|
| METRYKA WATKU DYSKUSYJNEGO | | Dyscyplina |   | | Status | Wątek aktywny ogólnodostępny | | Wątek założył | kuba (2006-01-10) | | Ostatnio komentował | outsider (2006-01-30) | | Aktywnosc | Komentowano 3 razy, czytano 276 razy | | Lokalizacja | |
POWRÓT DO LISTY WĄTKÓW DYSKUSYJNYCH
 | | | | |
ANONIM
(kuba) |
2006-01-10, 18:57
Woda - podstawa biegacza
| Faktycznie, miałem troche inne wyobrażenie o wodzie, mysle ze odpowiednia gospodarka plynami to klucz do sukcesu. |
| | | | | |
ANONIM
(pamakaje) |
2006-01-27, 09:18
Woda - podstawa biegacza
Kilka uwag:
1. Książka na podstawie której kolega się posiłkuje została wydana 11 lat temu, a wiadomości w niej zawarte pochodzą zapewne sprzed kolejnych kilku lat.
2. W obecnych czasach mówimy raczej o roztworach izotonicznych, a nie hipotonicznych do których zalicza się czysta woda.
3. Obecnie można znaleść wiele dużo bardziej aktualnych artykułów na temat gospodarki wodno-elektrolitowej sportowców, ale jedno jest zawsze aktualne: płyny są bardzo ważne i należy je w czasie wysiłku uzupełniać (nigdy nie udało mi się wypić 1l/godzinę treningu, jak poleca autor opracowania). |
| | | | |
| | | | | |
ANONIM
(outsider) |
2006-01-30, 23:47
hipotoniczne + hipertoniczne=własna odżywka
"Brzmi to jak paradoks - zwykle napoje poglebiaja bowiem przejsciowo deficyt wody i elektrolitów! Sa one albo hipertoniczne (soki, lemoniady itp.) albo hipotoniczne (wody glebinowe i mineralne). Oznacza to, ze rozpuszczonych jest w nich albo wiecej, albo mniej czasteczek niz w plynach ustrojowych organizmu. Gospodarka wodno-elektrolitowa sterowana jest za posrednictwem zjawiska osmozy.
Najprosciej rzecz ujmujac - osmoza polega na tym, ze w przestrzeniach ciala, woda przemieszcza sie z roztworów o nizszym nasyceniu w kierunku roztworów o wyzszym nasyceniu. Jezeli wiec w przewodzie pokarmowym znajdzie sie plyn hipertoniczny (np. sok owocowy), woda "ucieknie" z tkanek do swiatla jelita. Jezeli natomiast bedzie to plyn hipotoniczny (np. woda mineralna) - do swiatla jelita "uciekna" pierwiastki elektrolitowe. Oczywiscie, po pewnym czasie (kilka do kilkudziesieciu minut) stezenie napoju i plynów ustrojowych zostanie wyrównane, a woda i elektrolity wchloniete. Czasem tym dysponuje zazwyczaj przecietny spragniony czlowiek, ale nie osoba aktywna, czy sportowiec."
To jest cytat. Stąd:
http://isostar.pl/dla_mlodych/co_i_po_co_pic/
NIE, nie zamierzam reklamować żadnych odżywek itp.
Wręcz przeciwnie.
Można zrobić sobie własną z wody mineralnej i soku. Tylko proporcje powinny być z przewagą wody np: 5:1.
Wspomniany w artykule "6-8 % roztwór wodny cukrów" to może być np: miód.
Jeszcze jedno:
-mineralna wysokozmineralizowana a nie jakieś kranówy, które są sprzedawane pod tą nazwą
-co do soków to one są wypierane z rynku przez nektary. Różnica? Jedne i drugie są robione z koncentratu soku tylko że w nektarach jest jego o połowę mniej.
miód- pojawiły się jakieś nie wiadomo skąd. Na etykietce jest napisane "mieszanka miodów z krajów spoza Unii Europejskiej"??????? Co ciekawe producent oficjalnie jest polski.
Lepiej kupować krajowe. Mniejsze ryzyko podróbki. (czyli więcej cukru niż miodu)
|
|
|
|
| |
|
