 | | | |
|
|
2011-03-31, 09:16
Ból ud
| Od niedawna zacząłem regularnie biegać. Właściwie to od końca lutego. Przygotowywałem się na start w półmaratonie. Półmaraton przebiegłem tydzień temu. Bardzo bolą mnie uda. Ten ból pojawia się tylko jak próbuję biec, bo przy chodzeniu jest do wytrzymania. Miałem go już przed startem w półmaratonie. Kiedyś grałem w piłkę i zakwasy inaczej bolały. Ale może już nie pamiętam:) Czy to są zakwasy czy coś innego? Miał ktoś podobny problem? Chciałbym już wrócić do biegania a nie mogę. Nie wiem czy to ważne ale po półmaratonie "paliły" mnie mięśnie ud i łydek (do 10h po biegu). Ale to pewnie normalne. Dzięki za info. |
|
| | | |
|
|
2011-03-31, 13:43
2011-03-31, 09:16 - marcin1983 napisał/-a:
Od niedawna zacząłem regularnie biegać. Właściwie to od końca lutego. Przygotowywałem się na start w półmaratonie. Półmaraton przebiegłem tydzień temu. Bardzo bolą mnie uda. Ten ból pojawia się tylko jak próbuję biec, bo przy chodzeniu jest do wytrzymania. Miałem go już przed startem w półmaratonie. Kiedyś grałem w piłkę i zakwasy inaczej bolały. Ale może już nie pamiętam:) Czy to są zakwasy czy coś innego? Miał ktoś podobny problem? Chciałbym już wrócić do biegania a nie mogę. Nie wiem czy to ważne ale po półmaratonie "paliły" mnie mięśnie ud i łydek (do 10h po biegu). Ale to pewnie normalne. Dzięki za info. |
Moim zdanie to nic nadzwyczajnego . Odpocznij - po paru dniach powinno samo przejść . A tak na marginesie ,biegasz od lutego jak piszesz i pobiegłeś połówkę , to się teraz nie dziw że Cię bolą mięśnie . Przed następnym takim " wyczynem " radziłbym abyś porozmawiał z jakimś doświadczonym w tej materii zawodnikiem lub trenerem , bo jeszcze tak naprawdę nie zacząłeś ,a już możesz skończyć .
Pozdrawiam . |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2011-03-31, 13:51
2011-03-31, 09:16 - marcin1983 napisał/-a:
Od niedawna zacząłem regularnie biegać. Właściwie to od końca lutego. Przygotowywałem się na start w półmaratonie. Półmaraton przebiegłem tydzień temu. Bardzo bolą mnie uda. Ten ból pojawia się tylko jak próbuję biec, bo przy chodzeniu jest do wytrzymania. Miałem go już przed startem w półmaratonie. Kiedyś grałem w piłkę i zakwasy inaczej bolały. Ale może już nie pamiętam:) Czy to są zakwasy czy coś innego? Miał ktoś podobny problem? Chciałbym już wrócić do biegania a nie mogę. Nie wiem czy to ważne ale po półmaratonie "paliły" mnie mięśnie ud i łydek (do 10h po biegu). Ale to pewnie normalne. Dzięki za info. |
w pojęciu anatomicznym nie ma czegoś takiego jak zakwasy, które ze sloganu potocznego objawiają się zwykle brakiem mikroelementów w organizmie i stąd następuje problem. Jak zadbasz o odpowiednią proporcję odżywiania problem sam zniknie.
Czasami takie zjawisko bólu pojawia się jeżeli nie masz przyzwyczajonych nóg do biegania po asfalcie |
|
| | | |
|
|
2011-03-31, 16:01
Opóźniona bolesność mięśni (DOMS (ang. delayed-onset muscle soreness); pot. zakwasy) – uczucie dyskomfortu lub bólu mięśni szkieletowych, pojawiające się po wysiłku fizycznym. Objawy rozpoczynają się 8–24 godzin po wysiłku. Szczyt bólu przypada na 24–72 godziny. Ustępuje po 5–7 dniach.
Najszerzej akceptowana naukowo hipoteza wyjaśniająca powstawanie zakwasów wskazuje jako ich przyczynę mikrourazy strukturalnych włókien mięśniowych. Udało się dowieść, że powstawanie zakwasów jest uzależnione od rodzaju wykonywanych ćwiczeń. Gdy podczas ćwiczeń napięty pod obciążeniem mięsień rozciąga się zamiast kurczyć, powstaje więcej uszkodzeń tkanki mięśniowej. Rozciąganie jest efektem działania siły większej niż siła mięśnia i ma na celu wyhamowanie ruchu i ochronę stawów przed uszkodzeniem. Przykładem aktywności rozciągającej w ten sposób mięśnie jest zbieganie ze wzniesienia. Ale myślę że w Twoim przypadku to tak jak z jedzeniem - kiedy za dużo zjesz to dostajesz mdłości . |
|
| | | |
|
|
2011-03-31, 16:06
ćwiczenia
| Ja proponuję w dni nietreningowe robić ćwiczenia wzmacniające mięśnie nóg- półprzysiady, wypady i inne, których jest pełno w internecie, a problem zniknie. |
|
| | | |
|
|
2011-04-01, 06:52
2011-03-31, 09:16 - marcin1983 napisał/-a:
Od niedawna zacząłem regularnie biegać. Właściwie to od końca lutego. Przygotowywałem się na start w półmaratonie. Półmaraton przebiegłem tydzień temu. Bardzo bolą mnie uda. Ten ból pojawia się tylko jak próbuję biec, bo przy chodzeniu jest do wytrzymania. Miałem go już przed startem w półmaratonie. Kiedyś grałem w piłkę i zakwasy inaczej bolały. Ale może już nie pamiętam:) Czy to są zakwasy czy coś innego? Miał ktoś podobny problem? Chciałbym już wrócić do biegania a nie mogę. Nie wiem czy to ważne ale po półmaratonie "paliły" mnie mięśnie ud i łydek (do 10h po biegu). Ale to pewnie normalne. Dzięki za info. |
| Jak określiłbyś swoje cierpienie w skali od 1 do 10? |
|
