|
| METRYKA WATKU DYSKUSYJNEGO | | Dyscyplina |   | | Status | Wątek aktywny ogólnodostępny | | Wątek założył | harpaganzwola (2010-07-07) | | Ostatnio komentował | barcel (2010-07-29) | | Aktywnosc | Komentowano 2 razy, czytano 169 razy | | Lokalizacja | |
POWRÓT DO LISTY WĄTKÓW DYSKUSYJNYCH
 | | | | |
|
2010-07-07, 13:25
Trening do 10km
Gdzieś w Bieganiu spotkałem się z planem treningowym do 10km wg D. Sidora. Mam takie pytanie czy ktoś trenował wg tego, a może zna kogoś kto tak trenował. Trening jest bardzo poważny i nie dla każdego.
pn bc1 5km +spr
wt bc1 10km+sb
śr wt 2x5x1km
cz bc1 6km+rtm
pt bc2 8km
wt 20x400m
nd bc1 15km
Zastanawia mnie tylko taka sprawa czy ten bc2 jest biegany dość mocno, powiedzmy szybsze tempo aniżeli pod ciągły drugi zakres maratonu. Powiedzmy jesli ktos biega 32min na dyche to ciagły biega po jakieś 3.25-30 |
| | | | | |
|
2010-07-29, 14:15
Takie zakresy BC2 8km smiało można biegać po 3.30, jesli się jest na 32min na 10km.
Ja trenuje podobnie tylko troszkę większa objętość, a zakresy 15km. |
|
|
|
| |
|
