|
| METRYKA WATKU DYSKUSYJNEGO | | Dyscyplina |   | | Status | Wątek aktywny ogólnodostępny | | Wątek założył | szlaku13 (2010-11-03) | | Ostatnio komentował | szlaku13 (2010-11-04) | | Aktywnosc | Komentowano 7 razy, czytano 454 razy | | Lokalizacja | |
POWRÓT DO LISTY WĄTKÓW DYSKUSYJNYCH
 | | | | |
|
2010-11-03, 11:54
Trening zimowy... dobre rady w cenie ;)
Już coraz bliżej zimy, którą ciężko przewidzieć, bo może być taka, że niewiele różnić się będzie od jesieni (jedynie temperaturami), albo i taka jak ostatnia... długa, mroźna i bardzo śnieżna...
W związku z tym, że w moim pierwszym sezonie biegowym (zacząłem w lipcu 2009) nie miałem przyjemności trenowania w warunkach zimowych (od grudnia 2009 do kwietnia 2010 leczyłem kontuzje kolana), chciałbym uzyskać jakichś rad odnośnie planów, czy metod treningowych na zimę, z uwzględnieniem wymagających warunków, jak to było ubiegłej zimy...
Tą zimę chciałbym solidnie przepracować... Wiem, że w sieci jest mnóstwo różnych planów, ale liczę na praktyczne rady tych, którzy ubiegłą zimę trenowali według poszczególnych planów i mają swoje spostrzeżenia... co było w nich dobre, a co niekoniecznie... |
| | | | | |
|
2010-11-03, 13:31
Przebiegałem jedną zimę jak dotąd i pierwsze co mi się nasuwa - trening był bardziej nieregularny i nie widziałem sensu w ścisłym trzymaniu się planów, bo i tak kicha, tzn:
- fale mrozów minus kilkanaście stopni (ale to była wyjątkowa zima)
- sezon przeziębień - zawsze znajdzie się tydzień albo więcej przerwy z tego powodu
- ja biegam w tych samych butach, co latem, nie mam kasy na specjalne obuwie bardziej pro lód czy śnieg - stąd gdy była szklanka, odpadały szybsze treningi - ale może nie masz takich rozterek |
| | | | |
| | | | | |
|
2010-11-03, 20:21
Jeśli chodzi o trzymanie się planu, to najlepiej profesjonalny trener i stałe konsultacje. Jak coś z jakiegoś powodu wypadnie, on będzie wiedział co z fantem zrobić, jak zmodyfikować plan. Poza tym widziałam po kilku osobach na różnych poziomach, że w momencie gdy trenowały według planu ułożonego konkretnie pod nie, dużo szybciej osiągały lepsze wyniki.
A poza treningowo, to dobrze mieć buty cieplejsze i mniej poślizgowe. Ja niecierpię jak mi śnieg wpada w okolice kostki, nawet bardziej mnie to wkurza niż kamyczki. |
| | | | | |
|
2010-11-03, 22:06
W moim przypadku właśnie zimą (styczeń 2010) zacząłem biegać wg planów treningowych. Wcześniej biegałem tak sobie bez ładu i składu.
Korzystałem (nadal korzystam :) ) z planów mistrza J.Skarżyńskiego (są pewnie w necie, gdybyś jednak chciał - daj znać postaram się zeskanować co nieco).
Starałem się nieodpuszczać nawet w "niesprzyjających" warunkach, co parokrotnie skłaniało mnie do pytania - czy napewno mam dobrze pod kopułą? :)
Generalnie przeważnie dało się zrobić zaplanowane treningi - problemem było czasem WB2 szczególnie po świeżych opadach, chwilowych roztopach i zmrożeniach, ale zawsze znajdowało się jakieś wyjście :)
Temperatury jakoś mnie nie przerażały, chwila biegu i było ciepło nawet w najzimniejsze dni. Bardziej męczące było dźwiganie całej zimowej odzieży na sobie - choć akurat dzięki czapce słuchawki nie wypadały z uszu ;)
pozdrawiam
PS. "izotonika" wypijemy już chyba na wiosnę :)
|
| | | | | |
|
2010-11-04, 00:58
2010-11-03, 13:31 - tomash_k napisał/-a:
Przebiegałem jedną zimę jak dotąd i pierwsze co mi się nasuwa - trening był bardziej nieregularny i nie widziałem sensu w ścisłym trzymaniu się planów, bo i tak kicha, tzn:
- fale mrozów minus kilkanaście stopni (ale to była wyjątkowa zima)
- sezon przeziębień - zawsze znajdzie się tydzień albo więcej przerwy z tego powodu
- ja biegam w tych samych butach, co latem, nie mam kasy na specjalne obuwie bardziej pro lód czy śnieg - stąd gdy była szklanka, odpadały szybsze treningi - ale może nie masz takich rozterek |
| Mamy podobnie... rozterek mam pełno, w przeciwieństwie do kasy, więc i obuwia... ;))) |
| | | | | |
|
2010-11-04, 01:07
2010-11-03, 22:06 - Goliatek napisał/-a:
W moim przypadku właśnie zimą (styczeń 2010) zacząłem biegać wg planów treningowych. Wcześniej biegałem tak sobie bez ładu i składu.
Korzystałem (nadal korzystam :) ) z planów mistrza J.Skarżyńskiego (są pewnie w necie, gdybyś jednak chciał - daj znać postaram się zeskanować co nieco).
Starałem się nieodpuszczać nawet w "niesprzyjających" warunkach, co parokrotnie skłaniało mnie do pytania - czy napewno mam dobrze pod kopułą? :)
Generalnie przeważnie dało się zrobić zaplanowane treningi - problemem było czasem WB2 szczególnie po świeżych opadach, chwilowych roztopach i zmrożeniach, ale zawsze znajdowało się jakieś wyjście :)
Temperatury jakoś mnie nie przerażały, chwila biegu i było ciepło nawet w najzimniejsze dni. Bardziej męczące było dźwiganie całej zimowej odzieży na sobie - choć akurat dzięki czapce słuchawki nie wypadały z uszu ;)
pozdrawiam
PS. "izotonika" wypijemy już chyba na wiosnę :)
|
Plany Skarżyńskiego mniej więcej znam, bo książkę przerobiłem jak tylko zacząłem przygodę z bieganiem, ale waham się teraz, czy robić Skarżyńskiego, czy może ciężej popracować z Greiffem...?
Do tej pory jedyny program jaki realizowałem to czeski pod maraton na 3:30, choć w ogóle nie miałem zamiaru robic maratonu ;) Pasowało mi m.in dlatego, że lubię długo biegać, a pod maraton trening przede wszystkim polega na kilometrach... ;)
P.S.
Może być wiosna... ;) Ja bardzo lubię Górny Śląsk, więc na pewno tam zawitam ;) |
| | | | | |
|
2010-11-04, 01:23
2010-11-03, 20:21 - Magda napisał/-a:
Jeśli chodzi o trzymanie się planu, to najlepiej profesjonalny trener i stałe konsultacje. Jak coś z jakiegoś powodu wypadnie, on będzie wiedział co z fantem zrobić, jak zmodyfikować plan. Poza tym widziałam po kilku osobach na różnych poziomach, że w momencie gdy trenowały według planu ułożonego konkretnie pod nie, dużo szybciej osiągały lepsze wyniki.
A poza treningowo, to dobrze mieć buty cieplejsze i mniej poślizgowe. Ja niecierpię jak mi śnieg wpada w okolice kostki, nawet bardziej mnie to wkurza niż kamyczki. |
Aby uniknąć tego śniegu w obuwiu, można założyć takie mini stuptupy na buty...
http://www.decathlon.com.pl/PL/mini-getry-diosaz-raid-72880057/
http://www.decathlon.com.pl/PL/getry-natura-129909943/ |
|
|
|
| |
|
