|
| METRYKA WATKU DYSKUSYJNEGO | | Dyscyplina |   | | Status | Wątek aktywny ogólnodostępny | | Wątek założył | Steilbonbon (2017-05-08) | | Ostatnio komentował | henryko48 (2017-05-09) | | Aktywnosc | Komentowano 3 razy, czytano 231 razy | | Lokalizacja | |
POWRÓT DO LISTY WĄTKÓW DYSKUSYJNYCH
 | | | | |
|
2017-05-08, 20:56
Odżywianie i uzupełnianie płynów
Przygotowuję się do dłuższego, wolnego biegu (100 km), dotąd biegałem najwyżej maratony. Kusi mnie, by obok "Muszynianki" (elektrolity) z małym dodatkiem soków (np. wiśnie, buraki) zastosować napoje ryż/soja. Jako żywność banany, ewentualnie ciastko z masłem orzechowym. W ostatnim maratonie zjadłem ze 6 bananów i ostatnie 12 km przebiegłem szybciej od średniej. Miałem jeszcze zapas sił, bo przyśpieszałem aż do mety i nie czułem po biegu dużego zmęczenia - banany zatem sprawdzają się nieźle. Co o tym myślicie ?
PS
Od trzech miesięcy jestem quasiweganinem (raz na 2 tyg. robię pizzę i nie znalazłem jeszcze zamiennika sera). Chętnie wysłucham porad. |
| | | | | |
|
2017-05-09, 10:03
po Muszyniance nigdy mi się dobrze nie biegało... jak dla mnie jest zbyt "nagazowana".
Lepiej już na izotoniku, ten jednak nie miesza się z mineralnymi wodami.
Na maratonach również nie jem, pół banana to max co kiedyś zjadałem. Nie wiem jak ty przebiegłeś maraton i zjadałeś te 6 bananów? :)
Z ilością bananów bym jednak nie przesadzał, podobnie jak z innymi owocami.
|
| | | | |
| | | | | |
|
2017-05-09, 14:15
| Banany jak najbardziej,ale aż 6 w czasie maratonu to zdecydowanie za dużo,1-2 wystarczą,muszyniankę natomiast zamienił bym na izotonik własnej roboty,miód,woda,cytryna i szczypta soli. |
|
|
|
| |
|
