Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ

 

METRYKA WATKU DYSKUSYJNEGO
  Dyscyplina  
  Status  Wątek aktywny ogólnodostępny
  Wątek założył  afrah (2013-06-11)
  Ostatnio komentował  Roca (2013-06-27)
  Aktywnosc  Komentowano 10 razy, czytano 360 razy
  Lokalizacja
 aaa - brak lokalizacji

DODAJ SWÓJ KOMENTARZ W TYM WĄTKU

POWRÓT DO LISTY WĄTKÓW DYSKUSYJNYCH



afrah
K. Za

Ostatnio zalogowany
2014-01-29
17:11

 2013-06-11, 20:08
 przeciążenia kolan
przebiegłam w marcu półmaraton(zaraz po chorobie,co nie było zbyt inteligentne)później chciałam od razu wrócic do treningów,ale od tego czasu bola mnie łydki(dziwne mrowienie,jakby brak krążenia i czasami kolana,prawe brzydki strzela) zrobiłam usg,wyszło,że chrząstka posiada lekkie zmiany w typie chondromalacji(czekam na rehabilitację,łykam suplementy.chciałabym wrócić do biegania,ale nogi bolą (dodam,że bardzo dużo chodzę)basenu nie cierpię,a nie wiem czy rowerem mogę jeździć i co zrobić,żeby wrócić do zdrowia i zapomnieć o bólu.wielkie dzięki za podpowiedzi.

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA


tomek20064
Tomasz Koteluk

Ostatnio zalogowany
2021-12-23
13:08

 2013-06-11, 20:12
 
2013-06-11, 20:08 - afrah napisał/-a:

przebiegłam w marcu półmaraton(zaraz po chorobie,co nie było zbyt inteligentne)później chciałam od razu wrócic do treningów,ale od tego czasu bola mnie łydki(dziwne mrowienie,jakby brak krążenia i czasami kolana,prawe brzydki strzela) zrobiłam usg,wyszło,że chrząstka posiada lekkie zmiany w typie chondromalacji(czekam na rehabilitację,łykam suplementy.chciałabym wrócić do biegania,ale nogi bolą (dodam,że bardzo dużo chodzę)basenu nie cierpię,a nie wiem czy rowerem mogę jeździć i co zrobić,żeby wrócić do zdrowia i zapomnieć o bólu.wielkie dzięki za podpowiedzi.
Najlepiej dać sobie na luz nawet miesiąc przerwy od biegania. Wiem że to ciężkie jak bieganie kręci ale czasami trzeba.

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA
  ZOBACZ GALERIĘ MOICH ZDJĘĆ (30 sztuk)

 



afrah
K. Za

Ostatnio zalogowany
2014-01-29
17:11

 2013-06-11, 20:51
 
a rower?ćwiczyć kledzikowe?jak jest lepeij to ide biegac i wracam do ptk wyjścia(może sa trochę mocniejsze niz były)nie chcę stracić formy....a lekki trucht raz tygodniu?

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA


Krzysiek_b...
Krzysztof Bartkiewicz
MaratonyPolskie
TEAM


Ostatnio zalogowany
2024-01-16
18:09

 2013-06-11, 21:19
 
Znam ten ból łydek, przy czym przyczyn może być kilka:
- nieprzyzwyczajone nogi do biegania po asfalcie
- zbyt zużyte obuwie
- przeciążenie

O ile w pierwszych dwóch przypadkach wystarczy zmienić podłoże do biegania, o tyle w przypadku przeciążenia polecam na dwa tygodnie zaprzestać treningów i wizytę u masażysty

Rower jak najbardziej polecam.

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA
  PRZECZYTAJ MÓJ BLOG (193 wpisów)


afrah
K. Za

Ostatnio zalogowany
2014-01-29
17:11

 2013-06-11, 21:34
 
2013-06-11, 21:19 - Krzysiek_biega napisał/-a:

Znam ten ból łydek, przy czym przyczyn może być kilka:
- nieprzyzwyczajone nogi do biegania po asfalcie
- zbyt zużyte obuwie
- przeciążenie

O ile w pierwszych dwóch przypadkach wystarczy zmienić podłoże do biegania, o tyle w przypadku przeciążenia polecam na dwa tygodnie zaprzestać treningów i wizytę u masażysty

Rower jak najbardziej polecam.
a co z kolanami,rower może być?zażywam 4flex,arivit,orton i sufrin plus maście

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA


Krzysiek_b...
Krzysztof Bartkiewicz
MaratonyPolskie
TEAM


Ostatnio zalogowany
2024-01-16
18:09

 2013-06-12, 23:09
 
2013-06-11, 21:34 - afrah napisał/-a:

a co z kolanami,rower może być?zażywam 4flex,arivit,orton i sufrin plus maście
u mnie jest tak że kolana bolą przy jednej dyscyplinie, zatem jeżeli biegam, to przy rowerze jest ok, natomiast jeżeli bolą kolana przy jeździe rowerem to przy bieganiu nie..
Sam się nad tym zastanawiałem czemu tak jest.Bardziej skomplikowana sprawa byłaby jeżeli zarówno przy bieganiu, jak i jeździe rowerem bolą kolana, wówczas proponuję spróbować z pływanie, poćwiczyć grzbiet i po jakimś czasie zobaczyć jak z kolanami..

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA
  PRZECZYTAJ MÓJ BLOG (193 wpisów)


afrah
K. Za

Ostatnio zalogowany
2014-01-29
17:11

 2013-06-13, 09:07
 
2013-06-12, 23:09 - Krzysiek_biega napisał/-a:

u mnie jest tak że kolana bolą przy jednej dyscyplinie, zatem jeżeli biegam, to przy rowerze jest ok, natomiast jeżeli bolą kolana przy jeździe rowerem to przy bieganiu nie..
Sam się nad tym zastanawiałem czemu tak jest.Bardziej skomplikowana sprawa byłaby jeżeli zarówno przy bieganiu, jak i jeździe rowerem bolą kolana, wówczas proponuję spróbować z pływanie, poćwiczyć grzbiet i po jakimś czasie zobaczyć jak z kolanami..
najbardziej doskwiera mi łydka....dziwnie mrowi i nie pozwala chodzić...dobrze jest kiedy chodze na palcach,maście nie smaruja a lekarze powiedzieli,ze to od kolana i sama już nie wiem,może mam za twarde buty,albo coś z żyłami,kiedy rozciągam to jest z nią dobrze,a później znów rwie jakby nie było krążenia(ciężko opisac co w niej czuję)

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA

 



Magda
Magdalena R-C

Ostatnio zalogowany
---


 2013-06-13, 09:44
 
2013-06-13, 09:07 - afrah napisał/-a:

najbardziej doskwiera mi łydka....dziwnie mrowi i nie pozwala chodzić...dobrze jest kiedy chodze na palcach,maście nie smaruja a lekarze powiedzieli,ze to od kolana i sama już nie wiem,może mam za twarde buty,albo coś z żyłami,kiedy rozciągam to jest z nią dobrze,a później znów rwie jakby nie było krążenia(ciężko opisac co w niej czuję)
na co dzień chodzisz na szpilkach? czy płaskie tylko?

i jak Twój kręgosłup? jakieś problemy, okresowe bóle, cokolwiek?

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA
  ZOBACZ GALERIĘ MOICH ZDJĘĆ (91 sztuk)


afrah
K. Za

Ostatnio zalogowany
2014-01-29
17:11

 2013-06-13, 09:48
 
2013-06-13, 09:44 - Magda napisał/-a:

na co dzień chodzisz na szpilkach? czy płaskie tylko?

i jak Twój kręgosłup? jakieś problemy, okresowe bóle, cokolwiek?
chodze tylko w płaskim (baleriny,szpilki czasem na okazje)kręgosłup boli czasem jak położę się na płaskim,bo długim graniu na harfie.albo jak ja podźwigam. a tak to żadnych problemów tylko ta łydka tak "mrowi"

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA


Roca
Emilia

Ostatnio zalogowany
2017-12-04
12:41

 2013-06-27, 23:23
 Moja propozycja
Kiedy mnie bolało kolano, brałam Artresan Active w kapsułkach i pomagało. Co do treningów, to proponuję na razie odpocząć od biegania i zamiast tego jeździć rowerem, ale nie Tour de Pologne :-D. To nie obciąża stawów tak jak bieganie i ponad to wspomaga wydzielanie się płynów maziowych w tychże (czyt. smarowanie jest lepsze :-D). Koncentrowanie się na jednym rodzaju aktywności fizycznej nie jest dobre, bo wzmacniają się jedynie te mięśnie, które w niej biorą udział, a reszta nie jest trenowana i przez osłabia się, co ma wpływ na funkcjonowanie całego organizmu. Dobrze jest chodzić na siłownię 3 razy w tygodniu (każdego dnia ćwiczyć inną partię mięśni, nie całe ciało). Co do jazdy na rowerze, to oprócz tradycyjnego bicykla polecam udział w zajęciach Indoor Cycling w klubie fitness - jazda na rowerach stacjonarnych w rytm różnorodnej muzyki. Jestem instruktorką IC i spotkałam się z wieloma opiniami pań i panów, którzy mając różne dolegliwości, dochodzili do wniosku, że rowery, to jest to, co przynosi im ulgę. Sprawdziłam to również na sobie, kiedy w zeszłym roku przebiegłam maraton i uda rwały mnie niemiłosiernie, a kolana bolały jak nigdy. Zastanawiałam się, czy będę w stanie poprowadzić zajęcia. Okazało się, że na rowerze nie czułam żadnego bólu. W ogóle zapomniałam o tym.
Podsumowując - polecam: na ból kolan - Artresan Active, siłownię 3 razy w tygodniu, jazdę na rowerze w plenerze lub/i zajęcia Indoor Cycling.

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA


DODAJ SWÓJ KOMENTARZ W TYM WĄTKU

POWRÓT DO LISTY WĄTKÓW DYSKUSYJNYCH




 Ostatnio zalogowani
schlanda
10:12
StaryCop
10:05
justynas94
09:53
lordedward
09:36
Admirał
09:22
Wojciech
09:21
cinekmal
09:17
waldekstepien@wp.pl
09:16
Admin
09:06
rolkarz
08:45
kos 88
08:36
daNN
08:32
piotrhierowski
08:30
Tronidos
08:25
sparrow
08:24
kris64
08:21
|    Redakcja     |     Reklama     |     Regulamin     |