|
| METRYKA WATKU DYSKUSYJNEGO | | Dyscyplina |   | | Status | Wątek aktywny ogólnodostępny | | Wątek założył | Bleez (2011-09-27) | | Ostatnio komentował | Nagor (2011-09-27) | | Aktywnosc | Komentowano 4 razy, czytano 422 razy | | Lokalizacja | |
POWRÓT DO LISTY WĄTKÓW DYSKUSYJNYCH
 | | | | |
|
2011-09-27, 11:45
Plan Treningowy: Półmaraton,Poz.3,Wytrzymałościowy
Witam.
Wydaje mi się, że w planie tym jest mało biegów typu przyspieszenie/bieg ciągły 20", 30" lub więcej, które byłyby wskazane dla planu wytrzymałościowego. Czy możne się mylę?? Przeglądając inne plany tak to wygląda, czy może tu jest to czymś zastąpione? |
| | | | | |
|
2011-09-27, 11:57
| sorki ma tam być 20, 30 minut nie sekund " |
| | | | |
| | | | | |
|
2011-09-27, 19:40
| W sumie jest 25 tygodni. Dwa (różne) wiersze zostały oznaczone jako 22. |
| | | | | |
|
2011-09-27, 21:12
Rzeczywiście wyszedł jeden tydzień za dużo, za bardzo się rozpędziłem w planowaniu tych przygotowań. Jeśli ktoś ma czas, to nie problem, jeśli nie, to musiałby opuścić jeden tydzień. Który? To zależy od konkretnego zawodnika, w razie czego proszę pisać do mnie na pw.
Staram się, żeby każdy plan był nieco inny, stąd tutaj mniejsza ilość przyspieszeń w formie odcinków typu 20-30 minut. Rolę tego środka treningowego pełnią w tym wypadku długie biegi, kończone z narastającą prędkością. Jeśli uwzględnić ten środek, okaże się, że specyficzne środki pod półmaraton występują tutaj w większej ilości niż w łatwiejszych planach, są też trudniejsze. Łatwiej bowiem pobiec i mniejsze zmęczenie organizmu występuje po bodźcu typu 2x20 minut niż biegu trwających 100 minut, kończonym np. 60-minutowym przyspieszeniem, w tym ostatnie 20 minut mocno. |
|
|
|
| |
|
