|
| METRYKA WATKU DYSKUSYJNEGO | | Dyscyplina |   | | Status | Wątek aktywny ogólnodostępny | | Wątek założył | laufadam (2006-03-01) | | Ostatnio komentował | trener la (2006-03-02) | | Aktywnosc | Komentowano 9 razy, czytano 290 razy | | Lokalizacja | |
POWRÓT DO LISTY WĄTKÓW DYSKUSYJNYCH
 | | | | |
ANONIM
(laufadam) |
2006-03-01, 16:31
Przebieżki
Ostatnie badania przeprowadzone przez Kanadyjczykow
wsrod 500 uczestnikow badan potwierdzaja, ze
przebiezki wykonywane z max. predkoscia na odcinkach 100-
300m w doskonaly sposob poprawiaja wytrzymalosc biegowa
i podwyzszaja prog aerobowy (Wydzielane kwasu mlekowego-zakwasy).Dlatego nie nalezy unikac tego srodka
treningowego, a wrecz przeciwnie traktowac go jako
staly skladnik treningu.
|
| | | | | |
ANONIM
(Henryk Czerniak) |
2006-03-01, 22:30
| Oczywiście, przecież to nic nowego. Treningi przy pomocy interwałów, bo tak się to nazywa, stosowali prawie wszyscy zawodnicy zanim nastąpił czas tzw. metody ciągłej w bieganiu. Np. Emil Zatopek po rozgrzewce biegał 40 razy 400 m prawie na maksa na 1 minutowych przerwach. Podobnie trenowali zawodnicy radzieccy Kuc, Bołotnikow. Trenując jednak tą metodą szybko robi się wyniki ale też kariera jest na 3 - 4 lata. Trenując metodą ciągłą można biegać kilka lat. |
| | | | |
| | | | | |
ANONIM
(trener la) |
2006-03-02, 12:22
trening
2006-03-01, 22:30 - Henryk Czerniak napisał/-a:
Oczywiście, przecież to nic nowego. Treningi przy pomocy interwałów, bo tak się to nazywa, stosowali prawie wszyscy zawodnicy zanim nastąpił czas tzw. metody ciągłej w bieganiu. Np. Emil Zatopek po rozgrzewce biegał 40 razy 400 m prawie na maksa na 1 minutowych przerwach. Podobnie trenowali zawodnicy radzieccy Kuc, Bołotnikow. Trenując jednak tą metodą szybko robi się wyniki ale też kariera jest na 3 - 4 lata. Trenując metodą ciągłą można biegać kilka lat. |
Tylko kompleksowe łączenie wielu metod i środków treningowych może przynieść właściwe efekty. Metoda ciągła należy do najstarszych i niestety najmniej efektywnych. Daje dobry podkład do treningu specjalistycznego, przesadzona tylko uwstecznia /niektórzy mówią zamula/.
Nowoczesny trening polega na stosowaniu interwałów o różnym charakterze /intensywne - na zakwaszeniu, ekstensywne bardziej poprawiające technikę i wyczucie tempa- regenerują/, opróćż tego podział na tzw. int. dł. czasu, kr. czsu/, do tego formy wytrzymałóści tempowej, szybkościowej również krótkiego, średniego i długiego czasu. Inną formą jest tzw. stree trening. Metody powtórzeniowe itd. Obszar energetyczny /biochemiczny/ i fizjologiczny . Stosowanie wszystkich metod we własciwych proporcjach pozwoli na właściwe kształtowanie zawodnika i oszczędzanie jego zasobów energetycznych. Trening to zwiększanie ilości enzymów w organizmie. Jeśli zbyt szybko eksploatuję mechanizmy energetyczne to później następuje syndrom wypalenia i przetrenowanie - organizm nie zwiększy możliwości produkcji potrzebnych enzymów. Dlatego właściwie trzeba zbilansować trening. |
| | | | | |
ANONIM
(laufadam) |
2006-03-02, 15:43
Przebizki to nie interwaly
2006-03-02, 12:22 - trener la napisał/-a:
Tylko kompleksowe łączenie wielu metod i środków treningowych może przynieść właściwe efekty. Metoda ciągła należy do najstarszych i niestety najmniej efektywnych. Daje dobry podkład do treningu specjalistycznego, przesadzona tylko uwstecznia /niektórzy mówią zamula/.
Nowoczesny trening polega na stosowaniu interwałów o różnym charakterze /intensywne - na zakwaszeniu, ekstensywne bardziej poprawiające technikę i wyczucie tempa- regenerują/, opróćż tego podział na tzw. int. dł. czasu, kr. czsu/, do tego formy wytrzymałóści tempowej, szybkościowej również krótkiego, średniego i długiego czasu. Inną formą jest tzw. stree trening. Metody powtórzeniowe itd. Obszar energetyczny /biochemiczny/ i fizjologiczny . Stosowanie wszystkich metod we własciwych proporcjach pozwoli na właściwe kształtowanie zawodnika i oszczędzanie jego zasobów energetycznych. Trening to zwiększanie ilości enzymów w organizmie. Jeśli zbyt szybko eksploatuję mechanizmy energetyczne to później następuje syndrom wypalenia i przetrenowanie - organizm nie zwiększy możliwości produkcji potrzebnych enzymów. Dlatego właściwie trzeba zbilansować trening. |
Przebiezki to nie interwaly ani zaden trening tempowy.
To po prostu odcinki, najlepiej 100m, biegane na koniec treningu OWB1,z predkoscia dopasowana do samopoczucia zawodnika. Mimo tego bardzo skuteczne. Przebiezki tak
traktowane to zadne srodki treningowe czy metody treningu. |
| | | | | |
ANONIM
(Tragon) |
2006-03-02, 17:01
2006-03-02, 12:22 - trener la napisał/-a:
Tylko kompleksowe łączenie wielu metod i środków treningowych może przynieść właściwe efekty. Metoda ciągła należy do najstarszych i niestety najmniej efektywnych. Daje dobry podkład do treningu specjalistycznego, przesadzona tylko uwstecznia /niektórzy mówią zamula/.
Nowoczesny trening polega na stosowaniu interwałów o różnym charakterze /intensywne - na zakwaszeniu, ekstensywne bardziej poprawiające technikę i wyczucie tempa- regenerują/, opróćż tego podział na tzw. int. dł. czasu, kr. czsu/, do tego formy wytrzymałóści tempowej, szybkościowej również krótkiego, średniego i długiego czasu. Inną formą jest tzw. stree trening. Metody powtórzeniowe itd. Obszar energetyczny /biochemiczny/ i fizjologiczny . Stosowanie wszystkich metod we własciwych proporcjach pozwoli na właściwe kształtowanie zawodnika i oszczędzanie jego zasobów energetycznych. Trening to zwiększanie ilości enzymów w organizmie. Jeśli zbyt szybko eksploatuję mechanizmy energetyczne to później następuje syndrom wypalenia i przetrenowanie - organizm nie zwiększy możliwości produkcji potrzebnych enzymów. Dlatego właściwie trzeba zbilansować trening. |
| Aż miło poczytać jak ktoś z "głową" coś naklika. |
| | | | | |
ANONIM
(Marcin Drabik MARTIX) |
2006-03-02, 17:17
2006-03-02, 15:43 - laufadam napisał/-a:
Przebiezki to nie interwaly ani zaden trening tempowy.
To po prostu odcinki, najlepiej 100m, biegane na koniec treningu OWB1,z predkoscia dopasowana do samopoczucia zawodnika. Mimo tego bardzo skuteczne. Przebiezki tak
traktowane to zadne srodki treningowe czy metody treningu. |
| Niektórzy właśnie mylą przebieżki z tempówkami,a to już błąd bo to co innego. |
| | | | | |
ANONIM
(bebej) |
2006-03-02, 21:54
O co chodzi w tym watku, bo nic nie rozumiem?
Przebiezki z max predkoscia i to 300m ?
Po tym wstepie nie radzę nic analizowac, bo moze powstac mętlik. |
| | | | |
| | | | | |
ANONIM
(trener la) |
2006-03-02, 23:02
2006-03-02, 21:54 - bebej napisał/-a:
O co chodzi w tym watku, bo nic nie rozumiem?
Przebiezki z max predkoscia i to 300m ?
Po tym wstepie nie radzę nic analizowac, bo moze powstac mętlik. |
| przebieżki po rozgrzewce czy ew. po treningu to chyba chodzi o rytmy tylko co ma to wspólnego z treningiem jako takim. trening na zakwaszeniu odcinki różne 100- 450m to typowy środek w treningu 400m. Długa przerwa - tempo wyższe od startowego /do 350m odcinek/, stress trening - krótka przerwa 3' - 2x 300m na 98% tylko co to ma wspólnego z biegami długimi, a już nie daj Boże maratonem gdzie korzystanie z glikolizy beztlenowej - głowny substrat energetyczny w ostatniej fazie biegu właśnie po ok 300-320m /44-45sekunda wysiłku/ to kwas mlekowy. jeszczxe w biegach średnich nieco dłuższe dopuszczalne odcinki tzw. wytrzymałośc krótkiego czasu - bieg pow. prędkości startowej na dystansie i wiadomo krótszy od strtowego wysiłek czy długiego czasu odcinek pow,. startowego, ale niewiele bo to wytrzymałośc szybkościowa Nie chcę na forum robić wykładu , ale trochę pokory w "katowaniu " chętnych do uprawiania tak pięknej czynnósci jak bieg! |
| | | | | |
ANONIM
(trener la) |
2006-03-02, 23:08
jeszcze coś
2006-03-02, 23:02 - trener la napisał/-a:
przebieżki po rozgrzewce czy ew. po treningu to chyba chodzi o rytmy tylko co ma to wspólnego z treningiem jako takim. trening na zakwaszeniu odcinki różne 100- 450m to typowy środek w treningu 400m. Długa przerwa - tempo wyższe od startowego /do 350m odcinek/, stress trening - krótka przerwa 3' - 2x 300m na 98% tylko co to ma wspólnego z biegami długimi, a już nie daj Boże maratonem gdzie korzystanie z glikolizy beztlenowej - głowny substrat energetyczny w ostatniej fazie biegu właśnie po ok 300-320m /44-45sekunda wysiłku/ to kwas mlekowy. jeszczxe w biegach średnich nieco dłuższe dopuszczalne odcinki tzw. wytrzymałośc krótkiego czasu - bieg pow. prędkości startowej na dystansie i wiadomo krótszy od strtowego wysiłek czy długiego czasu odcinek pow,. startowego, ale niewiele bo to wytrzymałośc szybkościowa Nie chcę na forum robić wykładu , ale trochę pokory w "katowaniu " chętnych do uprawiania tak pięknej czynnósci jak bieg! |
Przebieżki i metoda ciągła i jeszcze najlepiej mieszkać bez prądu i wody , bo jest rzeczka niedaleko i świeczki też już się palą ,- ale na grobie nieświadomych!
Też uważam że zdrowie zawodnika to podstawa, ale dlatego trener winien jak lekarz kształcić i rozwijać się ciągle , być pokornym wobec tego co robi, być świadomym tego co robi i jaką krzywdę może wyrządzić/ zły , "głupi" trening to tak
jak "spieprzona operacja, a i po zabiegu nieudanym moiżna umrzeć/. POZDRAWIAM! |
|
|
|
| |
|
