|
| METRYKA WATKU DYSKUSYJNEGO | | Dyscyplina |   | | Status | Wątek aktywny ogólnodostępny | | Wątek założył | jaromi (2014-07-27) | | Ostatnio komentował | Szymon360 (2014-08-28) | | Aktywnosc | Komentowano 4 razy, czytano 220 razy | | Lokalizacja | |
POWRÓT DO LISTY WĄTKÓW DYSKUSYJNYCH
 | | | | |
|
2014-07-27, 10:23
stopa
| Witam! Jak walczyć z przeszywającym bólem stopy od spodu. Mam wrażenie jakby coć mi się naciągnęło. Kontuzja cyklicznie powraca. |
| | | | | |
|
2014-08-01, 18:59
2014-07-27, 10:23 - jaromi napisał/-a:
Witam! Jak walczyć z przeszywającym bólem stopy od spodu. Mam wrażenie jakby coć mi się naciągnęło. Kontuzja cyklicznie powraca. |
| Najlepiej skonsultuj się z dobrym lekarzem. Ja miałem podobny problem. Okazało się, że mam uszkodzone rozcięgno podeszwowe i oprócz bólu stopy od spodu, bolała mnie mocno pięta. W moim przypadku pomogły specjalne wkładki do butów i problem zniknął. A pomógł mi nie lekarz, lecz sprzedawczyni ze sklepu biegacza :) Poleciła mi wkładki i powiedziała, że do 2 miesięcy mogę je zwrócić. Oczywiście ja będąc sceptycznie nastawiony byłem święcie przekonany, że po kilku tygodniach wkładki zwrócę. Wielkie było moje zdziwienie jak po miesiącu ból zaczął znikać i do dziś (od marca) biegam we wkładkach. |
| | | | |
| | | | | |
|
2014-08-27, 14:28
Piłeczka
Prawdopodobnie uszkodzone rozcięgno podeszwowe. Sposób na wyleczenie (lekkiego stanu) oraz prewencję? Kup sobie w sklepi zoologicznym twardą gumową piłeczkę do rzucania pieskom. W domu połóż piłeczkę na twardej nawierzchni i stojąc, gołą stopą masuj drobnymi okrężnymi ruchami kawałek po kawałku cały spód stopy. Zatrzymuj się dłużej w miejscach, gdzie ból (zazwyczaj pieczenie) jest wyraźniejsze i tam masuj dłużej (na początku delikatnie). Celem jest uelastycznienie naprężonego rozcięgna, ewentualnie - "rozbicie" zrostów. W stanach ostrych typu zerwanie itp - konsultacja z lekarzem, fizjoterapeutą, ale tylko sportowym - inni każą leżeć i czekać. Poza tym - to przyjemny masaż dla zmęczonych stóp, jak już po 1-2 tygodniach rozciągniemy ładnie rozcięgno podeszwowe ;-)
Ps.: Wkładki działają na zasadzie "watowania bezpieczników". Stopa jeszcze bardziej się rozleniwia zamiast się wzmacniać i uelastyczniać, a rozcięgno może strzelić w najmniej oczekiwanym momencie, np.: na wakacjach podczas truchtu na boso na plaży lub gry w siatkówkę... |
| | | | | |
|
2014-08-28, 20:30
Rehabilitacja Warszawa
| LINK: http://rehmedis.pl/kontuzje_u_biegaczy.html | | Polecam zrobić USG i iść do Rehmedis w Warszawie. Leczę u nich każdą kontuzję, właściwie możesz iść bez USG oni mają ultrasonograf w dłoniach ;) jednak jak będą czegoś niepewni to Cię poproszą o diagnostykę, piszesz, że kontuzja powraca, więc tym bardziej powinieneś skonsultować się z kimś kompetentnym. Generalnie zespół na bardzo wysokim poziomie, znają się na rehabilitacji i widać w nich pasję do zawodu. Pozdrawiam |
|
|
|
| |
|
