Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ

 

METRYKA WATKU DYSKUSYJNEGO
  Dyscyplina  
  Status  Wątek aktywny ogólnodostępny
  Wątek założył  conrad23 (2014-03-30)
  Ostatnio komentował  Martins (2014-03-30)
  Aktywnosc  Komentowano 5 razy, czytano 162 razy
  Lokalizacja
 aaa - brak lokalizacji

DODAJ SWÓJ KOMENTARZ W TYM WĄTKU

POWRÓT DO LISTY WĄTKÓW DYSKUSYJNYCH



conrad23

Ostatnio zalogowany
2014-10-21
15:09

 2014-03-30, 00:39
 Maraton, a jazda na rowerze
Cześć,
18 maja będe biegł swój pierwszy maraton w życiu, natomiast 24 kwietnia jade na 10 dniowy wyjazd rowerowy po europie. Moje pytanie jest takie, czy jazda na rowerze w takiej ilości (to będzie min.100-150km dziennie) może źle wpłynąć na późniejszy wynik w maratonie? Czy może jest odwrotnie i rower jest świetnym uzupełnieniem treningu.

Dla informacji, jestem w trakcie treningów, a celuje w 4h.

Dzięki za informacje i wskazówki

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA


henry
Henryk Czerniak

Ostatnio zalogowany
2024-03-23
16:36

 2014-03-30, 11:04
 Rower pomaga
2014-03-30, 00:39 - conrad23 napisał/-a:

Cześć,
18 maja będe biegł swój pierwszy maraton w życiu, natomiast 24 kwietnia jade na 10 dniowy wyjazd rowerowy po europie. Moje pytanie jest takie, czy jazda na rowerze w takiej ilości (to będzie min.100-150km dziennie) może źle wpłynąć na późniejszy wynik w maratonie? Czy może jest odwrotnie i rower jest świetnym uzupełnieniem treningu.

Dla informacji, jestem w trakcie treningów, a celuje w 4h.

Dzięki za informacje i wskazówki
Biegając na poziomie 4 godzin rower może ci tylko pomóc. Sam gdy już nie mam chęci na bieganie wybieram zastępczo rower.

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA
  ZOBACZ GALERIĘ MOICH ZDJĘĆ (25 sztuk)

 



conrad23

Ostatnio zalogowany
2014-10-21
15:09

 2014-03-30, 13:41
 
2014-03-30, 11:04 - henry napisał/-a:

Biegając na poziomie 4 godzin rower może ci tylko pomóc. Sam gdy już nie mam chęci na bieganie wybieram zastępczo rower.
Właśnie o taką informacje mi chodziło. Krótka regeneracja po przyjeździe, później 2tyg zostanie na przygotowanie do startu. Jak w ostatnim tygodniu powinien wyglądać trening? Może ktoś podpowie?
Dzięki

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA


Martix
Marcin Drabik

Ostatnio zalogowany
2023-06-17
18:24

 2014-03-30, 17:11
 
Jazda rowerem zwłaszcza ze zmienianymi biegami-obciążeniami może doskonale wpływać na lepsze wyniki w maratonie. Przekonałem się o tym w ub. roku gdy miałem trochę więcej czasu na treningi i mogłem jeszcze ze 2 razy w tygodniu dodać do biegania rower. Robiłem powyżej 30 km nie 150 bo taki dystans może skutecznie zmęczyć nogi i we Frankfurcie na luzie złamałem 4 godziny a mogłem nawet więcej tylko że przed samym maratonem się nie oszczędzałem.
Wyrabiamy sobie mięśnie których nie da się wyrobić biegając a te mięsnie też uczestniczą w bieganiu. Obecnie myślę o powrocie treningu rowerowego bo widzę że same bieganie po ostatnich wynikach to dla mnie za mało mimo ze tłukę naprawdę sporo kilometrów najwięcej w życiu o tej porze. Ale chyba przesilenie zimowe które szczególnie odczuwam i nie pomagają żadne preparaty jest silniejsze niż moje treningi i preparaty bo biega mi się jakoś ciężko a waga jest mniejsaz-schudłem o ok. 5 kilo i nie ona w tym przeszkadza.

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA


Martins
MARCIN SYPEREK

Ostatnio zalogowany
2019-06-28
21:43

 2014-03-30, 23:11
 
2014-03-30, 13:41 - conrad23 napisał/-a:

Właśnie o taką informacje mi chodziło. Krótka regeneracja po przyjeździe, później 2tyg zostanie na przygotowanie do startu. Jak w ostatnim tygodniu powinien wyglądać trening? Może ktoś podpowie?
Dzięki
W ostatnim tygodniu przed maratonem jest już za późno na mocny trening. Lepiej już nie będzie na pewno a możesz co najwyżej mocnym akcentem sobie zaszkodzić i tego co do tej pory wypracowałeś. Dlatego w tygodniu maratońskim spokojne przebieżki, np w poniedziałek 18km, wtorek 12km, środa 8km czyli z każdym dniem coraz mniej. W czwartek i piątek konieczny odpoczynek. Rano w sobotę o godzinie 9 delikatna przebieżka, taki rozruch i najwyżej 5km. I tak powinien wyglądać tydzień przed Maratonem. Co ważne przed rozpoczęciem tych przebieżek i po ich zakończeniu konieczne rozciąganie, zwłaszcza w sobotę po tym rozruchu.


  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA


DODAJ SWÓJ KOMENTARZ W TYM WĄTKU

POWRÓT DO LISTY WĄTKÓW DYSKUSYJNYCH




 Ostatnio zalogowani
piotrhierowski
20:08
Palbow
19:40
przemek300
19:35
rzemek1980
19:34
soniksoniks
19:28
Wojciech
19:21
wwdo
18:51
gpnowak
18:50
b@rtek
18:26
INVEST
18:22
jann
18:16
kubawsw
18:12
Henryk W.
18:12
Hieronim
17:59
przystan
17:39
kasjer
17:11
|    Redakcja     |     Reklama     |     Regulamin     |