Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ

 

METRYKA WATKU DYSKUSYJNEGO
  Dyscyplina  
  Status  Wątek aktywny ogólnodostępny
  Wątek założył  zachar (2011-05-20)
  Ostatnio komentował  zachar (2011-05-22)
  Aktywnosc  Komentowano 12 razy, czytano 84 razy
  Lokalizacja
 aaa - brak lokalizacji

DODAJ SWÓJ KOMENTARZ W TYM WĄTKU

POWRÓT DO LISTY WĄTKÓW DYSKUSYJNYCH



zachar
Piotr Szymański

Ostatnio zalogowany
2020-03-24
18:40

 2011-05-20, 12:47
 Ból z tyłu pod pośladkiem - nadwyrężenie zginacza kolana
Witajcie,

od 2 dni czuję ból z tyłu pod pośladkiem. Z informacji, które znalazłem na forach, w internecie wynika, że prawdopodobnie jest to związane z nadwyrężeniem zginacza kolana. Nie jest to ból, który uniemożliwia mi ruch, bo mogę chodzić, biegać, grać w piłkę, więc pewnie jest to jakaś wczesna faza. Ból się nasila np. gdy stojąc wyprostowany, podnoszę nogę zgiętą w kolanie i przyciągam ją oburącz do siebie.

Co byście mi poradzili w kwestii treningu, czasu przerwy, która jest chyba wskazana, żeby nie pogorszyć sprawy, rozciągania itd.?
Może zaprzestanie biegów na tydzień, wprowadzenie marszów, roweru, basenu i lekkie rozciąganie + może jakieś zimne okłady bolącego miejsca byłyby najodpowiedniejszą praktyką?

Pozdrawiam,zachar

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA
  ZOBACZ GALERIĘ MOICH ZDJĘĆ (17 sztuk)




Ostatnio zalogowany



 2011-05-20, 13:31
 
2011-05-20, 12:47 - zachar napisał/-a:

Witajcie,

od 2 dni czuję ból z tyłu pod pośladkiem. Z informacji, które znalazłem na forach, w internecie wynika, że prawdopodobnie jest to związane z nadwyrężeniem zginacza kolana. Nie jest to ból, który uniemożliwia mi ruch, bo mogę chodzić, biegać, grać w piłkę, więc pewnie jest to jakaś wczesna faza. Ból się nasila np. gdy stojąc wyprostowany, podnoszę nogę zgiętą w kolanie i przyciągam ją oburącz do siebie.

Co byście mi poradzili w kwestii treningu, czasu przerwy, która jest chyba wskazana, żeby nie pogorszyć sprawy, rozciągania itd.?
Może zaprzestanie biegów na tydzień, wprowadzenie marszów, roweru, basenu i lekkie rozciąganie + może jakieś zimne okłady bolącego miejsca byłyby najodpowiedniejszą praktyką?

Pozdrawiam,zachar
Drogi Zacharze

A może jest to zwykła rwa kulszowa.

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA
  PRZECZYTAJ MÓJ BLOG (1 wpisów)

 



zachar
Piotr Szymański

Ostatnio zalogowany
2020-03-24
18:40

 2011-05-20, 14:04
 
2011-05-20, 13:31 - tomilee napisał/-a:

Drogi Zacharze

A może jest to zwykła rwa kulszowa.
Tomilee, nie wydaje mi się. Gdyby tak było, zaczęłoby się nagle od bólu w dolnych partiach kręgosłupa i ból przesuwałby się bardziej w dół. Tymczasem kręgosłup mnie nie bolał i nie boli. Oczywiście niczego wykluczyć na 100% nie mogę, bo nie jestem lekarzem :)

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA
  ZOBACZ GALERIĘ MOICH ZDJĘĆ (17 sztuk)


Krzysiek_b...
Krzysztof Bartkiewicz
MaratonyPolskie
TEAM


Ostatnio zalogowany
2024-01-16
18:09

 2011-05-20, 14:25
 
2011-05-20, 13:31 - tomilee napisał/-a:

Drogi Zacharze

A może jest to zwykła rwa kulszowa.
Przy rwie kulszowej masz raczej możliwość zginać kolano (gorzej z wyprostem)

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA
  PRZECZYTAJ MÓJ BLOG (193 wpisów)


Krzysiek_b...
Krzysztof Bartkiewicz
MaratonyPolskie
TEAM


Ostatnio zalogowany
2024-01-16
18:09

 2011-05-20, 14:28
 
2011-05-20, 14:04 - zachar napisał/-a:

Tomilee, nie wydaje mi się. Gdyby tak było, zaczęłoby się nagle od bólu w dolnych partiach kręgosłupa i ból przesuwałby się bardziej w dół. Tymczasem kręgosłup mnie nie bolał i nie boli. Oczywiście niczego wykluczyć na 100% nie mogę, bo nie jestem lekarzem :)
niewiele z twojego opisu wynika, w pojęciu anatomicznym nie ma czegoś takiego jak zginacz kolana, jednak dana grupa mięśni odpowiada za zginanie i wyprost w kolanie. Musiałbyś bardziej precyzyjnie napisać co Ciebie boli

Nogę zgiętą przyciągasz do siebie do klatki piersiowej - i wtedy jest ból, czy nogę zgiętą przyciągasz do pośladka (tzw ruch skipowy C) i wtedy jest ból?

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA
  PRZECZYTAJ MÓJ BLOG (193 wpisów)


zachar
Piotr Szymański

Ostatnio zalogowany
2020-03-24
18:40

 2011-05-20, 14:46
 
Ból narasta, gdy przyciągam nogę zgiętą do klatki piersiowej, a konkretnie boli mnie z tyłu, dokładnie w miejscu, w którym kończy się pośladek, wysoko pod pośladkiem.

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA
  ZOBACZ GALERIĘ MOICH ZDJĘĆ (17 sztuk)


Krzysiek_b...
Krzysztof Bartkiewicz
MaratonyPolskie
TEAM


Ostatnio zalogowany
2024-01-16
18:09

 2011-05-20, 16:11
 
2011-05-20, 14:46 - zachar napisał/-a:

Ból narasta, gdy przyciągam nogę zgiętą do klatki piersiowej, a konkretnie boli mnie z tyłu, dokładnie w miejscu, w którym kończy się pośladek, wysoko pod pośladkiem.
to już jest dużo, sam też wspomniałeś że grasz w piłkę-która jest bardzo urazowa. Wydaje mi sie że mogłeś naciągnąć/nadwyrężyć włókna mięśniowe i w tym wypadku odradzam przez jakiś czas się rozciągać. Przyczyna mogła być tzw zrywu za piłką lub zbyt szybki bieg w stosunku do rozgrzewki, takie coś z reguły samo mija ale potrzeba troche czasu. Polecam ćwiczenia wzmacniające na grzbiet i kręgosłup

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA
  PRZECZYTAJ MÓJ BLOG (193 wpisów)

 



zachar
Piotr Szymański

Ostatnio zalogowany
2020-03-24
18:40

 2011-05-20, 17:03
 
2011-05-20, 16:11 - Krzysiek_biega napisał/-a:

to już jest dużo, sam też wspomniałeś że grasz w piłkę-która jest bardzo urazowa. Wydaje mi sie że mogłeś naciągnąć/nadwyrężyć włókna mięśniowe i w tym wypadku odradzam przez jakiś czas się rozciągać. Przyczyna mogła być tzw zrywu za piłką lub zbyt szybki bieg w stosunku do rozgrzewki, takie coś z reguły samo mija ale potrzeba troche czasu. Polecam ćwiczenia wzmacniające na grzbiet i kręgosłup
Krzyśku, czy w tej sytuacji wchodzą w grę spokojne wybiegania w pierwszym zakresie?

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA
  ZOBACZ GALERIĘ MOICH ZDJĘĆ (17 sztuk)


Krzysiek_b...
Krzysztof Bartkiewicz
MaratonyPolskie
TEAM


Ostatnio zalogowany
2024-01-16
18:09

 2011-05-20, 22:56
 
2011-05-20, 17:03 - zachar napisał/-a:

Krzyśku, czy w tej sytuacji wchodzą w grę spokojne wybiegania w pierwszym zakresie?
tak, z tym że bez przebieżek czy rytmów. Jeżeli ból się nasili i będzie znacznie odczuwalny podczas biegania-przerwać treningi

Jeżeli znasz kogoś kto potrafi masować, to bardzo polecam tego typu działanie, być może po pierwszej wizycie ból minie

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA
  PRZECZYTAJ MÓJ BLOG (193 wpisów)


zachar
Piotr Szymański

Ostatnio zalogowany
2020-03-24
18:40

 2011-05-21, 16:46
 
Dzięki za cenne wskazówki. Dzisiaj zrobiłem 10km spokojnym tempem i ból się nie nasilił :) To dobry znak. Jak radziłeś, ograniczyłem nieco rozciąganie. W przyszłym tygodniu zamienię treningi specjalistyczne na wolne rozbiegania i mam nadzieję, że w następny poniedziałek będę zdrów.

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA
  ZOBACZ GALERIĘ MOICH ZDJĘĆ (17 sztuk)




Ostatnio zalogowany



 2011-05-22, 13:29
 
2011-05-21, 16:46 - zachar napisał/-a:

Dzięki za cenne wskazówki. Dzisiaj zrobiłem 10km spokojnym tempem i ból się nie nasilił :) To dobry znak. Jak radziłeś, ograniczyłem nieco rozciąganie. W przyszłym tygodniu zamienię treningi specjalistyczne na wolne rozbiegania i mam nadzieję, że w następny poniedziałek będę zdrów.
Drogi Zacharze

Jezeli ból pojawia się w trakcie terningu, to bądź mądry i zrób sobie 3-4 dni wolnego a potem zrób spokojne wporowadzenie do planu.

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA
  PRZECZYTAJ MÓJ BLOG (1 wpisów)


zachar
Piotr Szymański

Ostatnio zalogowany
2020-03-24
18:40

 2011-05-22, 18:27
 
2011-05-22, 13:29 - tomilee napisał/-a:

Drogi Zacharze

Jezeli ból pojawia się w trakcie terningu, to bądź mądry i zrób sobie 3-4 dni wolnego a potem zrób spokojne wporowadzenie do planu.
Mądrości nigdy za wiele :) Tomilee, w zasadzie ból nie jest odczuwalny podczas biegu. Postanowiłem więc, że w najbliższym tygodniu będę się oszczędzał tj. wyrzucę z planu szybsze biegi i zamiast 5 dni treningowych, zrobię 4. Jeśli ból się pojawi, zrobię jak radzisz.

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA
  ZOBACZ GALERIĘ MOICH ZDJĘĆ (17 sztuk)


DODAJ SWÓJ KOMENTARZ W TYM WĄTKU

POWRÓT DO LISTY WĄTKÓW DYSKUSYJNYCH




 Ostatnio zalogowani
b@rtek
18:26
INVEST
18:22
jann
18:16
kubawsw
18:12
Henryk W.
18:12
Hieronim
17:59
przystan
17:39
kasjer
17:11
marczy
16:50
RobertLiderTeam
16:44
biegacz54
16:33
Citos
16:27
Darmon
16:14
mirotrans
16:11
42.195
16:05
zbyszekbiega
15:59
|    Redakcja     |     Reklama     |     Regulamin     |