 | | | |
|
|
2008-12-29, 13:47
2008-12-28, 18:52 - tomek20064 napisał/-a:
Biegam bo lubię biegam, bo chcę tak jak szanowni koledzy brać udział w zawodach chcę dawki adrenaliny przed startem.Bieganie jest takie niewinne i naturalne . |
| Mi również przed zawodami udziela się adrenka,to coś wspamiałego płynącego z wnętrza.Szukam jej przed każdymi zawodami,nawet gdy nie mam formy i nie jestem przekonany co do wyniku w danym dniu.Mimo tego upór jest silniejszy,na tyle silniejszy że mimo wszystko jadę na te zawody co własnie może wydawać się ascetyczne!Ale upór jest nam biegaczom potrzebny by nie ulegać słabościom,nie poddawać się i zawsze z uśmiechem mimo kryzysu formy wychodzić na trening czy zawody! |
|
| | | |
|
|
2008-12-29, 15:01
2008-12-29, 13:47 - Martix napisał/-a:
Mi również przed zawodami udziela się adrenka,to coś wspamiałego płynącego z wnętrza.Szukam jej przed każdymi zawodami,nawet gdy nie mam formy i nie jestem przekonany co do wyniku w danym dniu.Mimo tego upór jest silniejszy,na tyle silniejszy że mimo wszystko jadę na te zawody co własnie może wydawać się ascetyczne!Ale upór jest nam biegaczom potrzebny by nie ulegać słabościom,nie poddawać się i zawsze z uśmiechem mimo kryzysu formy wychodzić na trening czy zawody! |
Jak na razie adrenalina buzowała mi przy innych okazjach, jeszcze nie miałem okazji wystartować w zawodach.Uczucie jest super.
Mam do Ciebie pytanko jako doświadczonego biegacza.
Biegam jednorazowo po ok. 5 km ,treningi ustawiłem sobie 3-4 razy w tygodniu. Zastanawiałem się ostatno czy po takim treningu powinienej faszerować się jakimiś specyfikami ( witaminy odżywki jeżeli tak to co byś polecił.Na razie po treningu piję wodę i jem kilka mandarynek i banana.Dzięki za podpowiedz. POzdrawiam |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2008-12-29, 23:50
2008-12-29, 15:01 - tomek20064 napisał/-a:
Jak na razie adrenalina buzowała mi przy innych okazjach, jeszcze nie miałem okazji wystartować w zawodach.Uczucie jest super.
Mam do Ciebie pytanko jako doświadczonego biegacza.
Biegam jednorazowo po ok. 5 km ,treningi ustawiłem sobie 3-4 razy w tygodniu. Zastanawiałem się ostatno czy po takim treningu powinienej faszerować się jakimiś specyfikami ( witaminy odżywki jeżeli tak to co byś polecił.Na razie po treningu piję wodę i jem kilka mandarynek i banana.Dzięki za podpowiedz. POzdrawiam |
Zamiast wody poleciłbym jakiś napoj izotoniczny np. Powerade. Ja staram się zawsze pić bezpośrednio po biegu. Oczywiscie warto zadbać o to aby ok 2-3 godz. przed treningiem zjeść jakieś węglowodany aby mieć paliwo podczas treningu. Przy takim kilometrażu jaki biegasz obecnie jakieś dodatkowe wspomaganie jeszcze nie jest konieczne ale w miarę zwiększania objetosci treningu warto bedzie o tym pomysleć. Ja od jakiegoś czasu łykam regularnie Bodymax ale zaczynam też mysleć o jakimś wspomaganiu energetycznym.
Życzę wytrwałości i zrealizowania marzenia o pierwszym starcie w zawodach. Na początek proponowałbym jakąś piatkę lub potrenować trochę dłużej i sprobować od razu 10 km. |
|
| | | |
|
|
2008-12-30, 07:58
2008-12-29, 23:50 - Tom74 napisał/-a:
Zamiast wody poleciłbym jakiś napoj izotoniczny np. Powerade. Ja staram się zawsze pić bezpośrednio po biegu. Oczywiscie warto zadbać o to aby ok 2-3 godz. przed treningiem zjeść jakieś węglowodany aby mieć paliwo podczas treningu. Przy takim kilometrażu jaki biegasz obecnie jakieś dodatkowe wspomaganie jeszcze nie jest konieczne ale w miarę zwiększania objetosci treningu warto bedzie o tym pomysleć. Ja od jakiegoś czasu łykam regularnie Bodymax ale zaczynam też mysleć o jakimś wspomaganiu energetycznym.
Życzę wytrwałości i zrealizowania marzenia o pierwszym starcie w zawodach. Na początek proponowałbym jakąś piatkę lub potrenować trochę dłużej i sprobować od razu 10 km. |
| Dzięki za radę.Picie samej wody chyba nie jest do końca właściwe.Woda z butelki nie zawiera tyle substancji co izotoniki. |
|
| | | |
|
|
2008-12-30, 14:24
2008-12-29, 15:01 - tomek20064 napisał/-a:
Jak na razie adrenalina buzowała mi przy innych okazjach, jeszcze nie miałem okazji wystartować w zawodach.Uczucie jest super.
Mam do Ciebie pytanko jako doświadczonego biegacza.
Biegam jednorazowo po ok. 5 km ,treningi ustawiłem sobie 3-4 razy w tygodniu. Zastanawiałem się ostatno czy po takim treningu powinienej faszerować się jakimiś specyfikami ( witaminy odżywki jeżeli tak to co byś polecił.Na razie po treningu piję wodę i jem kilka mandarynek i banana.Dzięki za podpowiedz. POzdrawiam |
Sądzę,że przy takiej objętości kilometrów jaką na razie wykonujesz na treningu nie jest wymagana specjalnie jakaś wysokowęglowodanowa specjalna odżywka lecz po prostu zwykły izotonik lub rozpuszczane tabletki zawierające pierwiastki które traci się i przy mniejszym wysiłku.Pamiętaj o ważnym dla nas magnezie oraz witaminie B 6.Znajdują się one właśnie w rozpuszczanych tabletkach dla sportowców i osób mających spory wysiłek fizyczny.Z początku gdy tego nie brałem{magnez} czułem dziwne skurcze mięśni tzw.tiki i teraz już z tym nie ma problemu!
Wysokowęglowodanowa odżywka potrzebna ci będzie bardziej przy eksploatujacych i dłuższych treningach-interwały,rytmy,np.OB 3 i długie wybiegania.Ale możesz ją zastąpić właśnie bananami,czekoladą czy miodem gdzie są nie tylko pierwiastki ale i cenna glukoza. |
|
| | | |
|
|
2008-12-30, 16:39
2008-12-30, 14:24 - Martix napisał/-a:
Sądzę,że przy takiej objętości kilometrów jaką na razie wykonujesz na treningu nie jest wymagana specjalnie jakaś wysokowęglowodanowa specjalna odżywka lecz po prostu zwykły izotonik lub rozpuszczane tabletki zawierające pierwiastki które traci się i przy mniejszym wysiłku.Pamiętaj o ważnym dla nas magnezie oraz witaminie B 6.Znajdują się one właśnie w rozpuszczanych tabletkach dla sportowców i osób mających spory wysiłek fizyczny.Z początku gdy tego nie brałem{magnez} czułem dziwne skurcze mięśni tzw.tiki i teraz już z tym nie ma problemu!
Wysokowęglowodanowa odżywka potrzebna ci będzie bardziej przy eksploatujacych i dłuższych treningach-interwały,rytmy,np.OB 3 i długie wybiegania.Ale możesz ją zastąpić właśnie bananami,czekoladą czy miodem gdzie są nie tylko pierwiastki ale i cenna glukoza. |
Dziękuję za poradę.Będę musiał kupic tabletki musujące z magnezem.Z tego co wiem to kawa dodatkowo wypłukuje magnez z organizmu a ja piję 2 dzienne.
Pozatym muszę się pochwealić że uzupełniłem swój sprzęt o kamizelkę odblaskową ,pas z bidonem na lato , opaskę na MP3 no i oczywiście kupiłem sobie profesjonalne buty do biegania wybór padł na asics Gel- Blackhawk z tego co się zorientowałem to raczej niższy model tej znanej marki ale i tak sią bardzo wygodne i leciutkie ( no i cena nie powala trafiłem na promocje z 220 na 169 zł + 2 lata gwarancji bez naprawy od razu zwrot kasy).
Ma ktoś takie buty co o nich sądzicie.Pozdrawiam
|
|
| | | |
|
|
2008-12-30, 19:36
2008-12-30, 16:39 - tomek20064 napisał/-a:
Dziękuję za poradę.Będę musiał kupic tabletki musujące z magnezem.Z tego co wiem to kawa dodatkowo wypłukuje magnez z organizmu a ja piję 2 dzienne.
Pozatym muszę się pochwealić że uzupełniłem swój sprzęt o kamizelkę odblaskową ,pas z bidonem na lato , opaskę na MP3 no i oczywiście kupiłem sobie profesjonalne buty do biegania wybór padł na asics Gel- Blackhawk z tego co się zorientowałem to raczej niższy model tej znanej marki ale i tak sią bardzo wygodne i leciutkie ( no i cena nie powala trafiłem na promocje z 220 na 169 zł + 2 lata gwarancji bez naprawy od razu zwrot kasy).
Ma ktoś takie buty co o nich sądzicie.Pozdrawiam
|
| Trening zakonczony buty przetestowane narazie super 5 km łykniete .Zgodnie z waszymi radami wypiłem 0,7 izotoniku i musujacy magnez.Czuję się świetni a terez gorący prysznic.JUtro trening na sali w garniturku Dosiego Roku dla wszystkich biegaczy. |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2008-12-30, 23:06
| to zdjęcie, które Wojtek wkleił na poprzedniej stronie jest niesamowite... |
|
| | | |
|
|
2008-12-31, 11:03
Zdjęcie.
2008-12-30, 23:06 - Tusik napisał/-a:
to zdjęcie, które Wojtek wkleił na poprzedniej stronie jest niesamowite... |
| Tusik - Zdjęcie z maratonu warszawskiego chyba z przed 3, 4 lat.Poglądowa sprawa.Co mogą zrobić źle dobrane spodenki.Kibice myśleli,że kolega miał jakiś wypadek. |
|
