 | | | |
|
|
2010-05-10, 17:34
Jak trenować w górach
Witam, jestem początkującym biegaczem choć wiek 37 lat może na to nie wskazuje. No i zacząłem trenować końcem lutego.
Obecnie mój trening wygląda następująco trzy cztery razy w tygodniu 60 do 90 minut biegu ciągłego w terenie o przewyższeniu 300-400m czyli można powiedzieć krosu. Niestety na ten kros jestem niejako skazany bo w okolicach trudno znaleźć płaski odcinek dłuższy niż 200m.
Moje pytanie, jak trenować uwzględniając charakter moich ścieżek biegowych by zwiększyć tępo biegu i wytrzymałość.
Będe wdzięczny za wskazówki
Pozdrawiam
Dzidek |
|
| | | |
|
|
2010-05-10, 21:51
Trening
2010-05-10, 17:34 - dzidekv napisał/-a:
Witam, jestem początkującym biegaczem choć wiek 37 lat może na to nie wskazuje. No i zacząłem trenować końcem lutego.
Obecnie mój trening wygląda następująco trzy cztery razy w tygodniu 60 do 90 minut biegu ciągłego w terenie o przewyższeniu 300-400m czyli można powiedzieć krosu. Niestety na ten kros jestem niejako skazany bo w okolicach trudno znaleźć płaski odcinek dłuższy niż 200m.
Moje pytanie, jak trenować uwzględniając charakter moich ścieżek biegowych by zwiększyć tępo biegu i wytrzymałość.
Będe wdzięczny za wskazówki
Pozdrawiam
Dzidek |
| Wszyscy starają się biegać w górach ale chodzi o wysokość, o przyrost czerwonych ciałek krwi. Jednak trasy się wybiera płaskie z lekkim wzniesieniem np w Szklarskiej Droga pod Reglami lub Zakręt Śmierci pod góre możemy biegać na maxa ale z góry raczej ostrożnie można złapać kontuzję. Jak widzę mieszkasz w Boguszowie G. więc jesteś przyzwyczajony do górek, radzę też kupić pulsometr i biegac na tętno. |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2010-05-10, 23:39
Witam Henry
Tak też staram się robić, jak tylko mogę układam trasę tak by raczej było pod górkę niż z górki. Jeśli chodzi o bieganie na puls to próbuję to robić ale nie jest to proste. Mam jeszcze taki dylemat czy przy treningu w większości składającym się jednak z podbiegów powinienem dodatkowo robić siłę biegową?
Pozdrawiam
Dzidek |
|
| | | |
|
|
2010-05-11, 08:28
Nie trzeba
2010-05-10, 23:39 - dzidekv napisał/-a:
Witam Henry
Tak też staram się robić, jak tylko mogę układam trasę tak by raczej było pod górkę niż z górki. Jeśli chodzi o bieganie na puls to próbuję to robić ale nie jest to proste. Mam jeszcze taki dylemat czy przy treningu w większości składającym się jednak z podbiegów powinienem dodatkowo robić siłę biegową?
Pozdrawiam
Dzidek |
| Siła biegowa to podbiegi pod wzniesienia lub skipy też pod górę. W twoim wypadku jest to zbyteczne bo i tak biegasz za dużo pod górki. |
|
