|
| METRYKA WATKU DYSKUSYJNEGO | | Dyscyplina |  | | Status | Wątek aktywny ogólnodostępny | | Wątek założył | Danuta (2004-09-26) | | Ostatnio komentował | mike (2005-02-03) | | Aktywnosc | Komentowano 6 razy, czytano 172 razy | | Lokalizacja | |
POWRÓT DO LISTY WĄTKÓW DYSKUSYJNYCH
 | | | | |
ANONIM
(Danuta) |
2004-09-26, 14:25
Trening amatorski - sezon zimowy
Uwazam, ze zmniejszenie intensywnosci treningow w okresie zimowym nie powinno oznaczac ich zaprzestania. Do przedstawionych tutaj rad dolaczylabym swoje. Biegam od lat, w zawodach wystepuje kilka razy w roku, w tym obowiazkowo zaliczam jeden maraton. W zimie nie zaprzestaje biegac. Gdy pogoda nie jest skrajna wybiegam w trase. Jezeli ktos biega regularnie 5-6 razy w tygodniu, nie moze w zimie ograniczyc sie do dwoch treningow w tygodniu. Oznaczac to bedzie spadek formy i zwiekszenie wrazliwosci na kontuzje po ponownym zwiekszeniu intensywnosci treningow na wiosne. Pod tym wzgledem nie zgadzam sie z autorem.Poza tym znacznie zmniejszenie wydatku energetycznego u biegacza, oznacza przybor masy ciala i zanik miesni. Takie zmiany metaboliczne trudno potem odwrocic. To samo dotyczy ukladu krazenia.
W zimie wprowadzam wiecej treningow silowych, plywam 2-3 razy w tygodniu, chodze regularnie na step. Mysle, ze dla tych, ktorzy mniej biegaja zima, nalezy zasugerowac wiecej treningow zastepczych. Dla kogos kto duzo biega ( pow. 50 km na tydzien) nie zalecalabym takiej drastycznej zimowej pauzy. Gdy pogoda nie dopisuje, mozna z powodzeniem biegac na ruchomej biezni.
Pozdrowienia dla biegaczy,
Dr. med. Danuta Kielar |
| | | | | |
ANONIM
(Danuta) |
2004-09-26, 14:36
Trening amatorski - sezon zimowy
Uwazam, ze zmniejszenie intensywnosci treningow w okresie zimowym nie powinno oznaczac ich zaprzestania. Do przedstawionych tutaj rad dolaczylabym swoje. Biegam od lat, w zawodach wystepuje kilka razy w roku, w tym obowiazkowo zaliczam jeden maraton. W zimie nie zaprzestaje biegac. Gdy pogoda nie jest skrajna wybiegam w trase. Jezeli ktos biega regularnie 5-6 razy w tygodniu, nie moze w zimie ograniczyc sie do dwoch treningow w tygodniu. Oznaczac to bedzie spadek formy i zwiekszenie wrazliwosci na kontuzje po ponownym zwiekszeniu intensywnosci treningow na wiosne. Pod tym wzgledem nie zgadzam sie z autorem.Poza tym znacznie zmniejszenie wydatku energetycznego u biegacza, oznacza przybor masy ciala i zanik miesni. Takie zmiany metaboliczne trudno potem odwrocic. To samo dotyczy ukladu krazenia.
W zimie wprowadzam wiecej treningow silowych, plywam 2-3 razy w tygodniu, chodze regularnie na step. Mysle, ze dla tych, ktorzy mniej biegaja zima, nalezy zasugerowac wiecej treningow zastepczych. Dla kogos kto duzo biega ( pow. 50 km na tydzien) nie zalecalabym takiej drastycznej zimowej pauzy. Gdy pogoda nie dopisuje, mozna z powodzeniem biegac na ruchomej biezni.
Pozdrowienia dla biegaczy,
Dr. med. Danuta Kielar |
| | | | |
| | | | | |
ANONIM
(Danuta) |
2004-09-26, 14:40
Trening amatorski - sezon zimowy
Uwazam, ze zmniejszenie intensywnosci treningow w okresie zimowym nie powinno oznaczac ich zaprzestania. Do przedstawionych tutaj rad dolaczylabym swoje. Biegam od lat, w zawodach wystepuje kilka razy w roku, w tym obowiazkowo zaliczam jeden maraton. W zimie nie zaprzestaje biegac. Gdy pogoda nie jest skrajna wybiegam w trase. Jezeli ktos biega regularnie 5-6 razy w tygodniu, nie moze w zimie ograniczyc sie do dwoch treningow w tygodniu. Oznaczac to bedzie spadek formy i zwiekszenie wrazliwosci na kontuzje po ponownym zwiekszeniu intensywnosci treningow na wiosne. Pod tym wzgledem nie zgadzam sie z autorem.Poza tym znacznie zmniejszenie wydatku energetycznego u biegacza, oznacza przybor masy ciala i zanik miesni. Takie zmiany metaboliczne trudno potem odwrocic. To samo dotyczy ukladu krazenia.
W zimie wprowadzam wiecej treningow silowych, plywam 2-3 razy w tygodniu, chodze regularnie na step. Mysle, ze dla tych, ktorzy mniej biegaja zima, nalezy zasugerowac wiecej treningow zastepczych. Dla kogos kto duzo biega ( pow. 50 km na tydzien) nie zalecalabym takiej drastycznej zimowej pauzy. Gdy pogoda nie dopisuje, mozna z powodzeniem biegac na ruchomej biezni.
Pozdrowienia dla biegaczy,
Dr. med. Danuta Kielar |
| | | | | |
ANONIM
(maciekc72) |
2004-09-26, 20:51
trening zimowy
| mam pytanie gdzie można przeczytać artykuł o którym piszesz |
| | | | | |
ANONIM
(ŁK) |
2005-02-03, 00:40
Trening amatorski - sezon zimowy
Pani Doktor... Ale... Przecież trening wytrzymałościowy polega na tym, że organizm podlega wysiłkowi powyżej półtorej godziny. Dlatego, że po tym czasie dopiero zaczyna być używany GLIKOGEN mięśniowy. Po takim treningu powinno się odpocząć 48 godzin dlatego, bo GLIKOGEN regeneruje się z nawiązką!!! Po za tym każdy wyczynowy sportowiec ma przerwę od wszelakich treningów w okresie zimowych. Jego zadaniem jest pilnowanie wagi co ogranicza się do odpowiedniej diety. Wiadomo trwa to 2 do 3 tygodni. Przyznam Pani rację, że trening zimą powinnien być zmieniony, bo zimne powietrze nie jest atutem biegacza!
GORĄCO POZDRAWIAM! Student AWF! |
| | | | | |
ANONIM
(mike) |
2005-02-03, 08:57
sezon zimowy...
| ..popieram cię Danuto,ja biegam od 20 lat i nigdy nie robiłem żadnych zimowych przerw-grudzień-marzec zawsze(tak sobie mówię)ładuję swe akumulatory przechodząc na typowy jogging po6'-7'biegania...przez to co robię nie miałem żadnej kontuzji czy choroby-choć biega w sezonie po(4'-4'15)mając53 lata to jest kategoria trenowania sportu wyczynowego!!!! |
|
|
|
| |
|
