2012-01-13
Dostęp do
wpisu:
Publiczny
| trenningx2 (czytano: 238 razy)
postanowiłem zacz±ć trenować dwa razy dziennie ale co trzeci dzień :) pierwszy trening przypada na godzinę 10 rano a następny około 18 z tym że główny akcent rano a na wieczór spokojne rozbieganie (na razie do 30 minut będzie trwało rozbieganie)plus dobre rozci±ganie i trochę ćwiczeń. Ma to na celu zwiększyć choć o troszkę mój skromny 60km przebieg tygodniowy oraz przyzwyczajać organizm do pewnych zmian : szybszej regeneracji, większego zmęczenia i lepszej wytrzymało¶ci.Cały czas kontroluje stopę jak reaguje na większe obci±żenia kilometrażowi jak zaboli to zaraz odpuszczam na razie jest dobrze :) Oprócz tego zwiększam rozbiegania po pracy z 46 minut do 1h.
Dzi¶ np z rana miałem trening rozbieganie 30minut plus zb 30x30s na przerwach 30sekundowych
a zaraz idę na drugi trening rozbieganie 30minut plus rozci±ganie
Sam jestem ciekawy jak zniesie to mój organizm bo wiem jedno rozbiegań ponad 2h to kiepsko znosi lewa stopa choć mam teraz wkładki to chyba bym nie zaryzykował znowu takich rozbiegań no chyba że z innym systemem wykonywanej prze zemnie pracy .
Blog moga komentować wszyscy zalogowani czytelnicyDodaj komentarz do wpisu |
