|
| METRYKA WATKU DYSKUSYJNEGO | | Dyscyplina |  | | Status | Wątek aktywny ogólnodostępny | | Wątek założył | VicToR__RuNNeR (2010-08-30) | | Ostatnio komentował | VicToR__RuNNeR (2010-09-04) | | Aktywnosc | Komentowano 6 razy, czytano 216 razy | | Lokalizacja | |
POWRÓT DO LISTY WĄTKÓW DYSKUSYJNYCH
 | | | | |
|
2010-08-30, 14:53
2:39 min na 1000m w 1 miesiąc ! Proszę pisać !
Witam. Mam 16 lat, Wzrost – 174, Waga – 54. Mój dotychczasowy rekord w biegu na 1km to 2:45 min, w tej chwili stać mnie góra na 2:50 min. Jak napisałem już w tytule chciałbym zbić ten wynik do 2:39min w ciągu 1 miesiąca. Czego mi potrzeba ? Jakie treningi muszę stosować ? Proszę wymienić wszystkie możliwe warianty treningów jakie znacie żeby zrobić taki wynik (tempo, interwały itp.), a ja sobie już to wszystko poukładam oraz napisać jakiej długości mają być najdłuższe wybiegania, czy wystarczy 8km czy trzeba coś więcej ? I proszę nie mówcie, że nie da rady, zdaje sobie sprawę, że będzie bardzo ciężko ale potrafię się poświęcić i wierzę w siebie : D
Moje pozostałe rekordy :
Test Coopera – 3650m
5000m – 16:40
10000m – 34:33
|
| | | | | |
|
2010-08-31, 22:48
| Nikt nie wie jak dotychczas trenowałeś, ile, jak często, jakie środki treningowe. Napisz chociaż jak trenowałeś przez ostatni rok. Jeśli jesteś nowicjuszem to nie problem zjechać na tysiaka te 6 sekund jeśli biegasz jakiś czas to będzie problem nie tylko przez miesiąc a przez nawet rok |
| | | | |
| | | | | |
|
2010-08-31, 23:38
wszystko jest realne w Twoim przypadku ze względu na wiek. Ale pamiętaj jedno: możesz ten wynik osiągnąć w miesiąc, ale póżniej już nigdy tego wyniku nie poprawisz, lub trenować spokojnie i sukcesywnie osiągać kolejne rekordy, a może za rok pobiegniez ok 2:25...?
Na podstawie życiówek stwierdzam że brakuje tobie odpowiedniego stylu biegowego |
| | | | | |
|
2010-09-01, 12:03
2010-08-31, 23:38 - Krzysiek_biega napisał/-a:
wszystko jest realne w Twoim przypadku ze względu na wiek. Ale pamiętaj jedno: możesz ten wynik osiągnąć w miesiąc, ale póżniej już nigdy tego wyniku nie poprawisz, lub trenować spokojnie i sukcesywnie osiągać kolejne rekordy, a może za rok pobiegniez ok 2:25...?
Na podstawie życiówek stwierdzam że brakuje tobie odpowiedniego stylu biegowego |
| A więc tak, ostatnio miałem dłuższą przerwę od biegania (około 4 miesięcy). Jeżeli chodzi o styl biegowy to może tak być, niekiedy po prostu ambicje ponoszą górę w moim przypadku, w latach 2008 – 2009 trenowałem bardzo mocno, ilość moich treningów w tygodniu przekraczała niekiedy 12 ! Biegałem wtedy bardzo mocno odcinki 6-12km na progu beztlenowym. Nie biegałem żadnych interwałów, mocnego tempa, tylko te ciągłe i udało mi się pobiegać między innymi na 1km – 2:45 min i na 10km 34:33. teraz po przerwie zdecydowanie brakuje mi wytrzymałości tlenowej, beztlenowa jako tako jest, ostatnio biegałem na treningu 8x 450 m i wyszło : 1:19, 1:15, 1:15, 1:14, 1:15, 1:15, 1:13, 1:09 min. Jakie najdłuższe wybiegania radzicie żeby zejść do 2:39min ? Ja biegam po 10km wybiegania, tempo 4:20 – 4:30 min i od następnego tygodnia wchodzę z mocniejszymi ciągłymi (6km po 3:45 – 3:50 min). Oprócz tego jakie zalecacie interwały i tempo ? Myślałem nad 8x 200m, 8x 300m, 8x 400m, 5x 100m + 5x 60m, 4x 800m itp. Co o tym myślicie ? Dodam, że mam 9 treningów w tygodniu, Poniedziałek- Piątek (po 1 treningu), sobota-niedziela (po 2 treningi). |
| | | | | |
|
2010-09-02, 08:22
hej
| jesli tak trenujesz..jak napisałes...to juz po Tobie.. |
| | | | | |
|
2010-09-04, 19:41
| Mówiłem, żeby głupot nie gadać ! Koniec to może z panem jest, panie Januszu. U mnie JEST MOC !! Dzisiaj wyszło 10x 200m na przerwach 2min w (29,29,29,28,29,28,29,29,28,29,28 s) ! |
|
|
|
| |
|
