Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ

 

METRYKA WATKU DYSKUSYJNEGO
  Dyscyplina  
  Status  Wątek aktywny ogólnodostępny
  Wątek założył  blaiser (2012-09-06)
  Ostatnio komentował  mariod (2012-09-13)
  Aktywnosc  Komentowano 8 razy, czytano 133 razy
  Lokalizacja
 aaa - brak lokalizacji

DODAJ SWÓJ KOMENTARZ W TYM WĄTKU

POWRÓT DO LISTY WĄTKÓW DYSKUSYJNYCH



blaiser

Ostatnio zalogowany
2012-09-13
18:19

 2012-09-06, 12:09
 Mój start z bieganiem
Witam,
biegam dopiero 2 tydzień w pierwszym tygodniu biegałem po 10/15min a dzisiaj, w drógim tygodniu rozpoczełem od biegu 30min przeplatanego 2min biegu, 2min marsz. HF ustaliłem, na 186 na podstawie wzrou 210 - "połowa wieku" (0,11 x waga) + 4 mam 27 lat waga 60kg. Pod kieniec biegu z biegłem w okolicach swojego HF, podczas marszu puls spadał do około 130, nie wiem czy ten rodzaj treningu na początek jest dla mnie odpowiedni, zalezy mi na początek na wyrobieniu kondycjii.

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA


zorza
Małgorzata

Ostatnio zalogowany
2024-03-16
21:53

 2012-09-06, 12:33
 
2012-09-06, 12:09 - blaiser napisał/-a:

Witam,
biegam dopiero 2 tydzień w pierwszym tygodniu biegałem po 10/15min a dzisiaj, w drógim tygodniu rozpoczełem od biegu 30min przeplatanego 2min biegu, 2min marsz. HF ustaliłem, na 186 na podstawie wzrou 210 - "połowa wieku" (0,11 x waga) + 4 mam 27 lat waga 60kg. Pod kieniec biegu z biegłem w okolicach swojego HF, podczas marszu puls spadał do około 130, nie wiem czy ten rodzaj treningu na początek jest dla mnie odpowiedni, zalezy mi na początek na wyrobieniu kondycjii.
za młody i za szczupły jesteś żeby biegać po 2 minuty. To strata czasu. Biegnij sobie 5 minut wolnym truchtem i minutę maszeruj 3 razy w tygodniu po pół godzinki co najmniej i co tydzień wydłużaj bieg o minutę, no chyba że już teraz dasz radę biegać po 10 minut...

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA
  ZOBACZ GALERIĘ MOICH ZDJĘĆ (53 sztuk)

 



blaiser

Ostatnio zalogowany
2012-09-13
18:19

 2012-09-07, 12:12
 
ok dziękuje, spróbuję tego i dam znać jak mi idzie, btw dobrze wyznaczyłem somie HF? i w którym zakresie powinienem biegać?

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA


michu77
Michał Hadam

Ostatnio zalogowany
2024-03-28
07:40

 2012-09-07, 12:42
 
LINK: http://www.maratonypolskie.pl/mp_index.php?dzial=8&action=8&code=1875
zakładam że chodzi Ci o tętno maksymalne ...


...daj sobie z tym spokój, zwłaszcza przez pierwszy miesiąc biegania. Wiadomo, że będzie wysokie u początkującego, ale nie musisz tym sie przejmować.

Znajdź jakiś plan dla początkującego i po prostu go realizuj.

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA
  PRZECZYTAJ MÓJ BLOG (118 wpisów)
  ZOBACZ GALERIĘ MOICH ZDJĘĆ (17 sztuk)


Paweł II Y...
Paweł Jarzębowicz

Ostatnio zalogowany
2019-04-19
18:37

 2012-09-07, 13:08
 Plan dla początkujących jak napisał Michał. I nic po za tym.
Daj sobie spokój z tymi wyliczeniami HRmax, tętna, wzrosty, wagi itd. Ciesz się czystym bieganiem! bez tych wszystkich pomiarów, zegarków i obliczeń. Truchtaj i podziwiaj widoki, obserwuj okolice i ludzi, odkrywaj nowe miejsca, zaliczaj nowe trasy biegowe, planuj gdzie można by pobiec dziś a gdzie jutro, obserwuj własne ciało - jak pracuje, jak zmienia się na lepsze. Patrz z dumą na tych, którzy nigdy nie odważą się na twój krok, a nawet swoją postawą ich zachęcaj.
Całą tą mechanizacją, która bądź co bądź ubezwłasnowolnia, zajmij się dużo później. Narazie, niech to będzie radosne, luźne i wolne (w sensie szybkości i zupełnego luzu) bieganie.
Biegacze zaawansowani, którzy mają swoich trenerów, którzy mają ściśle określony plan, nie mogą sobie pozwolić na to, co robili kiedyś, czyli co im się żywnie podobało. Owszem, nie raz pobiegałoby się spokojną 20-stkę, a tu plan nakłada jedynie spokojne 8-10km, czyli mało, a człowiek w piękną pogodę ma ochotę na długą biegową wycieczkę, gdzieś w góry czy do lasu. Ty masz właśnie ten okres, kiedy nikt i nic nie narzuca Ci jeszcze, co masz robić i to jest właśnie piękne :)

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA
  PRZECZYTAJ MÓJ BLOG (4 wpisów)
  ZOBACZ GALERIĘ MOICH ZDJĘĆ (9 sztuk)


blaiser

Ostatnio zalogowany
2012-09-13
18:19

 2012-09-09, 19:45
 
Dzięki bardzo za wskazówki, pozdrwiam :)

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA


blaiser

Ostatnio zalogowany
2012-09-13
18:19

 2012-09-13, 18:22
 
Dzisiaj był kolejny bieg, trochę zimno alu już widzę różnicę w mojej kondycji :)

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA

 



mariod
Mariusz Dzierka

Ostatnio zalogowany
2017-01-14
19:34

 2012-09-13, 20:05
 
2012-09-13, 18:22 - blaiser napisał/-a:

Dzisiaj był kolejny bieg, trochę zimno alu już widzę różnicę w mojej kondycji :)
Zimno,jesień i zima to próba motywacji.Jak przetrwasz z zapałem i chęciamy to na wiosnę będą efekty.....a ciężko jest się zmusić do treningu w szarudze.

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA


DODAJ SWÓJ KOMENTARZ W TYM WĄTKU

POWRÓT DO LISTY WĄTKÓW DYSKUSYJNYCH




 Ostatnio zalogowani
Palbow
19:40
przemek300
19:35
rzemek1980
19:34
soniksoniks
19:28
Wojciech
19:21
wwdo
18:51
gpnowak
18:50
b@rtek
18:26
INVEST
18:22
jann
18:16
kubawsw
18:12
Henryk W.
18:12
Hieronim
17:59
przystan
17:39
kasjer
17:11
marczy
16:50
|    Redakcja     |     Reklama     |     Regulamin     |