Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ

 

  WIZYTÓWKA   GALERIA   PRZYJAC. [26]   BLOG   STARTY   KIBIC 
 
harpaganzwola
Pamiętnik internetowy
Trudna próba zej¶cia poniżej bariery 2.30

Robert ¶wiecak
Urodzony: 1980-06-23
Miejsce zamieszkania: Zwola Poduchowna
32 / 37


2016-02-16

Dostęp do
wpisu:

Publiczny
Przygotowania, styczeń 2016 (czytano: 1635 razy)



W tym miesi±cu biegałem wg schematu:

pon bc1 14 km
wt wb 20 km
sr wolne
czw bc2 14 km
pt bc1 14 km
sb podbiegi 12 razy 180 m i drugi trening bc1 14 km
nd bc2 14 km

Prawie do końca stycznia biegałem po ubitym ¶niegu i lodzie. PóĽniej już bez tych utrudnień. Dlatego tempo BC2 wyniosło już 3,50/km i biega mi sie ję bardzo dobrze.

Styczeń: 410 km
Tydzień 1-7 luty: 110 km
Następny tydzień to wyluzowanie 70 km i start.

Blog moga komentować wszyscy zalogowani czytelnicy

Dodaj komentarz do wpisu







 Ostatnio zalogowani
Rafał Plewiński
13:47
Moniasz
13:41
Ty-Krys
13:24
mariuszkurlej1968@gmail.c
13:07
jarecky75
13:05
martinn1980
13:00
ProjektMaratonEuropaplus
12:37
TBorówka
12:33
Patriszja11
12:25
janusz2602
11:55
hati
11:51
Zedwa
11:25
Jarosław Szajewski
10:17
1223
10:15
belk
10:13
Michał
09:53
|    Redakcja     |     Reklama     |     Regulamin     |