 | | | |
|
|
2008-05-21, 22:28
Po magnezie mam skurcze
Witam,
Na tydzień przed długim biegiem zacząłem zażywać magnez w tabletkach, ale efekt był odwrotny do oczekiwanego...skurcze zaczęły łapać mnie podczas snu.
Czy to był efekt zaburzeń gospodarki mineralnej organizmu?
W jakich dawkach należy zażywać magnez?
Na szczęście podczas biegu nie miałem ze skurczami kłopotów.
|
|
| | | |
|
|
2008-05-21, 22:32
potas
2008-05-21, 22:28 - Marecki napisał/-a:
Witam,
Na tydzień przed długim biegiem zacząłem zażywać magnez w tabletkach, ale efekt był odwrotny do oczekiwanego...skurcze zaczęły łapać mnie podczas snu.
Czy to był efekt zaburzeń gospodarki mineralnej organizmu?
W jakich dawkach należy zażywać magnez?
Na szczęście podczas biegu nie miałem ze skurczami kłopotów.
|
Powinieneś brać potas przeciw skurczom zamiast magnesu.
Jeżeli brałeś tak jak napisali na opakowaniu to powinno być ok. |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2008-05-22, 09:30
2008-05-21, 22:28 - Marecki napisał/-a:
Witam,
Na tydzień przed długim biegiem zacząłem zażywać magnez w tabletkach, ale efekt był odwrotny do oczekiwanego...skurcze zaczęły łapać mnie podczas snu.
Czy to był efekt zaburzeń gospodarki mineralnej organizmu?
W jakich dawkach należy zażywać magnez?
Na szczęście podczas biegu nie miałem ze skurczami kłopotów.
|
chodziło o to by nie było w biegu skurczów i nie było:)
magnez jest dobry na wszystko!! ja to bez magnezu nie umiem.. |
|
| | | |
|
|
2008-05-22, 11:26
2008-05-22, 09:30 - lopezz napisał/-a:
chodziło o to by nie było w biegu skurczów i nie było:)
magnez jest dobry na wszystko!! ja to bez magnezu nie umiem.. |
Tylko że mnie bardzo rzadko biorą skurcze w trakcie biegu ( jedynie nieszczęsny Maraton Gorce 2006 dał mi popalić ). Tym razem chciałem zabezpieczyć się profilaktycznie.
Czyli jednak mogłem zachwiać równowagę magnezowo-potasową? |
|
| | | |
|
|
2008-05-22, 17:34
| Jeżeli twój organizm nie toleruje tabletek musujących to sprubój tabletki zwykłe{do łykania z płynem},najlepiej z wit.B 6,a takich w aptekach czy sklepach z odżywkami jest wiele! |
|
| | | |
|
|
2008-05-23, 12:11
cytat na temat przedawkowania Magnezu
Oto cytat z forum internetowego:
et-ka2006-02-05, 00:08
nie wiem jakie może mieć skutki nadmiar magnezu..ale powiem Ci, co wydarzyło sie u mnie. przed sesją zaczelam łykać magnez z witaminą b6. w dozwolonych ilościach-2 tabletki dziennie. i niestety od czasu, gdy zaczęłam je brać miałam koszmarne skurcze łydek. nie tylko przy chodzeniu, ale nawet wtedy, gdy siedziałam.nie wiedziałam, co jest przyczyną, ale stwierdziłam, że mógł być to ten magnez. przestałam łykać, a skurcze odeszły :)
ale nie mam 100% pewności co,czemu i dlaczego :)
Prawdopodobnie przedawkowales magnez i efekt byl odwrotny. Dobrze ze poruszyles ten temat. warto na to zwrócic uwage. Pozdrawiam! |
|
| | | |
|
|
2008-05-23, 16:45
| Jak brakuje magnezu to jest tak samo,po prostu trzeba wszystkorobić z umiarem,również łykać magnez! |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2008-05-23, 18:25
| Ilosc magnezu zalezy od organizmu biegacza. Ja biore przed maratonem 2 tabletki lub wypijam jedna nieduza fiolke w plynie. Nie mialem klopotów ze skurczami i tego sie bede trzymal. Nie wiedzialem ze nadmiar powoduje odwrotne skutki. |
|
| | | |
|
|
2008-05-28, 18:02
magnez magezowi nie równy ...
to tak na marginiesie .... biorąc 2 tabletki magnezu pod nazwą np. Asmag, a biorac 2 tabletki np. MBE czy chelatów z olimpu .... mozna mieć sporo rozpiętość w dawce magnezu ...
pomyślcie o tym że ... nie paczkuje magnezu jedna fabryka w tej samej dawce (tylko zmienia pudełka-:).... z reguły te znane i markowe mają go srednio lub raczej mało.
pzdr Jan S |
|
| | | |
|
|
2008-05-28, 22:33
a jest takie cos jeszcze jak tabletki powlekane, ktore stopniowo sie rozkładają i powiedzmy ze przez dzień wytracają z siebie magnez i organizm uzupełnia poziom, a taki jakis napój musujący błyskawicznie dostarczy nam kopa magnezu.
takie tabletki powlekane kosztują około dwa razy tyle co zwykłe. |
|
| | | |
|
|
2008-05-28, 22:45
A nie lepiej po prostu jeść naturalne produkty które ten magnez w swoim składzie posiadają. I dodatkowo pić wodę mineralną o wysokiej zawartości tego pierwiatka.
W taki sposób przyswajalnośc jest najpewniejsza i najskuteczniejsza.
Jedzta dużo warzyw i owoców to podstawa. I pijta dużo dobrej wody to jest baza.
Wszystko jest w Matce Naturze:)
Wiem że to nie proste. Ale możliwe:)) |
|
| | | |
|
|
2008-06-10, 14:27
| Magnez powinien znajdować się w równowadze z wapniem. Tak jak sód z potasem. Magnez lepiej się wchłania w obecności wit. B6. |
|
