 | | | |
|
|
2012-01-14, 21:28
8 miesięcy i HR MAX niższe o 8 BPM czy błąd pomiaru???
Wyszedłem dziś na trening z nowym, świeżo rozpakowanym FR 305. Zrobiłem sobie poszukiwania HR max.
Oto zapis tego treningu:
http://www.endomondo.com/workouts/hswsmmkVYvw
Wyszło, że HR max to 180. Dziwnie mało. Po pierwsze dlatego, że mam 27 lat. A po drugie w maju 2011, podczas zawodów na 5km wyszło mi 188. Oto tamten bieg:
http://www.endomondo.com/workouts/mSEsprCbXnY
Jest to dla mnie bardzo dziwne.
I wybitnie mi się to nie zgadza ze stanem faktycznym, bo gdyby wziąć te 180bpm jako moje HRmax, oznaczałoby to, że biegi ciągłe z planu Skarżyńskiego w tempie ~4:50/km wykonuję powyżej trzeciego zakresu!!! A zdecydowanie tak nie jest, bo takie tempo to jest u mnie prędkość przelotowa półmaratonu, a dyszkę biegam ~4:30/km i czuję po sobie, że te prędkości to jest mój drugi zakres (co zgadzałoby się z HRmax wyznaczonym kilka miesięcy temu).
Co o tym sądzicie?
Dodam, że pasek odpowiednio nawilżony i założony miałem.
Czy może pomóc zmiana baterii w pasku...? |
|
| | | |
|
|
2012-01-14, 21:57
Nie wiem na jakim badaniem robiłeś sobie ten test ale nie wierze, że masz HRmax 180.
Mam porównanie działania Garmina i Polara. Niestety pomiar tętna w Garminie nie jest zbyt dokładny w porównaniu z Polarem. Za to GPS w zegarku jest super. |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2012-01-15, 21:04
| a może będziesz wiedział, gdzie w Poznaniu najlepiej (i najtaniej) wykonać wydolnościówkę z progami i z HRmax? |
|
| | | |
|
|
2012-01-15, 21:10
| Niestety nigdy się tym nie zajmowałem :( |
|
| | | |
|
|
2012-01-15, 23:45
2012-01-15, 21:04 - powazny napisał/-a:
a może będziesz wiedział, gdzie w Poznaniu najlepiej (i najtaniej) wykonać wydolnościówkę z progami i z HRmax? |
| Wiem gdzie można w Krakowie, tylko do czego jest Ci to potrzebne. |
|
| | | |
|
|
2012-01-18, 11:01
hr max
hej
moim zdaniem ciężko jest na treningu osiągnąć hr max albo inaczej nie możliwe jest osiągniecie hr max nam amatorom na treningu , organizm zostawia sobie często pewne rezerwy na sytuacje szczególne np. zawody,finisze itp...a sam trening nie jest tam jakaś sytuacja wymagająca mobilizacji organizmu do tego stopnia aby pracował na maxa, na twoim miejscu potraktował bym ta wyższa wartość za hr max 188 i nawet dodałbym ze 2 3 uderzenia .Co do treningu w oparciu o hr max to byłbym na twoim miejscu bardziej ostrożny, nigdy nie ma sie pewnosci co do ustalania zakresow zlezne jest od tego wiele czynników jak profil osoby, u niektórych np.załamanie progu mleczanowego występuje na 82procent hr max u niektórych na 88procent , zakresy przesuwają się w sezonie od poziomu wytrenowania,zmęczenia, tolerancji na temperatury powietrza itp.
pozdrawiam |
|
| | | |
|
|
2012-01-20, 23:31
Witam wiec pospolity wzor na Hr max to 220 - wiek...wiec teoretycznie osiagniesz 193...Tym bardziej ze przerwe pomiarowa masz az 8 miesiecy Twoj organizm mam nadzieje wytrenowal sie , a tym samym zwiekszyl objetosc miesnia sercowego co za tym idzie pompuje wiecej krwi na obwod w pojemnosci minutowej. NAauralnym jest ze Twoj Hr spada ...kontrolujac Hr spoczynkowe rano juz zobaczysz efekt nadmiernego pobudzenia nerwu blednego... czyli spadek Hr spoczykowego
a 2 to ze musisz brac pod uwage ze wcale nie dales z siebie tak duzo , zawsze musi wejsc blad pomiarowy, oraz Twoj - intensywnosc wysilku nie musiala byc az tak duza.
i dodam na koniec nie zawsze jestem zwolennikiem biegania z pulsometrem w zakresach..nie zapominajmy ze technika i elektronika dala nam to nie od kredy czy kaminia lupanego...bez tego biegali i biegali dobrze:) wsluchaj sie tez w swoj organizm a sam bedziesz ukladal treningi i korygowal plany inne pod siebie :) Pozdrawiam |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2012-01-21, 11:30
Kornel, wzór na HR MAX jest opatrzony sporym błędem. Być może jest prawdziwy w odniesieniu do "kanapowców". Według tego wzoru moje HrMax powinno wynosić ok. 175 gdy tymczasem bez trudu osiągam 180. Myślę, że po pierwsze wzór jest nie precyzyjny a po drugie występuje tu kwestia naszej różnorodności. W Twojej wypowiedzi zainteresował mnie fragment dot. powiązania nerwu błędnego, tzw Błędnika z wysokością tętna spoczynkowego. Ostatnio pojawiły mi się problemy i czasem coś mi się "zawróci" w głowie. Krążeniowo jest ok.
Odnośnie badań wydolnościowych o które pytał kolega. Można takie wykonać, zwykle na AWF-ie. Mogę tylko posłużyć się informacjami z południa Polski. Tak więc AWF KATOWICE, OLIMPIACOS CZĘSTOCHOWA, OŚRODEK SPORTOWY W WIŚLE. Z badaniami jest pewien problem. Musisz zazwyczaj mieć papierek od lekarza, że nie masz przeciw wskazań do takiej próby. Jest to badanie bardzo wyczerpujące. W zależności od wersji badania zakres jest różny i różnie kosztuje. Od samego HR do pełnej próby wraz z pomiarem mleczanu. W wersji droższej można obok wyniku dostać analizę wraz ze wskazaniami do dalszego treningu. Można to wszystko jednak obejść. Można,....
A. Iść na bieżnię mechaniczną i biegnąc co trzy minuty zwiększać tempo o pełną jednostkę ( z 12 na 13, następnie 14, itd) aż do granicy swoich możliwości. Dodatkowo można podnieść kąt bieżni.
B. Iść na zewnątrz i poszukać około kilometrowego, mocnego podbiegu. Pobiegać wcześniej kilka km a później pod górkę.
Co ważne, próby specjalistyczne należy robić przed okresem intensywnych startów i z odpowiednią przerwą po wyczerpującym treningu.
Tak jak pisał Kornel, warto pobiegać na "samopoczuciu" ale znajomość wiarygodnego HR jest niezbędna. |
|
| | | |
|
|
2012-01-21, 11:38
Pomocne adresy
http://diagnostix.pl/site_alfa/index.php
http://olimpiakos.org.pl |
|
| | | |
|
|
2012-04-27, 09:37
| LINK: http://www.maratonczyk.pl/content/view/466/125/ |
Witam.
Jeśli mowa o Skarżyńskim i jego planie to polecam również artykuł Skarżyńskiego na temat pulsu i pomiaru HRmax (link powyżej).
Ja zacząłem biegać pół roku tematu. Po jakichś 3 tygodniach zrobiłem z ciekawości taki sprawdzian, że pobiegłem 5km na czas z tak ostrym finiszem na jaki będzie mnie stać. Polar pokazał 196. Pan Skarżyński powiedział, że na tym poziomie mojego "wytrenowania" spokojnie mogę przyjąć, że mam HRmax 200. Finisz na ostatniej Maniackiej Dziesiątce i Garmin F305 pokazał 205 :)
Muszę jeszcze przeprowadzić test z tego artykułu do którego dałem linka. Zbieram też pieniądze na badania wydolnościowe na AWF - co jak co, ale tam będzie najdokładniejszy pomiar :)
--
Pozdrawiam,
Marcin
|
|
| | | |
|
|
2012-04-27, 10:04
Twoje próby HRmax mogą być nie do końca miarodajne.
Pierwszy trening to 9km z kilkoma przyspieszeniami. Zbyt krótkimi, żeby wejść na HRmax.
Drugi to bieg ciągły 5km. Zbyt długi jak na test HRmax.
Z tego co ja wiem najlepszym sprawdzianem HRmax "w warunkach domowych" jest bardzo mocne 1500m-2000m z ostrym finiszem. |
|
