Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ

 

METRYKA WATKU DYSKUSYJNEGO
  Dyscyplina  
  Status  Wątek aktywny ogólnodostępny
  Wątek założył  Pacuł (2016-09-11)
  Ostatnio komentował  snipster (2016-09-11)
  Aktywnosc  Komentowano 2 razy, czytano 375 razy
  Lokalizacja
 aaa - brak lokalizacji

DODAJ SWÓJ KOMENTARZ W TYM WĄTKU

POWRÓT DO LISTY WĄTKÓW DYSKUSYJNYCH



Pacuł
Lukasz P

Ostatnio zalogowany
2020-09-19
14:39

 2016-09-11, 13:07
 Pytanie dotyczace treningu z pulsometrem
Witam, mam pytanie odnosnie biegania z pulsometrem.
Zakladajac ze moje HRmax po tescie wynosi 186, wybralem sie na trening:
3km - trucht (tetno max 65% czyli 120)
4x 1km w tetnie 80-90% czyli max. 168 z przerwa 2min trucht
3km - truchtu/schladzania tetno max 65% czyli 120.

Wyszlo to mniej wiecej tak:
3km - tempo 5:40 - sr. tetno 122
4x 1km - tempo 3:40-3:50 - sr.tetno 167
3km - tempo 6:40 - sr. tetno 125

Jak widac 3km po treningu robione w tempie po 6:40, musialem hamowac ile sie da bo pulsometr wskazywal ponad 125 uderzen. Ponad minute dluzej na km niz pierwsze 3km a tetno troche wyzsze.

Pytanie nr 1
Jak widzicie ten bieg po treningu glownym ? Mozna to robic szybciej np. w 1 zakresie ?

Trening typowo ksiazkowy, chce to wyprobowac.
Pytanie nr 2
Co ile wykonuje sie test na HRmax ?
Pytanie nr 3
Test na HRmax to 1500m z czego ostatnie 100m ogien.
A jak biec te 1500m ? Najszybszym srednim tempem jakim dam rade przebiec caly dystans czy zaczac od razu od sprintu i meczyc sie od polowy ?

Dzieki !

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA


snipster
Piotr Łużyński

Ostatnio zalogowany
2024-02-23
22:28

 2016-09-11, 21:42
 
traktuj puls raczej jako kolejna wskazówka, niż jakiś dokładny wyznacznik, którego musisz się mega ściśle trzymać. Podobnie z tempem...

Wszystko zależy od dnia, ilości snu, treningu przed, pogody, temperatury, oraz np. tego co jadłeś wcześniej.

Jeśli przy wolnych kilometrach normalnie luźno się czujesz, ale to naprawdę luźno bez zerkania i kurczowego trzymania się określonego tempa, to tętnem nie musisz się aż tak bardzo przejmować.

Tętno dobre jest jako wskazówka przy mocniejszych tempach/treningach, gdzie masz latać np. drugi zakres, albo progówka, wtedy jest to cenne, żeby nie latać za szybko, względnie info, że można jeszcze dokręcić.
Oczywiście to ma sens przy poznaniu później swojego ciała i tak zwanego "samopoczucia". Naucz się przy pomocy tętna odczuwać swoje ciało bardziej dokładnie, a po paru treningach zacznie ci się łatwiej biegać, w dodatku z większym zaufaniem. Tętno niejako zacznie się samo układać do reszty.

w Star Warsach Yoda mówił "zaufaj swoim uczuciom" ;)

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA
  PRZECZYTAJ MÓJ BLOG (338 wpisów)
  ZOBACZ GALERIĘ MOICH ZDJĘĆ (71 sztuk)


DODAJ SWÓJ KOMENTARZ W TYM WĄTKU

POWRÓT DO LISTY WĄTKÓW DYSKUSYJNYCH




 Ostatnio zalogowani
zbyszekbiega
15:59
Daniel Wosik
15:57
biegacz54
15:47
Piotr Czesław
15:41
Arqs
15:20
mieszek12a
15:10
Jarek42
15:08
KrzysiekWRC
14:47
Lego2006
14:47
mariuszkurlej1968@gmail.c
14:43
42.195
14:38
ksieciuniu1973
14:37
DaroG
14:36
duńczyk
14:27
Jacek Księżyk
14:17
zwojtys
14:09
|    Redakcja     |     Reklama     |     Regulamin     |