|
| METRYKA WATKU DYSKUSYJNEGO | | Dyscyplina |   | | Status | Wątek aktywny ogólnodostępny | | Wątek założył | nifares69 (2012-02-05) | | Ostatnio komentował | nifares69 (2012-02-09) | | Aktywnosc | Komentowano 5 razy, czytano 176 razy | | Lokalizacja | |
POWRÓT DO LISTY WĄTKÓW DYSKUSYJNYCH
 | | | | |
|
2012-02-05, 07:27
Jak wzmocnic czworogłowy
Witam.
Wczoraj przez pomyłkę załozyłem wątek o mięśniu trójgłowym i przez to może mało wejśc.
Proszę o poradę jak wzmocnic mięsień czworogłowy nie angażując w to staw kolanowy.Od jakiegoś czasu borykam się z bólem w kolanie i byc moze jest to spowodowane słabym czworogłowym.Różnica w obwodzie uda lewego i prawego jest u mnie 2.5cm ,nawet patrząc i dotykajac je lewe mam twardsze i lepiej umięśnione.
|
| | | | | |
|
2012-02-05, 08:05
| Darek, sprawa jest trudna bez odpowiedzi na pytanie gdzie jest praprzyczyna. Jaki to rodzaj niedyspozycji z kolanem. Na szybko bez ryzyka ćwiczenia z niewielką piłką - ściskanie pomiędzy udami, naciskanie piętą i równoległe napinanie mięśnia. Dodatkowo musisz sobie kupić taśmę do ćwiczeń w sklepie ze sprzętem do rehabilitacji. W zależności od koloru mają różną siłę naciągu, kup śednią to chyba kolor niebieski. Taśmę z jednego końca przymocuj do stabilnego przedmiotu - np. noga od szafy, kaloryfer, i zakładając na wysokości kostki rób ćwiczenia naprężając mięsień. Jeżeli zasadniczy problem jest w kolanie to wiele to nie pomorze. Sugeruję też wykupić jedną sesję u rehabilitanta. Za kilkadziesiąt złotych nauczy cię jak ćwiczyć w warunkach domowych. Powracając do samego mięśnia. Problemy, np. z rzepką powoduje stopniowy zanik czterogłowego. Bez ortopedy ani rusz,... |
| | | | |
| | | | | |
|
2012-02-05, 12:47
| No to chyba mam problem z rzepką,często boli przy siedzeniu przy zgietej nodze.Nie mam taśm ,ale mam gumy -działają na tej samej zasadzie,od grudnia wykonuje cwiczenia,ale mam odczucie jakby po nich bardziej mnie to kolano bolało.Jutro wybieram się do ortopedy,zapewne starty na wiosnę mam już z głowy,ale chciałbym uratowac start we wrześniu. |
| | | | | |
|
2012-02-05, 13:38
2012-02-05, 12:47 - nifares69 napisał/-a:
No to chyba mam problem z rzepką,często boli przy siedzeniu przy zgietej nodze.Nie mam taśm ,ale mam gumy -działają na tej samej zasadzie,od grudnia wykonuje cwiczenia,ale mam odczucie jakby po nich bardziej mnie to kolano bolało.Jutro wybieram się do ortopedy,zapewne starty na wiosnę mam już z głowy,ale chciałbym uratowac start we wrześniu. |
| Podstawą jest diagnoza. Warto aby postawił ją ktoś kto się na tym zna. W Twojej okolicy wysokiej klasy specjalistą w kolanach jest dr. Dec. Przyjmuje w SPORT KLINIKA ŻORY, tam jest drogo więc nie polecam, Katowice, Sosnowiec, i chyba Wodzisław. Tel do dr Deca, 603 113 824, zadzwoń i dopytaj gdzie przyjmuje i w które dni. Wizyta 150, USG 80. Masz jednak za te pieniądze pewną diagnozę a to podstawa. Dec robił mi operację kolana, super gość który specjalizuje się w kolanach. Do tego sympatyczny i miły w obejściu. Stary z chorym kolanem nic nie rób bo rozwalisz go do końca. Nie naprawione kolano będzie ciągle dokuczało. |
| | | | | |
|
2012-02-09, 09:47
| byłem wczoraj w klinice i diagnoza brzmi-chondromalacja rzeoki prawej,zlecono mi rezonans magnetyczny z oceną chrząstki w stawie rzepkowo-udowym.Staram się załatwic sprawę na NFZ,ale jak na razie wielki problem prywatnie dośc szybko tylko 550 zeta. |
|
|
|
| |
|
