 | | | |
|
ANONIM
(mario) |
2006-09-19, 17:39
Plany treningowe
| Witam wszystkich!Kto rozpisze mi trening na 2h40 minut w maratonie?Mam na zrobienie tego wyniku rok,gdyż w przyszłym roku chciałbym tyle pobiec w Warszawie.Biegam dystanse do półmaratonu i nie mam kompletnie doświadczenia w biegach maratońskich.Mam 29 lat.Moje wyniki : 10km-35 minut,15km-53:45,półmaraton 1h20min. Z tego co wiem Pan Skarżyński kiedyś pisał plany,niestety na chwilę obecną tego nie robi:-(. |
|
| | | |
|
ANONIM
(zawodowiec) |
2006-09-19, 20:11
Plan treningowy
poniedziałek - trenuj
wtorek - trenuj
środa - trenuj mocno
czwartek - ternuj
piątek - trenuj mocno
sobota - trenuj 2 razy mocniej niz w piątek
niedziela - trenuj i nie obijaj się !
a na poważnie jak się nie znasz, to musisz znaleźć trenera, bez tego albo sam na własnych błedach musisz się uczyć, albo zapomnij o wyniku. nikt nie podejmie się rozpisywania planów komus, kogo nie zna - i nie chodzi tutaj o to jakie masz rekordy i o ile lat, ale o całą , konkretną i szczegółową specyfikę. W kraju trenerów jak na lekarstwo - zwłaszcza na taki wynik - więc jesli chcesz coś osiągnąc musisz samsię nauczyć trenować - niestety |
|
| | | |
|
| | | |
|
ANONIM
(mario) |
2006-09-19, 20:45
2006-09-19, 20:11 - zawodowiec napisał/-a:
poniedziałek - trenuj
wtorek - trenuj
środa - trenuj mocno
czwartek - ternuj
piątek - trenuj mocno
sobota - trenuj 2 razy mocniej niz w piątek
niedziela - trenuj i nie obijaj się !
a na poważnie jak się nie znasz, to musisz znaleźć trenera, bez tego albo sam na własnych błedach musisz się uczyć, albo zapomnij o wyniku. nikt nie podejmie się rozpisywania planów komus, kogo nie zna - i nie chodzi tutaj o to jakie masz rekordy i o ile lat, ale o całą , konkretną i szczegółową specyfikę. W kraju trenerów jak na lekarstwo - zwłaszcza na taki wynik - więc jesli chcesz coś osiągnąc musisz samsię nauczyć trenować - niestety |
| Dzięki za radę!Mi nie chodzi o bardzo szczegółowy plan,tylko o zarys tego co miałbym biegać.Może być nawet przykładowy trening .Na ten wynik jest przecież kilkudziesięciu(jak nie kilkuset)biegaczy w kraju.Chciałbym wiedzieć co biegają.Pozdro! |
|
| | | |
|
ANONIM
(Poinformowany) |
2006-09-19, 22:14
2006-09-19, 20:45 - mario napisał/-a:
Dzięki za radę!Mi nie chodzi o bardzo szczegółowy plan,tylko o zarys tego co miałbym biegać.Może być nawet przykładowy trening .Na ten wynik jest przecież kilkudziesięciu(jak nie kilkuset)biegaczy w kraju.Chciałbym wiedzieć co biegają.Pozdro! |
| Już raz pisałem nikt zwłaszcza tutaj Tobie nie pomoże zapomnij o tym. To nie te czasy. Spytaj się, co masz jadać przed biegiem a dostaniesz takie same odpowiedzi jak wcześniej. Osobiście dostałem od biegaczy takie rady jak mam trenować, że nabawiłem się kontuzji i na 8 miesięcy zapomniałem o bieganiu. Dotarłem też do człowieka, który mi powiedział idź do tego X i daj mu Y zł to tobie rozpiszę trening. |
|
| | | |
|
ANONIM
() |
2006-09-19, 23:30
do "mario".
kolego napisz do mnie, pogadamy. oto adres:
clubunder230@o2.pl |
|
| | | |
|
ANONIM
(miś) |
2006-09-20, 08:52
trening
2006-09-19, 17:39 - mario napisał/-a:
Witam wszystkich!Kto rozpisze mi trening na 2h40 minut w maratonie?Mam na zrobienie tego wyniku rok,gdyż w przyszłym roku chciałbym tyle pobiec w Warszawie.Biegam dystanse do półmaratonu i nie mam kompletnie doświadczenia w biegach maratońskich.Mam 29 lat.Moje wyniki : 10km-35 minut,15km-53:45,półmaraton 1h20min. Z tego co wiem Pan Skarżyński kiedyś pisał plany,niestety na chwilę obecną tego nie robi:-(. |
| kolego zgłoś się do Jurka Skarzyńskiego on na pewno Ci pomoże .Zresztą wydał już trzecią książkę o bieganiu.pozdrawiam |
|
| | | |
|
ANONIM
(KRZYSIEK B.) |
2006-09-20, 10:31
Skoro już pobiegłeś 35minut 10km to masz prawie z górki i masz jakieś pojęcie o treningu. Na dwa miesiące przed maratonem wystarcy niektóre akcenty wydłużyć, tzn robić dwa razy w tygodniu 30km w tym 20km po 3.50 i druga trzydziestka to 3 razy 6km po 3.40 reszta to trucht. Rok czasu to za dużo i przy takim obciążeniu niewytrzymały by ci nogi, tak więc trenuj dalej swoje a może nawet pobiegniesz coś koło 2.35. Ja sam na własnych błędach bez żadnego trenera pobiegłem 2.23.
Jeżeli chodzi o kontuzje to nic nieprzychodzi łatwo, jeżeli chcesz coś osiągnąć to niekiedy kosztem własnego zdrowia i z tym fantem musisz się liczyć |
|
| | | |
|
| | | |
|
ANONIM
() |
2006-09-20, 11:10
| nie wciskaj gościowi swoich metod, to co było dobre dla ciebie niekoniecznie musi być dobre dla niego!! |
|
| | | |
|
ANONIM
(mario) |
2006-09-20, 11:14
2006-09-20, 08:52 - miś napisał/-a:
kolego zgłoś się do Jurka Skarzyńskiego on na pewno Ci pomoże .Zresztą wydał już trzecią książkę o bieganiu.pozdrawiam |
| Witam!Już pisałem do Pana Skarżyńskiego,niestety nie rozpisuje On już planów ze względu na brak czasu. |
|
| | | |
|
ANONIM
() |
2006-09-20, 11:40
do "mario".
kolego napisz do mnie, pogadamy. oto adres:
clubunder230@o2.pl |
|
| | | |
|
ANONIM
(Leśny) |
2006-09-20, 16:19
plan
| Mogę też przesłać plan na 2:40, ronex@op.pl |
|
| | | |
|
ANONIM
() |
2006-09-20, 22:01
2006-09-20, 16:19 - Leśny napisał/-a:
Mogę też przesłać plan na 2:40, ronex@op.pl |
| Ja potrzebuję plan na 2.04. |
|
| | | |
|
| | | |
|
ANONIM
(mario) |
2006-09-20, 22:28
2006-09-20, 22:01 - napisał/-a:
Ja potrzebuję plan na 2.04. |
| :-))))))))))))))))))))))))) |
|
| | | |
|
ANONIM
() |
2006-09-21, 06:40
Leśny
| Do drugiego kwietnia jest jeszcze trochę czasu. |
|
| | | |
|
ANONIM
() |
2006-09-21, 10:53
2006-09-20, 16:19 - Leśny napisał/-a:
Mogę też przesłać plan na 2:40, ronex@op.pl |
poniedzialek
BC1 40km po 3'20"
wtorek
BC1 15km po 3'20" 2 trening BC1 3km 10x1km wieloskok pod gorke BC1 3km 3 trening 10km 3'20"
Sroda
BC1 15km po 3'20" 2 trening BC2 20km po 2'55"/3' + 3x1km po 2'40"
czwartek
BC1 15km
piatek
BC1 15km po 3'20"
SB 10x200m skipy +10x200 wielskok
BC1 15km po 3'20"
sobota
BC1 15km po 3'20"
10x2km po 5'40"
Niedziela
BC1 30km po 3'20
jak tak teraz biegasz i nie biegasz 2:04 to biegaj szybciej:P |
|
| | | |
|
ANONIM
() |
2006-09-21, 10:56
2006-09-21, 10:53 - napisał/-a:
poniedzialek
BC1 40km po 3'20"
wtorek
BC1 15km po 3'20" 2 trening BC1 3km 10x1km wieloskok pod gorke BC1 3km 3 trening 10km 3'20"
Sroda
BC1 15km po 3'20" 2 trening BC2 20km po 2'55"/3' + 3x1km po 2'40"
czwartek
BC1 15km
piatek
BC1 15km po 3'20"
SB 10x200m skipy +10x200 wielskok
BC1 15km po 3'20"
sobota
BC1 15km po 3'20"
10x2km po 5'40"
Niedziela
BC1 30km po 3'20
jak tak teraz biegasz i nie biegasz 2:04 to biegaj szybciej:P |
| to oczywiscie odpowiedz do tego 2:04 a nie 2:40 |
|
| | | |
|
ANONIM
(mario) |
2006-09-21, 12:08
2006-09-21, 10:56 - napisał/-a:
to oczywiscie odpowiedz do tego 2:04 a nie 2:40 |
| Cholera,a ja już zacząłem to biegać:-)))).Dzisiaj miałem zrobić te 10x2km!:-))) |
|
| | | |
|
| | | |
|
ANONIM
() |
2006-09-21, 18:38
2006-09-21, 12:08 - mario napisał/-a:
Cholera,a ja już zacząłem to biegać:-)))).Dzisiaj miałem zrobić te 10x2km!:-))) |
| tez zrobilem te 10x2 km ale szybciej;) |
|
