Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ

 

  WIZYTÓWKA   GALERIA   PRZYJAC. [0]   BLOG   STARTY   KIBIC 
 
fajnygrabarz
Pamiętnik internetowy
By być lepszym


Urodzony: ----
Miejsce zamieszkania: Zielona Góra
13 / 18


2015-07-08

Dostęp do
wpisu:

Publiczny
Klepanie BS (czytano: 1309 razy)

PATRZ TAKŻE LINK: http://www.lilka.pl



Po zawodach zastanawiałem się jaki plan rozpisać do następnych zawodów. Do następnych głównych zawodów. Bo po drodze będ± jeszcze zawody treningowe. Obliczyłem szybko, że zostało 11 tygodni i teraz zostało wymy¶lić dobry plan.
Spojrzałem w Danielsa a tam najpierw 3 tygodnie klepania BS w I fazie, a z II fazy byłby tylko 1 trening. Zmodyfikowałem to i zrobiłem tydzień z BS i po 3 tygodnie każdej kolejnej fazy. Wyjdzie 10 tygodni treningów i zostanie 1 tydzień nieco luĽniejszy na sam koniec.

Tydzień BS zrobiony. Zwiększyłem poziom VDOT na 54. Póki co, biega się dobrze. Nawet 20km w tempie 5:00 było ok, bez spiny, a akurat tego dnia kompletnie nie miałem ochoty na bieganie.

Oprócz zwiększenia VDOT, dodaję sobie trening BS w tygodniu. Razem wyjdzie 5 treningów. To taki test przez te 10 tygodni. 10 tygodni prowadz±cych do celu - poniżej 1:30 w półmaratonie.

Blog moga komentować wszyscy zalogowani czytelnicy

Dodaj komentarz do wpisu







 Ostatnio zalogowani
scianka
17:34
gadom1990
17:19
Admin
16:58
lisu
16:52
kos 88
16:48
modzel11
16:36
smszpyrka
16:36
Natalia_2709
16:32
Katarzyna_Konkel
16:31
Bartu¶
16:17
mittwoch1
16:17
biegacz54
16:13
Bmarian
16:13
henrykchudy
16:04
Lektor443
15:59
Andrea
15:59
|    Redakcja     |     Reklama     |     Regulamin     |