Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ

    

  WIZYTÓWKA  GALERIA [1]  PRZYJAC. [39]   BLOG   STARTY   KIBIC 
 
grzegorzbiega
Pamiętnik internetowy
Grzegorz biega

GRZEGORZ STYCZEŃ
Urodzony: 1971-07---
Miejsce zamieszkania: BĘDZIN

Liczba wpisów - 19
2014-08-11
II Bieg oBreńskie Kierpce (czytano: 1061 razy)

Bieg o Breńskie Kierpce :) :)
Trasa dość wymagająca, pierwsze dwa km prawie po płaskim-lekko pod górkę i po asfalcie. Później skręt z asfaltu i od razu zaczyna się kamienisty ostry, górski, podbieg. Który ciągnie się, przez ponad pięć km - z lekkim wypłaszczeniem, przed szczytem na Kotarzu.
Po siódmym km jest już właściwie z górki. Jest więcej zbiegów, wypłaszczeń niż podbiegów – sporo tam...


2014-07-26
Dobrodzieńska Dycha (czytano: 1038 razy)

Trzeba przyznać, że była to bardzo fajna impreza biegowa. Solidnie, sprawnie i profesjonalnie zorganizowana. Gdyby tylko nie ten upał - mogli lepszą pogodę zamówić ;)
Start przy temp. około 32 stopnie, nie jest zbyt mądrym posunięciem. Ale jak się zapisało, to trzeba było startnąć.
Tym razem życiówki nie poprawiłem - czas 39:27, gorszy od życiówki o 57". Do 4 km, jeszcze wszystko było ok. Potem...


2014-04-01
Takich tam, kilka żali - niezbyt zdrowego i bardzo osłabionego człowieka. (czytano: 1027 razy)

Półmaraton Żywiecki należy do moich ulubionych. I zawsze organizacja tego biegu, jest dobrym poziomie.
Ale w tym roku, doczepił bym się tylko, do zbyt częstego - a nawet nagminnego zmieniania strony jezdni, po ktorej biegliśmy.
Bo według endomondo i mojego garmina 310, przebiegłem 21,21 km - czyli około 110m więcej. Na początku - przez 4-5 km - garmin idealnie wskazywał oznaczenia km - ...


2014-01-26
OSTATNI TYDZIEŃ (czytano: 1080 razy)

OSTATNI TYDZIEŃ "ORKI" - PRZYGOTOWAŃ DO WIOSENNYCH STARTÓW



7.01 - wtorek

Nie biegałem od niedzieli - od około 8:30
Dzisiaj trening dopiero po pracy, około 22 - ale mnie już nosi .....
Ale wystarczy już tej regeneracji i obijania się - choć z drugiej strony, ten tydzień, zapowiada się naprawdę ciężki i w pracy i treningowo.
W planach w tym tygodniu 6 treningów biegowych - 2 w sobotę...


2014-01-12
Sylwestrowo - noworoczne bieganie. (czytano: 907 razy)

Sylwestrowo-noworoczne bieganie.

31 wtorek - sylwester


Ostatnie roczne "dobieganie" zaliczone przez: Grodziec, Wojkowice, Czeladź i Siemianowice.
Chciało się więcej, ale dzisiaj sylwester i trzeba było trochę sił na zabawę zostawić. A jutro już bieg noworoczny po krosie - jak będzie moc i chęci.

Dystans: 16,10 km
Czas: 1:27:08
Śr. tempo: 5:25 min/km
Wzrost wysokości: 79 m
K...


2014-01-10
Niech wreszcie spadnie ten śnieg (czytano: 1247 razy)

Niech wreszcie spadnie ten śnieg

17.12 wtorek - przebieżki

W tym tygodniu miałem trochę przystopować, -bo stopa często jeszcze boli i daje znać, że ciągle jest nie tak – chyba za duże obciążenia ?
Ale gdzie tam, miało być delikatne max 10 km, a wyszło 12 km z przebieżkami (7x200m w tempie 3:50-4:25, na 200m truchtu). Trening zakończony 30" gimnastyką siłową ze strecz...


2014-01-09
Kolejny tydzień orki (czytano: 1033 razy)

Czwarty tydzień przygotowań.

14.12 sobota - kros

Jest zima, więc rankiem, musi być ciemno

Miało być szybciej i mocniej ...., ale do 7:15 było jeszcze ciemno i mgliście w moich okolicach - szczególnie na krossowej górce. Dlatego rozpocząłem ostrożniej, żeby nóg nie połamać na oszronionej trawie z liśćmi, na kamieniach, dziurach i korzeniach - choć biegłem z czołówką.

Najpierw było 3,3 ...


2013-12-10
Drugi tydzień przygotowań pod nowy sezon (czytano: 1817 razy)

Tydzień w liczbach:

Ilość: 5 Aktywności
Dystans: 70,08 km
Czas: 6:23:02 g:m:s
Wzrost wysokości: 605 m
Śr. prędkość: 11,0 km/h
Śr. tętno: 143 uderzenia/min
Śr. rytm biegu: --
Kalorie: 4.601 C
Średni dystans: 14,02 km
Maks. dystans: 22,62 km
Śr. czas: 1:16:36 g:m:s
Średni czas: 1:14:10 g:m:s
Maks. czas: 2:03:12 g:m:s
Śr. wzrost wysokości: 121 m
Średni wzrost wysokości: 101 m
Spadek...


2013-12-02
Pierwszy tydzień treningów - pod nowy sezon. (czytano: 1099 razy)

Pierwszy tydzień treningów - pod nowy sezon.

1.12

Drugie, niedzielne dłuższe wybieganie. Trasa w większości - jak tydzień temu - krosowa. Znowu ponad 13 km, po błocie, kamieniach. Dzisiaj - po wczorajszej imprezie i spaniu 5,5 godz - brakowało siły, prędkości. W ogóle byłem totalnie wypluty i ujechany.. Tydzień temu musiałem się hamować - żeby nie było za szybko - właściwie na każdym podbieg...


2013-11-27
18 - 24. 11. Wprowadzenie, cztery trening , jeszcze delikatnie ale juz za tydzień .... (czytano: 1951 razy)

24.11

Pierwsze dłuższe wybieganie od 3 m-cy. Trasa w większości - jak wczoraj - krosowa. Z 20 km ponad 12 km, po błocie, kamieniach i po totalnych odludziach. Super się biegało i nawet za szybko, bo dzisiaj miało być wolniejsze truchtanie. Rok temu (o tej porze) nie byłem w stanie biegać w takim tempem - i to po terenie. Widać, że tzw "sezonowcy" siedzą już po domach, bo spotkałem tylko jednego...



ARCHIWALNE WPISY DO PAMIĘTNIKA





 Ostatnio zalogowani
runner
18:46
malo
18:37
Darmon
18:09
Caroline
18:05
gpnowak
17:54
Pawel63
17:33
gaspar84
17:26
zibi58
17:17
krzysztofl
16:58
macka01
16:51
crespo9077
16:26
Greenhorn
16:24
Jarek42
16:12
kostekmar
15:43
Bili138
15:21
CZARNA STRZAŁA
15:16
|    Redakcja     |     Reklama     |     Regulamin     |