 | | | |
|
|
2013-01-31, 20:27
Zespół mięśnia piszczelowego tylnego
Właśnie zacząłem trzeci miesiąc "przygody" z leczeniem owej przypadłości. Schorzenie daje popalić i potrafi sponiewierać.
Problem największy jednak tkwi w poprawnej i fachowej diagnozie lekarskiej. Ja miałem to szczęście, że po pierwszym miesiącu leczenia trafiłem na dobrego ortopedę, który podszedł do tego nie na zasadzie "proszę przestać biegać" ale "będziesz biegał, bądź tylko cierpliwy i zaufaj mi" Wierzę, że jeszcze trochę i wrócę do biegania. Dla informacji podam, że w całe leczenie musiały zostać włączone leki przeciwzapalne i cała gama zabiegów typu leser, pole magnetyczne, ultradźwięki z jonoforezą, prądy (tens) Autor ma rację... leczenie jest na pewno długotrwałe. |
|
| | | |
|
|
2013-02-01, 23:02
Ja podleczałem "kostkę" przez prawie dwa lata... Oczywiście dzięki trafnym diagnozom kolejnych ortopedów. W końcu trafiłem na rehabilitanta, który mi pomógł. Do tego zmieniłem buty na typowo dla pronatorów (w moim przypadku Asics Kayano - byłem troszkę ciężki) i od trzech lat nie mam problemów...
|
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2013-02-09, 11:28
| Od ponad miesiąca mam objawy odpowiadające opisanemu zespołowi. Występujące czynniki ryzyka mam, idę do lekarza w przyszłym tygodniu i psychicznie już myślę o innych sportach w tym roku choć bieganie mam nadzieję odpuścić jedynie czasowo. |
|
| | | |
|
|
2013-02-16, 16:56
posterior tibial m.
| Polecam rozciaganie miesni antagonistycznych w funkcji - strzalkowego dlugiego i krotkiego (te z boku goleni). Na pewno nie zaszkodzi. |
|
| | | |
|
|
2013-04-03, 12:35
2013-02-16, 16:56 - maku14 napisał/-a:
Polecam rozciaganie miesni antagonistycznych w funkcji - strzalkowego dlugiego i krotkiego (te z boku goleni). Na pewno nie zaszkodzi. |
| Czy mógłbyś podać jakiś sensowny link lub przykłady rozciągania tych mięśni? W internecie jest niestety misz-masz w tym temacie. |
|
| | | |
|
|
2013-04-03, 15:34
| Nie wiem czy pomoże, ale powiem Ci jak ja się tego pozbywam. Kilka razy dziennie robię takie ćwiczenie rozciągające. Stopy na szerokość bioder, robimy półprzysiad, ramiona w przód, tułów lekko ciągniesz w przód, tak żebyś czuł, że się rozciągają przednie mm. podudzia. Przytrzymujesz 5-10" i tak kilka razy. Po pewnym czasie sam wyczujesz o co chodzi. Do tego stosuję maść neo-capsiderm i owijam bandażem elastycznym wtedy lepiej grzeje. Zdrowia życzę i szybkiego powrotu do biegania :) |
|
| | | |
|
|
2013-04-08, 22:02
2013-04-03, 15:34 - filipides napisał/-a:
Nie wiem czy pomoże, ale powiem Ci jak ja się tego pozbywam. Kilka razy dziennie robię takie ćwiczenie rozciągające. Stopy na szerokość bioder, robimy półprzysiad, ramiona w przód, tułów lekko ciągniesz w przód, tak żebyś czuł, że się rozciągają przednie mm. podudzia. Przytrzymujesz 5-10" i tak kilka razy. Po pewnym czasie sam wyczujesz o co chodzi. Do tego stosuję maść neo-capsiderm i owijam bandażem elastycznym wtedy lepiej grzeje. Zdrowia życzę i szybkiego powrotu do biegania :) |
| Dziękuję. Twoje ćwiczenia już powoli próbuję, poza tym trochę biegam (5-6 km) co kilka dni a na wieczór Traumon maść. |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2014-12-22, 21:05
| ja chyba mam wiecej szczescia. miesiac sie meczylem i trafiłem do fizjoterapeuty, ktory popracowal mi z biodrem i z innymi miesniami uda i goleni. po trzech wizytach prawie juz tego nie czuje i wracam do biegania. |
|
| | | |
|
|
2017-01-04, 00:05
Proszę o pomoc
| Witam was serdecznie. Właśnie bo zmagam się z tą kontuzją Ortopeda przepisał mi lek przeciwzapalny Aglan i maść Ibalgin. Po dwutygodniowym stosowaniu opuchlizna się zmniejsza Ale dalej czuje ból w okolicach kostki. Myślałem nad zakupem opaski kompresyjnej aby jakoś wspomóc regenerację, jednak nie wiem czy ot pomoże. Pytam was co w takim wypadku robić, bo kompletnie nie mam pojęcia i tracę nadzieję na powrót do sportu... |
|
