|
| METRYKA WATKU DYSKUSYJNEGO | | Dyscyplina |   | | Status | Wątek aktywny ogólnodostępny | | Wątek założył | holard93 (2010-01-12) | | Ostatnio komentował | Krzysiek_biega (2010-01-29) | | Aktywnosc | Komentowano 10 razy, czytano 334 razy | | Lokalizacja | |
POWRÓT DO LISTY WĄTKÓW DYSKUSYJNYCH
 | | | | |
|
2010-01-12, 19:37
Spadek formy
| Witam. Tydzień temu robiłem siłę biegową. 1,5km skip A, C i wyskoki. Od tego czasu w ogóle nie czuję się na siłach. Jak biegam to czuję, że nogi mam ciężkie... Brak tego przyśpieszenia co przed tym treningiem. Teoretycznie to nie robię takich ćwiczeń, jedynie to tylko podbiegi, od czasu do czasu zdarzy się żebym zrobił te skipy, ale max 500m. Wtedy chyba przesadziłem. Przed tym treningiem biegałem zakresy np. 3x1000m 4x500m i biegałem je po 1km 3.00 a 500m na 1.26. Teraz to biegam po 1km 3.16 a 500m 1.32 (na śniegu). Myślałem, że to jakieś przeciążenie czy cos... ale żeby tak długo ? Dodam jeszcze, że przez te ostatnie 2 tygodnie siedzę o wiele dłużej przed książkami, bo zmieniłem szkołe i musze wszystko nadrabiać... 3 godz. nauki dziennie. Zawsze zmęczony... 5 godz. spania. Zażywam regularnie Olimp Glutarol 1000. Nie pisał bym tego tematu jak bym nie miał powodu, ale powód mam. W ten piątek mam Mistrzostwa Śląska, a jak bede w pierwszej 3 to jadę na Mistrzostwa Polski, miałem szanse z tymi czasami co kręciłem przed tą siła biegową, a teraz.. to nie mam pojęcia. Co może być przyczyną ? Za mało odpoczynku ? Nauka ? |
| | | | | |
|
2010-01-13, 08:46
2010-01-12, 19:37 - holard93 napisał/-a:
Witam. Tydzień temu robiłem siłę biegową. 1,5km skip A, C i wyskoki. Od tego czasu w ogóle nie czuję się na siłach. Jak biegam to czuję, że nogi mam ciężkie... Brak tego przyśpieszenia co przed tym treningiem. Teoretycznie to nie robię takich ćwiczeń, jedynie to tylko podbiegi, od czasu do czasu zdarzy się żebym zrobił te skipy, ale max 500m. Wtedy chyba przesadziłem. Przed tym treningiem biegałem zakresy np. 3x1000m 4x500m i biegałem je po 1km 3.00 a 500m na 1.26. Teraz to biegam po 1km 3.16 a 500m 1.32 (na śniegu). Myślałem, że to jakieś przeciążenie czy cos... ale żeby tak długo ? Dodam jeszcze, że przez te ostatnie 2 tygodnie siedzę o wiele dłużej przed książkami, bo zmieniłem szkołe i musze wszystko nadrabiać... 3 godz. nauki dziennie. Zawsze zmęczony... 5 godz. spania. Zażywam regularnie Olimp Glutarol 1000. Nie pisał bym tego tematu jak bym nie miał powodu, ale powód mam. W ten piątek mam Mistrzostwa Śląska, a jak bede w pierwszej 3 to jadę na Mistrzostwa Polski, miałem szanse z tymi czasami co kręciłem przed tą siła biegową, a teraz.. to nie mam pojęcia. Co może być przyczyną ? Za mało odpoczynku ? Nauka ? |
| Sprawdź sobie tętno spoczynkowe.jak bedzie wyzsze niz zazwyczaj to odpuść sobie dziś i jutro trening .polecam delikatnie basen.No i widze ze za malo spisz przy takim treningu.Troszke sie "przyciąłeś;-) ".Nie wiem czy zdazysz sie odbudowac do piatku;-(.Powodzenia w piątek! |
| | | | |
| | | | | |
|
2010-01-14, 17:20
| Dzieki :) zawody już jutro, a ja nadal się na siłach nie czujee. :( |
| | | | | |
|
2010-01-14, 18:33
2010-01-14, 17:20 - holard93 napisał/-a:
Dzieki :) zawody już jutro, a ja nadal się na siłach nie czujee. :( |
| Najważniejsze nie załamywać się i o tym nie myśleć!Będzie dobrze!;-) |
| | | | | |
|
2010-01-14, 19:35
2010-01-12, 19:37 - holard93 napisał/-a:
Witam. Tydzień temu robiłem siłę biegową. 1,5km skip A, C i wyskoki. Od tego czasu w ogóle nie czuję się na siłach. Jak biegam to czuję, że nogi mam ciężkie... Brak tego przyśpieszenia co przed tym treningiem. Teoretycznie to nie robię takich ćwiczeń, jedynie to tylko podbiegi, od czasu do czasu zdarzy się żebym zrobił te skipy, ale max 500m. Wtedy chyba przesadziłem. Przed tym treningiem biegałem zakresy np. 3x1000m 4x500m i biegałem je po 1km 3.00 a 500m na 1.26. Teraz to biegam po 1km 3.16 a 500m 1.32 (na śniegu). Myślałem, że to jakieś przeciążenie czy cos... ale żeby tak długo ? Dodam jeszcze, że przez te ostatnie 2 tygodnie siedzę o wiele dłużej przed książkami, bo zmieniłem szkołe i musze wszystko nadrabiać... 3 godz. nauki dziennie. Zawsze zmęczony... 5 godz. spania. Zażywam regularnie Olimp Glutarol 1000. Nie pisał bym tego tematu jak bym nie miał powodu, ale powód mam. W ten piątek mam Mistrzostwa Śląska, a jak bede w pierwszej 3 to jadę na Mistrzostwa Polski, miałem szanse z tymi czasami co kręciłem przed tą siła biegową, a teraz.. to nie mam pojęcia. Co może być przyczyną ? Za mało odpoczynku ? Nauka ? |
| Uważam że to skutek tzw. wysiłku incydentalnego - zrobiłeś coś innego niż zwykle i część "nieużywanych" zazwyczaj mięśni zbuntowała się ... nie rób już nic mocnego i odpoczywaj, może solanka.... Pozdrawiam. Marek |
| | | | | |
|
2010-01-15, 14:32
| Obecny okres roku jest zdecydowanie najgorszym co do jej posiadania choć jako takiej formy.Przynajmniej dla większości i dla mnie oczywiście również.Nawet gdy wcześniej specjalnie nie zaniedbywało się treningów! Też tak jak ty zrobiłem sobie jednego dnia mocne akcenty.Miałem trzy dni przerwy i cała forma jakby uszła.Wychodząc trzy dni po tym treningu to prawie jakbym nie biegał miesiącami-i wolno i ciężko i bolały stawy.U mnie efektem jest nie tylko okres zimowy-krótkie dni,mało słońca,wzmorzona senność ale ekekt cięższej wagi i tego że takich treningów wcześniej już bardzo dawno nie robiłem.Organizm się do nich nie przyzwyczaił.Obecnie zbijam wagę,mało jem i dodatkowo fundnąłem sobie basen.Polecam też tobie ważne witaminy jako i ja stosuję! Ten okres minie i będzie jeszcze lepiej! |
| | | | | |
|
2010-01-15, 22:14
| tak jak myslałem. nie wypadłem, ale też nie najgorzej. też sie wziołem za odchudzanie. w półtorej tygodnia zrzuciłem 3kg. jutro startuje na 15km :) |
| | | | |
| | | | | |
|
2010-01-16, 13:06
2010-01-15, 22:14 - holard93 napisał/-a:
tak jak myslałem. nie wypadłem, ale też nie najgorzej. też sie wziołem za odchudzanie. w półtorej tygodnia zrzuciłem 3kg. jutro startuje na 15km :) |
To ja byłem lepszy bo w4,5 dni zrzuciłem 4 kg.A nie stosuję zbyt drakońskiej diety.Dodatkowo ćwiczę i pływam.
Dziś po 14 km biegu doszło do mnie że powodem gorszej formy może być również zimny i wiejący w jedną stronę wiatr który uderza w mięśnie i stawy zmniejszając ich zdolności ruchowe i powodując ich odczuwanie.Powodem jest też sliśka droga przy której nie ma odbicia. |
| | | | | |
|
2010-01-29, 20:34
hehe ja też jestem w dołku jeżeli chodzi o formę :p pewnie nakłąda się na to wiele czynników : zima,sesja,obniżona odporność,złe odżywianie. teraz generuje moc ;P mam nadzieje ze uda mi sie skumulowac odpowiednia dawke energii na zawody . niestety nie da sie niczego przewidziec.pozatym zauważyłam że blokuje mnie rządza ciągłego polepszania wyników :P heh. a mój organizm sie zbutnował i teraz od dłuższego czasu nie zrobiłam żadnego postępu. tak więc bycie w dobrej formie to nie tylko sprawa fizyczna ale i psychiczna- trzeba być duchem zgodnym z organizmem. nic na siłe :P tak wiec przystapiłam do stopniowej regeneracji.
pozdr. ^^ i wam też życze motywacji |
| | | | | |
|
2010-01-29, 21:05
2010-01-16, 13:06 - Martix napisał/-a:
To ja byłem lepszy bo w4,5 dni zrzuciłem 4 kg.A nie stosuję zbyt drakońskiej diety.Dodatkowo ćwiczę i pływam.
Dziś po 14 km biegu doszło do mnie że powodem gorszej formy może być również zimny i wiejący w jedną stronę wiatr który uderza w mięśnie i stawy zmniejszając ich zdolności ruchowe i powodując ich odczuwanie.Powodem jest też sliśka droga przy której nie ma odbicia. |
| To jestem lepszy w 2 dni straciłem 6kg. więcej w moim blogu, jakąś infekcje przywiązłem z Holandii i tak jakoś wyszło... |
|
|
|
| |
|
