Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ

 

METRYKA WATKU DYSKUSYJNEGO
  Dyscyplina  
  Status  Wątek aktywny ogólnodostępny
  Wątek założył  Kwadratowy (2013-01-26)
  Ostatnio komentował  Kwadratowy (2013-01-27)
  Aktywnosc  Komentowano 7 razy, czytano 132 razy
  Lokalizacja
 aaa - brak lokalizacji

DODAJ SWÓJ KOMENTARZ W TYM WĄTKU

POWRÓT DO LISTY WĄTKÓW DYSKUSYJNYCH



Kwadratowy
Sebastian

Ostatnio zalogowany
2017-06-30
20:26

 2013-01-26, 18:22
 ile pijecie? TO NIE PYTANIE O ALKOHOL :D
LINK: http://www.kwadratowy.com.pl
Hej

Czy ktos z Was zapisywal sobie kiedys ile traci plynow podczas dlugich biegow i na podstawie tego robil sobie plan ile wypic na maratonie?

Pytam poniewaz od kilku tygodni zawsze okreslam sobie podczas dlugich wybiegow tempo utraty plynow na godzine i na podstawie tego chcialbym wywnioskowac ile mam wypic plynow na maratonie. Średio na chwilę obecną wychodzi około 0,75 litra na godzinę. Ale to przecież nie oznacza, że biegając maraton w 4h musisz wypic 4x0,75 = 3 litry plynow.

Czy mozna tej wskaznik odniesc do zapotrzebowania na plyny czy to nie ma ze soba nic wspolnego? Moze jest wsrod nas jakis dietetyk albo ktos z wyksztalceniem i fachowa wiedza z tego zakresu?

************************************************************
zapraszam na moja storne o treningu www.kwadratowy.com.pl

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA


emka64
Krzysztof Mazur
MaratonyPolskie
TEAM


Ostatnio zalogowany
2024-02-28
12:03

 2013-01-26, 20:22
 
A dlaczego nie 3 litry ?
To zależy od wielu czynników , m.in. temperatury i wilgotności.
W 2011 biegłem maraton w Gorlitz. Temp. w cieniu 33 st, asfaltu 55 st.
Punkty były rozstawione co 2.5 km i na każdym piłem i brałem pól litra płynu z sobą, do kolejnego punktu butelka była pusta.
W sumie razem z płynami przed startem wypiłem ok. 16 litrów płynów. Maraton skończyłem ok. 14, a pierwsze sikanie nastąpiło o 17 i było aż czarne . Gdybym pił mniej nabawiłbym się niewydolności nerek.

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA
  ZOBACZ GALERIĘ MOICH ZDJĘĆ (21 sztuk)

 



Krzysiek_b...
Krzysztof Bartkiewicz
MaratonyPolskie
TEAM


Ostatnio zalogowany
2024-01-16
18:09

 2013-01-26, 20:44
 
Ja zwykle pije maksymalnie kubek wody w trakcie maratonu, ale za to maksymalna ilość wody zdobyta w trakcie przebiegania przez punk nawadniania ląduje na moim ciele:)

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA
  PRZECZYTAJ MÓJ BLOG (193 wpisów)


a.Klimczak
Adam Klimczak

Ostatnio zalogowany
2024-01-04
12:14

 2013-01-26, 23:19
 
Raz nierozważnie pobiegłem w upał na 30km. Zrobiłem je w 2:45, biegłem to bez żadnej wody. Straciłem 4kg.
Ale było naprawdę gorąco. Teraz zimą nic nie piję na najdłuższych nawet treningach, i pić mi się też nie chce.
Ale warto sobie sprawdzić, ile człowiek wypoci przy jakiej temperaturze i tempie, czy tam wilgotności.
Na podstawie zdobytych danych można pokusić się o wyprowadzenie wzoru na swoje zapotrzebowanie na płyny.
Z drugiej strony, czy dużo trzeba pić na maratonie?
Łatwo się zalać wodą, a ludzki organizm jest odporny na odwodnienie, w jakimś tam zakresie.

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA
  PRZECZYTAJ MÓJ BLOG (143 wpisów)
  ZOBACZ GALERIĘ MOICH ZDJĘĆ (9 sztuk)


Jaszczurek
Janusz Łopusiewicz

Ostatnio zalogowany
2024-02-20
22:57

 2013-01-27, 00:38
 
Jakby ktoś był zainteresowany, to w linku bardzo ciekawy wywiad z Timem Noakesem

http://www.outsideonline.com/blog/outdoor-adventure/tim-noakes-on-the-serious-problem-of-overhydration-in-endurance-sports.html

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA
  PRZECZYTAJ MÓJ BLOG (210 wpisów)
  ZOBACZ GALERIĘ MOICH ZDJĘĆ (40 sztuk)


Magda
Magdalena R-C

Ostatnio zalogowany
---


 2013-01-27, 13:47
 
nie pamiętam który to był maraton kilka lat temu? NY czy Londyn? jeden maratończyk zmarł z zatrucia wodą- pił tylko wodę i w takich ilościach, że organizm przestał prawidłowo funkcjonować

w czasie ciepłych maratonów potrafiłam wypijać po 6-7 butelek powerade, po biegu jeszcze jedna i wszystko to we mnie zostawało....

kolega, pomimo wypijania dużej ilości napojów, potrafi stracić 5kg (jest szczupły, więc taka ilość mnie martwi, bo to za dużo)

ważne jest też jak o siebie dbasz między treningami, na co dzień, czy jesteś wystarczająco nawodniony

myślę że trudno wypracować jeden wzór, bo wszystko zależy od temperatury, wilgotności, nasłonecznienia, trudności trasy, naszej dyspozycji danego dnia
jakieś ramowe "widełki" pewnie da się określić, ale i tak nie polegałabym na nich do końca

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA
  ZOBACZ GALERIĘ MOICH ZDJĘĆ (91 sztuk)


Kwadratowy
Sebastian

Ostatnio zalogowany
2017-06-30
20:26

 2013-01-27, 18:36
 
LINK: http://www.kwadratowy.com.pl
Jaszczurek wielkie dzięki za linka, na pewno go przeczytam ;)

Temat rzuciłem nie bez powodu. Ostatnio w moje ręce dostał się tekst gdzie jego autor zaleca by wytrenowani biegacze, dla których wybiegi 30 km nie stanowią problemu nie korzystali z izotoników przynajmniej do 25 km bo to zakłóci przemianę węglowodanowo - tłuszczową. Czy ktoś z Was tak właśnie robi? Ja mam zamiar w to wejść i zobaczyć jak to działa na mój ogranizm.

************************************************************
zapraszam na moja strone o treningu www.kwadratowy.com.pl


  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA


DODAJ SWÓJ KOMENTARZ W TYM WĄTKU

POWRÓT DO LISTY WĄTKÓW DYSKUSYJNYCH




 Ostatnio zalogowani
AntonAusTirol
21:24
mar_ek
21:00
conditor
20:51
Namor 13
20:31
tomasso023
20:27
staszek63
20:23
Rapi15
20:22
Pawel63
20:18
piotrhierowski
20:08
Palbow
19:40
przemek300
19:35
rzemek1980
19:34
soniksoniks
19:28
Wojciech
19:21
wwdo
18:51
gpnowak
18:50
|    Redakcja     |     Reklama     |     Regulamin     |