Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ

 

  WIZYTÓWKA   GALERIA   PRZYJAC. [38]   BLOG   STARTY   KIBIC 
 
pawelo
Pamiętnik internetowy
Walka z czasem i przestrzeni±.....

PAWEł RAK
Urodzony: 1982-08-12
Miejsce zamieszkania: Smolna
169 / 212


2012-04-24

Dostęp do
wpisu:

Publiczny
3x4km (czytano: 252 razy)



mocny trening za mn± 3x4km biegane po 3,30 na km a nawet ciut szybciej na koniec 3x200m mocno po 33 32 29. Wszystko biegałem po asfalcie także dobrze wszystko rokuje na pierwszy start, który przypada pierwszego maja w Jelczu Laskowicach 10,5km
Dzi¶ mam szybki ale spokojny trening 30x200m przerwa trucht 100m biegane gdzie¶ koło 39-37 s lub wolniej w zależno¶ci jak się będę czuł. Wszystko jest na dobrej drodze do nabiegania życiówki w półmaratonie w opolu 6maja.

Blog moga komentować wszyscy zalogowani czytelnicy

Dodaj komentarz do wpisu







 Ostatnio zalogowani
wooli81
08:27
Admin
08:17
bobparis
07:57
Pawel63
07:32
Leno
07:24
Piotr100
03:21
VaderSWDN
23:50
Wojciech
23:32
Artur z Błonia
23:16
Rehabilitant
22:38
janeta75
22:27
milosz2007
22:22
andreas07
22:18
Brytan65
22:11
ksieciuniu1973
22:10
alinek
22:04
|    Redakcja     |     Reklama     |     Regulamin     |