Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ

 

METRYKA WATKU DYSKUSYJNEGO
  Dyscyplina  
  Status  Wątek aktywny ogólnodostępny
  Wątek założył  zachar (2011-07-27)
  Ostatnio komentował  KrzysiekWRC (2011-08-02)
  Aktywnosc  Komentowano 5 razy, czytano 278 razy
  Lokalizacja
 aaa - brak lokalizacji

DODAJ SWÓJ KOMENTARZ W TYM WĄTKU

POWRÓT DO LISTY WĄTKÓW DYSKUSYJNYCH



zachar
Piotr Szymański

Ostatnio zalogowany
2020-03-24
18:40

 2011-07-27, 14:40
 Ustalenie kilometrażu tygodniowego w metodzie Danielsa
Witajcie!

Kupiłem książkę "Bieganie metodą Danielsa" i od kilku miesięcy trenuję wg zaleceń tam zawartych (na razie plan czerwony i niebieski). Jednak na końcu książki są plany przygotowujące do konkretnych zawodów - od 800m do maratonu. Interesują mnie te przygotowujące do biegów 5-15 km. Ich punktem odniesienia jest liczba kilometrów jaką chcę pokonywać tygodniowo tylko, że z książki nie wynika jak to ustalić. Czy ktoś może podpowiedzieć jak się do tego zabrać?
Wg planu czerwonego pokonywałem ok. 40km/tyg., a wg niebieskiego wychodzi ok. 50-55km.
Dodam, że mój aktualny rekord (z początku lipca) na 10km to 45:19. Chciałbym w przyszłym roku zbliżyć się do 40:00.

Pozdrawiam,
Piotrek

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA
  ZOBACZ GALERIĘ MOICH ZDJĘĆ (17 sztuk)


pawelbiega
Paweł Matysiak

Ostatnio zalogowany
2015-09-07
14:44

 2011-07-28, 17:02
 
Też się nad tym zastanawiałem ile biegać. Przygotowuję się do jesieni wg planu maratońskiego A. Kilometrażu z góry nie ustalałem postawiłem sobie dwa warunki: 1) biegam treningi wg planu Danielsa 2) biegam sześć razy w tygodniu. Biegając tak wychodzi mi z średnio 80km na tydzień. I jak na razie jest dobrze:)

Nie mam pojęcia ile powinieneś biegać, sądzę że mniej, jakieś 60 góra 70km, ale nie wiem bo nie wczytywałem się w plan na 5-15km. Mogę za to byc niezłym punktem odniesienia tym bardziej że w maju nabiegałem 45:32 na dychę czyli bardzo podobnie do Ciebie.

Pozdrowienia
Paweł

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA

 



zachar
Piotr Szymański

Ostatnio zalogowany
2020-03-24
18:40

 2011-07-29, 09:41
 
Właściwie plan maratoński, który robisz, jest podobny do tego na 5-15 km. Oczywiście w tym sensie, że w obu Daniels pokazuje jak biegać treningi specjalistyczne, a w pozostałe dni proponuje BS - wg kilometrażu tygodniowego, czyli naszego szukanego x :)
Wygląda na to, że i ja będę musiał podejść do tematu bardziej na wyczucie i troszkę doświadczalnie.

Natomiast, tak sobie myślę, że jeśli chodzi o dystans maratonu można skorzystać z wiedzy Jurka Skarżyńskiego, który w swojej książce dokładnie wskazuje ile szacunkowo powinno się biegać w tygodniu, żeby osiągnąć w zawodach konkretny wynik.
I Tym sposobem utworzyłem nową szkołę - Jurka Danielsa :)

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA
  ZOBACZ GALERIĘ MOICH ZDJĘĆ (17 sztuk)


pawelbiega
Paweł Matysiak

Ostatnio zalogowany
2015-09-07
14:44

 2011-07-29, 15:38
 
Jurka Danielsa :)) tego jeszcze nie słyszałem:)

A tak na poważnie to każda szkoła dobra jeśli działa:) Ja osobiście nie lubię podejścia powiedzmy "biegaj tyle a tyle kilometrów to nabiegasz taki a taki czas". I może dlatego podejście Danielsa mi się podoba...

W każdym razie... Powodzenia!

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA


KrzysiekWRC
Krzysiek Janik

Ostatnio zalogowany
2024-03-28
14:47

 2011-08-02, 14:31
 Jurek Daniels :)
Ja podobnie, staram się wykonywać treningi specjalistyczne wg. Danielsa. Kilometraż i układ tygodnia pozostawiłem z polskiej szkoły treningowej. Treningi specjalistyczne wypadają mi wiec w środy i niedziele, dzień przed nimi zamiast przebieżek robię podbiegi (siła biegowa, którą Daniels pomija), zaś na czwartek przypada bieg długi.

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA
  ZOBACZ GALERIĘ MOICH ZDJĘĆ (11 sztuk)


DODAJ SWÓJ KOMENTARZ W TYM WĄTKU

POWRÓT DO LISTY WĄTKÓW DYSKUSYJNYCH




 Ostatnio zalogowani
andre 84
14:39
arco75
14:27
biegacz54
13:58
AleCzas
13:34
akaen
13:20
kostekmar
13:19
tomsudako
12:59
stanlej
12:50
Hoffi
12:38
raczek1972
12:21
fit_ania
12:04
conditor
11:50
Kapitan
11:35
bolitar
11:29
42.195
11:15
gabo
11:12
|    Redakcja     |     Reklama     |     Regulamin     |