Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ

 

METRYKA WATKU DYSKUSYJNEGO
  Dyscyplina  
  Status  Wątek aktywny ogólnodostępny
  Wątek założył  Sebo (2015-05-06)
  Ostatnio komentował  Sebo (2015-05-06)
  Aktywnosc  Komentowano 2 razy, czytano 276 razy
  Lokalizacja
 aaa - brak lokalizacji

DODAJ SWÓJ KOMENTARZ W TYM WĄTKU

POWRÓT DO LISTY WĄTKÓW DYSKUSYJNYCH



Sebo

Ostatnio zalogowany
2015-05-06
21:44

 2015-05-06, 14:17
 Początkujący maratończyk - potrzebne małe wsparcie
Witam. 24 maja biegnę w Kopenhadze mój pierwszy w życiu maraton. Biegam od 1,5 roku, a w 2015 biegam średnio dystanse 7-12 km. 4 razy w życiu przebiegłem dystans półmaratonu. Ponieważ zbliża się maraton, ostatnio postanowiłem przebiec 32km - do 25 km czułem się całkiem świeży, wtedy zatrzymałem się na chwilę przy mapce bo biegłem nowym mi szlakiem, więc chciałem sprawdzić czy dobrze biegnę. Kiedy ruszyłem poczułem ból w prawym kolanie. Od tamtego momentu chyba nałożyła się na siebie kontuzja kolana i brak energii (oprócz wody wziąłem ze sobą na drogę tylko 1 banana którego zjadłem po jakichś 12 km), bo tak jak wcześniej trzymałem tempo 5:30/km, tak od 25 km tempo zaczęło mi schodzić mocno w dół. Na 29 km już byłem w terenach mieszkalnych i musiałem zatrzymać się na pasach, kiedy chciałem ruszyć ból w kolanie był jeszcze większy i postanowiłem przerwać bieg. Następnego dnia ledwo potrafiłem chodzić po schodach, dzień później czuję się już lepiej, choć ból do końca nie ustąpił. Planuję przerwać bieganie na tydzień, codziennie się rozciągać, a potem przed zawodami pobiec jeszcze raz półmaraton, a potem jeszcze 32 km, bo bardzo zależy mi na tym żeby ukończyć (tak, wystarczy że ukończę, bez myślenia o czasie) w tym roku maraton. Jakieś wskazówki, żeby uniknąć kontuzji i dobiec do mety? Zaznaczam, że nigdy wcześniej mnie nic takiego nie spotkało, a mam za sobą przebiegane jakieś 600 km.

Seb

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA


Sebo

Ostatnio zalogowany
2015-05-06
21:44

 2015-05-06, 21:13
 
Sorki za wchrzanienie sie z wątkiem na główna stronę. Proszę o przeniesienie wątku tam gdzie trzeba

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA


DODAJ SWÓJ KOMENTARZ W TYM WĄTKU

POWRÓT DO LISTY WĄTKÓW DYSKUSYJNYCH




 Ostatnio zalogowani
shymek01
05:36
42.195
05:25
Łukasz S.
05:03
lordedward
00:02
ula_s
23:56
kos 88
23:54
Fredo
23:33
Henryk W.
22:58
marczy
22:57
Wojciech
22:42
Admin
22:39
Ty-Krys
22:27
wigi
22:10
kubawsw
22:03
Jawi63
21:49
rolkarz
21:46
|    Redakcja     |     Reklama     |     Regulamin     |