|
| METRYKA WATKU DYSKUSYJNEGO | | Dyscyplina |   | | Status | Wątek aktywny ogólnodostępny | | Wątek założył | newpeter (2010-05-05) | | Ostatnio komentował | zolek (2010-05-05) | | Aktywnosc | Komentowano 2 razy, czytano 197 razy | | Lokalizacja | |
POWRÓT DO LISTY WĄTKÓW DYSKUSYJNYCH
 | | | | |
|
2010-05-05, 00:34
skroty i oznaczenia w programie treningowym
2. Start na dystansie do 10 km
1-WT
2-ŚR
3’-CZW
3”-PT
4-SOB
5-N
OWB1 +
SB 1,0 km
(7x50w100p)
R: 14-16 km
WB3 5-6 x 1 km,
p. 4’ tr. +
Ostatni na maksa!
lub
OWB1 6 km +
WT 8-10 x 400/400
Dwie ost. żywo!
OWB1
R: 12-14 km
OWB1 +
6-8 prz.
R: 8-12 km
ROZRUCH
START
3-10 km
OWB1
R: 12-15 km
OWB1 + prz.
R: 14-16 km
WB
R: 16-20 km
OWB1 + prz.
R: 16-18 km
OWB1 +
SB 1,0 km (7x100w50p)
R: 12-14 km
WB3 2 x 4 km,
p. 1,5 km tr.
+ 1 km max
lub
WB3 3 x 3 km
p. 1 km tr.
+ 1 km max
chce realizowac jeden z treningow na dziesiec kilometrow w okresie letnim, mam jednak problem z odczytaniem skrotow, czy moglby mi ktos wyjasnic co oznaczaja poszczegolne skroty. jak do tej pory realizowalem swoj wlasny plan treningowy. trening wyglada jak powyzej . serdeczne dzieki
|
| | | | | |
|
2010-05-05, 10:55
To plan Skarżyńskiego, a dokładnie "Metodą Skarżyńskiego do rekordu w jesiennym maratonie". Realizowałem ten plan w zeszłym roku - polecam. Ale żeby się zabrać za plan, trzeba poznać czym w ogóle jest metoda Skarżyńskiego (wyjaśnienie skrótów może nie wystarczyć) i trzeba mieć w miare doświadczenie, by wiedzieć na jakich prędkościach i tętnie biegać akcenty, które są podstawą tego planu. Pełną odpowiedź znajdziesz w książce J. Skarżyńskiego "Biegiem przez życie" lub po prostu w internecie, bo zapewniam, że to wszystko jest, wystarczy uruchomić wyszukiwarkę. Na tym portalu w dziale trening też jest wiele ciekawych informacji.
Powodzenia. |
|
|
|
| |
|
