|
| METRYKA WATKU DYSKUSYJNEGO | | Dyscyplina |   | | Status | Wątek aktywny ogólnodostępny | | Wątek założył | Wojtek (2004-09-25) | | Ostatnio komentował | Jans (2005-08-06) | | Aktywnosc | Komentowano 18 razy, czytano 366 razy | | Lokalizacja | |
POWRÓT DO LISTY WĄTKÓW DYSKUSYJNYCH
 | | | | |
ANONIM
(Wojtek) |
2004-09-25, 18:09
Bóle kolan
Czy moge startowac w maratonie? od dwoch tygodni odczuwam bule z tylu kolan. Sa to chyba naderwwane sciegna krzyzowe. Chce przebiec pierwszy w moim zyciu maraton (w Poznaniu 10.10.2004. problemow kondycyjnych nie mam, zadnych zadyszek itp. . Biegam w tempie 13km/godz. Moze za szybko?
Poradzcie mi prosze. Moze znacie jakies sposoby na szybkie pozbycie sie kontuzji? |
| | | | | |
ANONIM
(Bogumiła) |
2004-09-30, 11:15
Kontuzje kolan
Wiele razy o tym pisaliśmy/pisano - ja powtórzę z własnego doświadczenia
Kontuzji, w szczególności kolan, nie da się szybko wyleczyć - własnie jestem w trakcie 2 miesięcznej przerwy w bieganiu ze względu na kolana.
Moja rada NR1
odłożyć ten pierwszy maraton w życiu do momentu pełnej sprawności - moim zdaniej jest on natrudniejszy i najcięższy, przed Tobą wiele następnych
Moja rada NR2
biec na własne ryzyko licząc się z tym, że bedziesz zmuszony zejść z trasy lub/i nabawisz się kontuzji wymagającej kilkumiesięcznego leczenia
Wybór należy do Ciebie. Pozdrawiam. Bogumila |
| | | | |
| | | | | |
ANONIM
(gabuś) |
2004-09-30, 12:27
Opaski
| W aptece można kupić opaski na kolana. Cena jednej to około 10 zł. Są różne rozmiary w zależności od grubości ud. Jak mnie kolana bolą to nakładam je i chodze sobie około 3 godziny dziennie i czuje, że kolana nie są tak obciążone i lepiej się czuje :) |
| | | | | |
ANONIM
(Jans) |
2004-09-30, 22:20
Nie na wszystkie kontuzje niestety są opaski ,,,
| Sa owszem (Opaski Pani Teresy rózne rozmiary S-L)w tej cenie ale ...nieraz nie zadają egzminu kiedy trzeba by noga była nieco bardziej ustabilizowana- po wtóre trzeba zdiagnozować co w stawie \\ |
| | | | | |
ANONIM
(kaska) |
2005-02-28, 22:13
te opaski sa do d.........
| Ja tez nosze te opaski bo bola mnie stawy. Problem w tym ze po przebiegnieciu kilkunastu metrow sciagaja sie i jest w nich bardzo niewygodnie. nie chwal ich bo sa naprawde chu... Szkoda ze nie zadnych innych opasek sciagajacych:(;/;/ |
| | | | | |
ANONIM
(Jans) |
2005-03-02, 17:52
nie chwalę tych opasek ale ..wątek mi ucięło pół roku temu!
jak na wstępie- użyłem cudzysłowu i zniknęła dalsza część postu gdzie zacząłem nadmieniać iż jak trzeba by był staw bardziej stabilny to nie polecam opaske firmy Pani Teresa- polecam opaski z wkładką neoprenową - są sztywniejsze i bardziej nadają sie do stabilizjacji- teraz też chyba ma nawet już w swej ofercie firma PANI TERESA ale są droższe coś koło 40-50 zł i te na pewno nadają sie do tego celu.
PS przepraszam ze nie zajrzałem w ten wątej od razu po napisaniu postu tyko teraz ...pół roku poźniej. |
| | | | | |
ANONIM
(Admin) |
2005-03-02, 18:44
Czas
| Czym jest Jans pół rou wobec wieczności ? Ale nie zmieniam tematu :-) |
| | | | |
| | | | | |
ANONIM
(pani teresy) |
2005-08-02, 18:25
rajstopy
| gdzie mozna znales w internecie opaski pani teresy. |
| | | | | |
ANONIM
(Sławomir K.) |
2005-08-02, 18:54
bóle kolan
| Polecam szczególnie glukoze w tabletkach lub w żelu są rewelacyjne,dodatkowo jeść kiśle w żelakie galaretki.Pozdrawiam |
| | | | | |
ANONIM
(JP) |
2005-08-02, 21:39
pierwszy maraton
| Wojtek, lepiej nie ryzykuj. Każdy długotrwały ból jest informacja o schorzeniu, o przesileniu lub o czymś podobnym. Trzeba sobie odpuścić. Wiem, że to trudno, jak juz sie coś zaplanowało i szło dotąd tak ładnie. Pobiegnieszz maraton kilka tygodni albo misięcy później. Ale... Jakie znaczenie to ma w obliczu wieczności, o której wspomniał Admin....? |
| | | | | |
ANONIM
(JP) |
2005-08-02, 21:44
MP
| A poza tym do maratonu poznańskiego jest 2.5 miesiąca. Jest czas na pozbycie sie tych dolegliwości. Moim zdaniem najlepszą metodą jest przerwa w bieganiu. Powodzenia.!!! |
| | | | | |
ANONIM
(serce) |
2005-08-03, 07:49
jak zeby przestalo?
| Po pierwsze: duzo cwiczen na kolano! cwicz seriami. Przyklady cwiczen: polprzysiady na 1 i 2 nogi, wyprosty nog, rozciaganie - palce na siebie i noga do gory, Po drugie: Zinaxin Rebuild - dostepny w kazdej aptece! Zapoznaj sie z ulotka. A do smarowania przed truchtem (na razie trucht) Traumell. Kuracja kilkotygodniowa. Ale bez cwiczen sie nie obejdzie! |
| | | | |
| | | | | |
ANONIM
(irekl) |
2005-08-03, 08:19
duzo cwiczen na kolano
Dołożyłbym jeszcze biego-marsz bokiem np w końcówce biegu.
Rewelacja.
Pozdrawiam. |
| | | | | |
ANONIM
(kaktus) |
2005-08-03, 10:28
Jestem zaskoczony. Co ma kisiel (woda + skrobia=węglowodan złożony) do żelków (woda+żelatyna=białko) i do glukozy=węglowodan prosty?
Lekkie pomieszanie. Zapewne chodziło o glukozaminę, która pełni ważną rolę m.in. w budowie chrząstki ale z tego co poczytałem i popytałem to NIE DOWIEDZIONO że glukozamina przyjmowana doustnie w ogóle dociera do stawów w istotnej dla ich funkcjonowania ilości. |
| | | | | |
ANONIM
(KRZYSIEK B.) |
2005-08-03, 13:30
Glukozamina w żelu
| Jest nowością na Polskim rynku glukozamina w żelu kosztuje ok 35pl można kupić w wybranych aptekach.Odnośnie kiślu to też polecam,dodaje śluzu kolanom ale również dobrze działa jeżeli ktoś jest głodny a ma jeszcze do zrealizowania trening-więc pół godziny przed treningiem można skonsumować szklanke-dwie kiślu,również zalecany jest w biegach na 100km kiedy to jesteśmy wyczerpani a żle reagujemy ta zwykły posiłek wtedy też warto sięgnąć po kiśle na 30km przed metą |
| | | | | |
ANONIM
(Jans) |
2005-08-03, 23:03
Małe sprostowanie ....od Fachmana -:)
Glukozamina rzeczywiście nie ma 100 % badan szczególnie w nowej formule doniesien potwierdzonych faktami (EBM)- ale ...też nie zaszkodzi- Modna bardzo w USA (podobnie jak lek melatonina -choc w Polsce średnio sie przyjęła) i tez w Polsce od ok 1-2 lat.
Wiele jest produktów DOUSTNYCH wiec cena spada co jest dla pacjenta bardzo korzystne.
O czym wspomniał Krzysiek - glukozamina w żelu ORTHOLAN o składzie wyciąg z kozidłowca (Boswellia serrata) oraz siarczan glukozaminy. Koszt koło 30 zł -zaleta nie trzeba az tyle połykac tabletek (normalnie 3 x 500 mg lub jest już forma 1 dzienne 1500mg), ale nie wiem jaki jest efekt wcierania. Z tego co pisze producent do tubka wystarcza na 3 - 6 dni. Mozna spróbować, a moze ta forma podania miejscowa środka przyspieszy regeneracje i >naoliwi< chory staw.Czasem pacjenci wola coś posmarować by nie obciążac zoładka i wątroby.
Co do kiślu to ...lubie truskawowy -:)
pzdr |
| | | | | |
ANONIM
(outsider) |
2005-08-06, 18:43
Zdaniem amatora -człapaka- niefachmana.
I.
Przyczyną problemów z kolanami mogą być:
1.Nie wyrobione mięśnie czworogłowe, których zadaniem jest stabilizowanie stawu kolanowego.
Mięśnie te nie wyrabiają się w trakcie biegania ale odpowiednich ćwiczeń na siłowni czy gimnastyki siłowej (w domu).(To dotyczy także kręgosłupa, bioder)
2.Źle dobrane buty lub bieganie w butach ze zjechaną amortyzacją.
3.Zbyt duże, intensywne obciążenia treningowe
4.Brak rozgrzewki lub źle przeprowadzona (brak ćwiczeń rozciągających)
5.Anatomiczna przypadłość: platfus, spora różnica w długości nóg, stóp,zazwyczaj, do skorygowania wkładką.
II.
Leczenie
Domowe:
1Przerwa
2.Schładzanie bolącego miejsca lodem.
3.Smarowanie przeciwzaplną maśtygą, zawierającą nie budyń, czy jakoś tam, a składniki typu: diclofenak, ketoprofen, czy jakiś związek salicylanów.
4.Zastanowienie się co było nie tak: patrz pkt I 1-5
Jak nie da efektu to do felczera, po diagnozę (wiem, że z tym jest problem ale mniejsze ryzyko pójść do trzech kopytologów niż przez parę miesięcy brać coś, co tak na 100 procent nie wiadomo czy jest skuteczne) i leczenie w postaci leków receptowych, fizykoterapi, czy jeśli jest taka konieczność, to ostateczność, operacji (polskim lekarzom lepiej nie dawać na stół zbyt rozwalonego kolana)
III.
1.Co do glukozaminy
Nawet jeśli ona jest lekiem a nie środkiem dietetycznym, nawet jeśli jest skuteczna (rzecz dyskusyjna) to przecież jest to środek stosowany głównie w chorobach zwyrodnieniowych stawów (chondromalacji) a nie na wszelkie dolegliowści z kolanami u biegaczy.
Ps. Jeśli ktoś ma wykupiony abonament w siłowni na następny kwartał, buty dobrze dobrane, w miarę nie zużyte, w szafie parę nowych i jeszcze trochę niepotrzebnych pieniędzy to może sobie łykać i jeść co chce.
|
| | | | |
| | | | | |
ANONIM
(Jans) |
2005-08-06, 21:46
I coś jeszcze!
>Nawet jeśli ona jest lekiem a nie środkiem dietetycznym, nawet jeśli jest skuteczna (rzecz dyskusyjna) to przecież jest to środek stosowany głównie w chorobach zwyrodnieniowych stawów (chondromalacji) a nie na wszelkie dolegliowści z kolanami u biegaczy.<
Małe dwa zdania- glukozamina NIE jest lekiem- jest środkiem dietetycznym. Jest stosowania głównie w chorobach zwyrodnieniowych stawów- bieganie to tez pewien rodziaj skumulowanej choroby zwyrodnieniowej stawów -szczególnie jak nałożą sie na to punkty, o których pisze outsiader 1-5.
Przecież bieg to nic innego jak pewien mikrouraz - czyli kontakt 60-100 lub innej wagi ciała o twarde/ miekkie/ leśne/ asfaltowe podłoże- stad tak ważna amortyzacja.
Zaniedbanie tego prowadzni do kumulacji mikrourazów także w stawach- bolący staw to już nie jest wskazanie do brania glukozamin- to wskazanie do diagnozy i lecznia. A jak leczenie (sterydy, NLPZ -Niesterydowe Leki Przeciw Zapalne) to glukozamina ma tu w tym przypadku działanie POMOCNIECZO-UZUPEŁANIAJĄCE kurację - nie wiodące - by ją zarzywać, gdy boli- GRUNT to właściwa diagnoza lekarska i to nie taka jak lekarz powie- najlepszy lek to ..NIE BIEGAĆ.
>3.Smarowanie przeciwzaplną maśtygą, zawierającą nie budyń, czy jakoś tam, a składniki typu: diclofenak, ketoprofen, czy jakiś związek salicylanów. <
Pełna lista różnych masc ze swymi odpowiednikami, składem i działaniem w II tomie książki Darka Sidora pt. Rekord.
to tyle pozdrawiam |
|
|
|
| |
|
