| | | |
|
| 2013-10-18, 09:37 Kalenji: plan odchudzający poziomu 2 - intensywny
jaką byś podał objętość dystansu w ujęciu tygodniowym ? to niesamowite ,że wczoraj stwierdziłem iż sezon muszę rozpocząć od zrzucenia kilku kg ( ważę 80 przy 180 cm ), a dzisiaj widzę plan na takie działanie . |
|
| | | |
|
| 2013-10-18, 09:41
2013-10-18, 09:37 - filips1 napisał/-a:
jaką byś podał objętość dystansu w ujęciu tygodniowym ? to niesamowite ,że wczoraj stwierdziłem iż sezon muszę rozpocząć od zrzucenia kilku kg ( ważę 80 przy 180 cm ), a dzisiaj widzę plan na takie działanie . |
Wydało się. Awaria naszego serwera była związana z instalacją na nim specjalnego oprogramowania odczytującego myśli i potrzeby czytelników przez kabel w klawiaturze :-) |
|
| | | |
|
| | | |
|
| 2013-10-18, 12:19
2013-10-18, 09:41 - Admin napisał/-a:
Wydało się. Awaria naszego serwera była związana z instalacją na nim specjalnego oprogramowania odczytującego myśli i potrzeby czytelników przez kabel w klawiaturze :-) |
Ups, trzeba z myślami i potrzebami uważać... Ale już za późno, zaraz się pewno zmaterializują ;) |
|
| | | |
|
| 2013-10-20, 11:11
Nigdy nie rozpisuję kilometrażu w ujęciu liczbowym, tylko czasowym. Kilometraż wynika z prędkości biegu, a ta jest różna u każdego biegacza. A trening amatorski to zwykle 3-6 godzin biegu w tygodniu. |
|
| | | |
|
| 2013-10-20, 14:12
Tak coś czułem, że interwały mogą pomóc. Chętnie wypróbuję bo zatrzymałem się na 80 kg. Jak nie zadziała to złożę reklamację ;) :D Dzięki Marcin. |
|
| | | |
|
| 2013-11-07, 21:20
Plan na maraton jak dla mnie był rewelacyjny, a że już od dłuższego czasu na październik planowałem zrzucenie nadbagażu, to się zabieram za plan na odchudzanie. :) Przerwa po maratonie dla zdrowotności kończy się 20/10 i jadziem. ;) |
|
| | | |
|
| 2013-11-08, 14:35 Wczesne wstawanie
Zapewne wszystkie owe systemy zbijające wagę są w miarę skuteczne.W niektórych autor umieścił dopisek, być może najważniejszy,zbytnio się nie "obżeraj" bo cały plan trafi szlag.Mam problem podobny i przekonałem się że uratować nas może wierność zasadzie " WCZEŚNIE WSTAWAJ od stołu" |
|
| | | |
|
| | | |
|
| 2013-11-09, 20:02 Nie potrafię
2013-11-08, 14:35 - Mahor napisał/-a:
Zapewne wszystkie owe systemy zbijające wagę są w miarę skuteczne.W niektórych autor umieścił dopisek, być może najważniejszy,zbytnio się nie "obżeraj" bo cały plan trafi szlag.Mam problem podobny i przekonałem się że uratować nas może wierność zasadzie " WCZEŚNIE WSTAWAJ od stołu" |
Tu najbardziej ujawnia się podobieństwo mojego układu pokarmowego ze świnią: nie potrafię odejść od koryta póki go nie opróżnię! Czasem aż mnie brzuch boli z przeżarcia. |
|
| | | |
|
| 2013-11-12, 18:29
Ja się złudzeń już pozbyłem. Skuteczna jest tylko dieta i to mocno restrykcyjna. Wszystko inne typu łączenie czegoś z czymś, przed treningiem, po, unikanie tego czy tamtego itd. to się nadają do d.... albo są tworzono przez kogoś kto nie miał problemów z nadwagą. Bieganie może jedynie przyspieszyć efekty. "Mentalność" grubasa jest jak bestia i tylko radykalne rozwiązania mogą pomóc, niestety. ;) A bestia ta zdechnie 3 min. po naszej śmierci. |
|
| | | |
|
| 2013-11-16, 08:32
4 tyd. sobota jest drobna pomyłka: "15 minut spokojnie + interwał: 20x1 minuta, przerwa 45 minutspacer + 10 minut spokojnie" Chyba bez tego 45 minut powinno być. |
|
| | | |
|
| 2013-11-25, 10:00
2013-11-16, 08:32 - infomsp1 napisał/-a:
4 tyd. sobota jest drobna pomyłka: "15 minut spokojnie + interwał: 20x1 minuta, przerwa 45 minutspacer + 10 minut spokojnie" Chyba bez tego 45 minut powinno być. |
zapewne powinno być "... przerwa 45 sek. ..." ot i cała pomyłka :-D |
|
| | | |
|
| 2013-11-28, 19:54
Barcel ma rację, ta pomyłka to wpisanie minut zamiast sekund. Zgłoszę adminowi ; ) |
|
| | | |
|
| | | |
|
| 2013-11-28, 21:32
2013-11-28, 19:54 - Nagor napisał/-a:
Barcel ma rację, ta pomyłka to wpisanie minut zamiast sekund. Zgłoszę adminowi ; ) |
|
| | | |
|
| 2014-03-04, 14:38 Pytanie o trening
Witam
Trening dla mnie bomba!
Wykonalem narazie plan 2 tyg, 3 zaczynam dzisiaj.
Pytania mam dwa do Autora planu.Mianowicie:
1.W jakich przedzialach tetna robic interwal i bieg ""spokojnie"".
2.Co robic po zakonczeniu 12 planu??? |
|