem o 19:00 no to pa wszysykim....

2007-12-05
 (czytano: 1452 razy)

więc oczywi¶cie wczoraj byłem w pracy na 24 h zapowiadało sie całkiem dobrze aż w pewnej chwili wyskoczyły 5 alarmów przedstawię wam jeden z nich najciekawszy to tak dostali¶my alarm napadu na pewna piekarnie dojechali¶my w 4 min,na miejscu okazuje się dwóch młodych go¶ci zdemolowało szlaban cały połamany woła nas wła¶ciciel i wskazuje że to oni to zrobili wiadomo wczoraj była barbórka to popili ...

2007-11-24
 (czytano: 1431 razy)

oczywi¶cie rano miałem wyjazd do Gracz o godz 8:00 wybrali¶my się na bieg w 5 osób to byłem ja,trener,Kazimierz,moja ciotka oraz Beata z Chorzowa.
Na miejscu byli¶my o godz 9:50,start był o godz 11:15.
...11:15 start i wystartowałem jak burza bylem 300 m 6 aż w końcu byłem 17 w swojej kategorii czas 1:02 na 14 km 400 m fajny bieg polecam było nas w kat 16-29, 42 osoby jestem zadowolony z tego bi...

2007-11-23
 (czytano: 1751 razy)

no wczoraj bylem w pracy bylo spokojnie 7:00-24:00 bylo tylko 3 alarmy takie luzowe wiec dzisiaj potrenuje do zawoduw jutro mam wyjazd na zawody do gracz o godz 8:00 a wieczorem dzisiaj ide pobiegac 14 km pozdrawiam wszystkich pa...

2007-11-21
 (czytano: 1739 razy)

to tak wstalem o godz 8:00 sniadanko zjadlem i poszlem na zakupy ogladnelem fil ostra jazda polecam zjadlem obiadek i sobie troche pospalem i zagodzinke potrenuje jak zawsze i o 19:00 10 km bieg pozdrowionka pa...

2007-11-20
 (czytano: 1531 razy)

wlasnie zaczne trenowac o 15:00:
120 pompek
120 brzuszkuw
120 nadgarstkuw
14 km bieg wieczorem o godz 18:00...

2007-11-20
 (czytano: 1392 razy)

dnia 19.11.2007 bylem w pracy na 24 h cos strasznego tyle interwencji nigdy jeszcze niemialem mialem razem 12 interwencji o wszystkim niebede pisal tylko przedstawie dwie z nich:
pierwsza byla bardzo troche smieszna dostalismy sygnal wlamania do domku jednorodzinego o godz 17:12 na miejsce dotarlismy o godz 17:27 czyli czas dojazdu 15 min wyrobilismy sie w czasie jak zawsze na miejscu zastalismy ...

2007-11-18
 (czytano: 1347 razy)

wczoraj wrucilem z pracy po 33 h i nie trenowalem bo bylem zmeczony ale dzisiaj to nadrobilem najpierw sobie ogladlem film resident evil zaglada fajny film polecam nastepnie zjadlem obiad potrenowalem serie pompek brzuszkuw nadgarstkuw oraz serie interwencyjne samobrona tonfa kopniecia oraz oczywiscie o 16:12 poszlem pobiegac zrobilem 14 km a nastepnie umuwilem sie z kolezankami na male pogawetk...

2007-11-15
 (czytano: 1663 razy)

witajcie dzisiaj jestem wypoczety czas na trening pocwiczymy
plan treningowy zaczne o 17:00
- 120 pompek
- 120 brzuszkuw
- 120 nadgarstkuw
- 120 ósemek pałka tonfa
- kata samobrona gsr
- bieg o 19:00 10 km 4 km wolno

tyle i techniawa bedzie grac ...

2007-11-14
 (czytano: 1703 razy)

wla¶nie jestem po 24 h pracy troche pospałem bylem na zakupach i zaczne trening oczywi¶cie będzie mi grała muzyka techno a o godz 19:00 ide pobiegać mam jutro wolne.pozdrowionka pa...


ARCHIWALNE WPISY DO PAMIĘTNIKA




 Ostatnio zalogowani
ozzy
14:36
ED Foto
14:08
Paw
14:02
Romin
13:34
LukaszL79
12:50
Robak
12:29
zwojtys
12:26
Robertkow
12:24
Stonechip
12:13
mosir.rybnik
11:57
kos 88
11:01
BOP55
10:43
Rychu67
10:43
GriszaW70
10:42
iron25
10:37
Gryzli
10:32
|    Redakcja     |     Reklama     |     Regulamin     |