2012-03-11
Dostęp do
wpisu:
Publiczny
| Podsumowanie okresu przygotowawczego przed BPS-em (czytano: 410 razy)
Luty upłyn±ł pod znakiem bieganie w koszmarnych warunkach (zreszt± styczeń też). Niewiele brakowało bym zachorował, była jaka¶ drobna infekcja, która spowodowała problemy z treningiem. Jako¶ biegałem ale to w zasadzie na siłe, nie było mocy, każdy trening sprawiał kłopot. Zaliczyłem w lutym i tak wiele 430 km, choć styczeń w normie, 520km. Cały czas biegałem dwa razy w tyg drugi zakres 13-15km, oraz w niedziele WB 30 km (tempo 4.30-50). ¦rednio biegam ok 115km. Postanowiłem pobiec maraton na pocz±tku maja (Katowice b±dĽ Opole), przesunięcie to jest uzasadnione tym, że zima mnie pogoniła, nie mam zamiaru robić mocnego treningu w fatalnych warunkach.
Pobiegłem start w Radomiu (4.03) 10km (dokładnie było 9.93) w 33.03, co jest dobrym rezultatem bior±c pod uwagę aktualne przygotowanie (największe prędko¶ci to bc2 i to zaledwie po 3.50). Ostatnio (10.03) w końcu pobiegłem drugi zakres tak jak trzeba 17km w 64min (3.45/km) przy ¶r tętnie 163-164 (81 proc) i na luzie to pobiegłem. Zwiększyła się prędko¶ć tego zakresu a trening pobiegłem do¶ć swobodnie bez napinania się.
Blog moga komentować wszyscy zalogowani czytelnicyDodaj komentarz do wpisu |
