 | | | |
|
|
2009-10-17, 11:15
Plany treningowe
Cześć,
Biegam od dość dawna ale nigdy nie robiłem tego systematycznie. Często też miałem dlugie (nawet 3-4 m-ce) przerwy w treningach. Jednym słowem traktowałem bieganie jako rekreacje. Do czasu. W lipicu postanowiłem, że przebiegnę maraton (poznański). I tak też się stało (3.57.03). Robiełem 2-3 treningi tygodniowo łącznie po około 35-45 km. W przyszłym roku chciałbym przebiec maraton w 3.15-3.30. Wiem, że wymaga to nieco bardziej sensownego i przede wszyskim systematycznego trenigu. W związku z tym moje pytanie:
- gdzie można znaleź wiedze na temat treningu, jak go dopasować indywidualnie, monitorować trening i postępy?
Czy sami sobie piszecie plany trenigowe czy też macie jakiegoś "trenera" który Wam w tym pomaga? |
|
| | | |
|
|
2009-10-21, 17:00
Cześć
Polecam książkę Jerzego Skarżyńskiego "Maraton". Tam są plany treningowe na różne cele i wiele innych informacji. Jerzy Skarżyński dobrze czuje bieganie amatorskie (to były klasowy "zawodowiec", życiówka coś koło 2:10). Książkę można zamówić przez internet, autor też bywa na dużych imprezach biegowych i też można kupić, porozmawiać, dostać autograf :)
Pozdrawiam |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2009-10-21, 20:51
| Pan J. Skarzynski BYL Zawodowcem z cala pewnoscia. Ksiazka o której mówi Diki na pewno jest godna polecenia, jesli scisle pilnuje sie wskazówek autora. |
|
| | | |
|
|
2009-10-22, 11:07
| Dzięki za informacje. Poszperałem troche w necie i okazało się, że Pan Skarżyński napisał kilka książek. "Maraton" to chyba pierwsza z nich. Czytaliście może pozostałe? |
|
| | | |
|
|
2009-11-20, 19:06
witam
Ja właśnie zakupiłem książkę pana skarżyńskiego "biegiem przez życie" , są tam opisane dokładnie wszystkie podstawowe środki treningowe, plany treningowe dla początkującyc jak i zaawansowanych biegaczy,polecam. |
|
| | | |
|
|
2009-11-21, 18:19
swieta racja
Witam, zdecydowanie popieram doswiadczonych przedmowcow. co wazne jeszcze w Wg J.Skarzynskiego - trzeba to przygotowanie rozpoczac teraz wlasnie w listopadzie.
osobiscie rozpoczynam juz trzeci tydzien wg. jego planu na zlamanie 3 godz. Bardzo metodycznie i naprawde zawodowo wprowadza nas na wyzsze obroty. Jest pod wrazeniem, sam probowalem roznych form treningu, ale w te plany p.Jurka warto zajrzec. "Bedzie Pan zadowolony" :))
Kiedys trenujac kolarstwo trener zawsze powtarzal nam - Wyscigi wygrywa sie zima - wiec wlasnie teraz jest dobry moment zeby stworzyc dobra podwaline pod dobra kondycje na wiosne - patrz trening Skarzynskiego.mysle, ze wiekszosc doswiadczonych zgodzi sie ze mna.
Pozdrawiam/ |
|
| | | |
|
|
2009-11-30, 17:44
| Korzystając z porad przedmówców też zakupiłem książkę Pana S. i powoli zaczynam treningi. W pewien sposób ta książka mnie dyscyplinuje. Poza tym prowadzę dziennik treningowy i staram się nie dupuszczać, aby powstały w nim "biale plamy". |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2009-12-27, 16:50
| Wg mnie "Biegiem przez życie" to kompendium, polecam, korzystam z niej od kilku lat |
|
| | | |
|
|
2009-12-27, 18:12
2009-12-27, 16:50 - tpecka napisał/-a:
Wg mnie "Biegiem przez życie" to kompendium, polecam, korzystam z niej od kilku lat |
| Również polecam ;-)) Dzienniczek też warto prowadzić - dodatkowa motywacja i możliwość analizy postępów ;-) Pozdrawiam |
|
