|
| METRYKA WATKU DYSKUSYJNEGO | | Dyscyplina |   | | Status | Wątek aktywny ogólnodostępny | | Wątek założył | kecyrf (2013-05-15) | | Ostatnio komentował | Remi17 (2013-05-17) | | Aktywnosc | Komentowano 2 razy, czytano 215 razy | | Lokalizacja | |
POWRÓT DO LISTY WĄTKÓW DYSKUSYJNYCH
 | | | | |
|
2013-05-15, 22:08
jakie treningi na 4 tygodnie przed półmaratonem
| W sumie to 3 i pół tygodnia. Czy biegi tempem jaki zamierzam biec półmaraton (czyli 4:59), czy może jakieś interwały. Jak interwały to lepiej więcej a krótsze czy mniej a dłuższe? Jak biegłem ostatnio 14 km to raz w środku zrobiłem 2x4km z przerwą kilometrową, a drugi raz 3x2,5km. Czasu też za dużo nie ma ostatnio, biegam po 2 lub 3 razy w tygodniu, więc odpuszczałem raczej luźne rozbieganie tylko zawsze coś wrzucałem, interwały lub podbiegi. To drugie odpuściłem gdyż coś mnie rwie trochę za kolanem, a szczególnie jak biegam pod górkę. Chciałbym jeszcze zrobić test na półmaraton jak kiedyś radzono 3x5km tempem 10sekund szybszym niż na półmaratonie z przerwami po 1km. To tak na 2-3 tygodnie przed półmaratonem. Z góry dzięki za porady. |
| | | | | |
|
2013-05-17, 08:38
Różnie...
| Nie ma uniwersalnego treningu dla każdego, w moim przypadku wystarczyło biegać co 2-3 dni 10 km w czasie 49-51 minut, tyle, że biegałem po dość nierównym piaszczystym gruncie, więc jak potem leciałem po asfalcie to miałem dodatkową przewagę. |
|
|
|
| |
|
