|
| METRYKA WATKU DYSKUSYJNEGO | | Dyscyplina |   | | Status | Wątek aktywny ogólnodostępny | | Wątek założył | Marecki (2007-10-27) | | Ostatnio komentował | KRZYSIEKBIEGA (2007-10-29) | | Aktywnosc | Komentowano 9 razy, czytano 121 razy | | Lokalizacja | |
POWRÓT DO LISTY WĄTKÓW DYSKUSYJNYCH
 | | | | |
|
2007-10-27, 23:15
Ścięgno achillesa - ból po treningu
Witam,
Po treningu czuję ból w ścięgnie achillesa, w okolicach przyczepów. Nie jest bardzo dokuczliwy, ale trochę mnie zaniepokoił.
Po pierwszych objawach zmniejszyłem obciążenie - ból zelżał.
Biegam 3 sezony ok. 3x w tygodniu po 1h.
Proszę o poradę i jakieś źródła informacji ( książki, net ), jak leczyć tą dolegliwość.
|
| | | | | |
|
2007-10-27, 23:21
2007-10-27, 23:15 - Marecki napisał/-a:
Witam,
Po treningu czuję ból w ścięgnie achillesa, w okolicach przyczepów. Nie jest bardzo dokuczliwy, ale trochę mnie zaniepokoił.
Po pierwszych objawach zmniejszyłem obciążenie - ból zelżał.
Biegam 3 sezony ok. 3x w tygodniu po 1h.
Proszę o poradę i jakieś źródła informacji ( książki, net ), jak leczyć tą dolegliwość.
|
| | | | |
| | | | | |
|
2007-10-28, 11:05
2007-10-27, 23:15 - Marecki napisał/-a:
Witam,
Po treningu czuję ból w ścięgnie achillesa, w okolicach przyczepów. Nie jest bardzo dokuczliwy, ale trochę mnie zaniepokoił.
Po pierwszych objawach zmniejszyłem obciążenie - ból zelżał.
Biegam 3 sezony ok. 3x w tygodniu po 1h.
Proszę o poradę i jakieś źródła informacji ( książki, net ), jak leczyć tą dolegliwość.
|
| Ja stosuje duże ilości maści arcalen+ kąpiele wirowe w soli iwonickiej.do tego krioterapia około 10 zabiegów.Jak nie masz takiej możliwości to przykładaj kilka razy dziennie lód.Oczywiście odpuść sobie ze 2 tygodnie biegania,a wyjdzie Ci to na dobre:-). |
| | | | | |
|
2007-10-28, 11:10
2007-10-27, 23:21 - gregoz68 napisał/-a:
mrozić... |
| rozciągać, biegać po twardym, stosować maści, może koniecznym okazać się wizyta w gabinecie fizykoterapii na np. diadynamiku... |
| | | | | |
|
2007-10-28, 11:42
2007-10-28, 11:10 - DS napisał/-a:
rozciągać, biegać po twardym, stosować maści, może koniecznym okazać się wizyta w gabinecie fizykoterapii na np. diadynamiku... |
| dokladnie tak, jeżeli jest to początkowa faza zapalenia, to wystarczy biegać po twardym( gdyż przy miękkim podłożu ścięgno wykonuje większy ruch i bardziej pracuje) dodatkowo polecam biegać z wkładką na pięte - co mniej obciąża Achillesa przy bieganiu. W przypadku zerwania, czy nawet naderwania ścięgna, najlepszych lekarstwem jest założenie opatrunku gipsowego. |
| | | | | |
|
2007-10-29, 13:29
A może po prostu masz złe lub zużyte buty.
pozdrawiam |
| | | | | |
|
2007-10-29, 21:38
Dziękuję za rady, lód już się mrozi w lodówce :-).
Stosowałem na bolące ścięgna VERAL żel - lek o działaniu przeciwzapalnym, przeciwbólowym i przeciwobrzękowym. Ponadto moczyłem stopy w soli bochenskiej. Dodam jeszcze okłady z lodu.
Najbardziej zaskoczony jestem zaleceniem biegania po twardym. Intuicyjnie biegam po miękkim podłożu ( ścieżki leśne ), bo sądzę, że w ten sposób mniej obciążam układ kostno-stawowy. A tu masz...jest wręcz odwrotnie. Wydawało mi się, że producenci obuwia stosują amortyzację w podeszwach w celu stworzenia pod stopą "miękkiego podłoża".
Czy mam zrobić przerwę w bieganiu? Po pierwszych objawach odpuściłem sobie na 1-2 tyg. i pomogło na jakiś czas...
|
| | | | |
| | | | | |
|
2007-10-29, 21:43
2007-10-29, 13:29 - wojkow napisał/-a:
A może po prostu masz złe lub zużyte buty.
pozdrawiam |
| Kontuzji nabawiłem się podczas wznowienia treningów po dosyć wyczerpującym biegu "Maratonie Piasków" na Wolinie. Być może nie zdążyłem się dostatecznie zregenerować. |
| | | | | |
|
2007-10-29, 23:53
2007-10-29, 21:38 - Marecki napisał/-a:
Dziękuję za rady, lód już się mrozi w lodówce :-).
Stosowałem na bolące ścięgna VERAL żel - lek o działaniu przeciwzapalnym, przeciwbólowym i przeciwobrzękowym. Ponadto moczyłem stopy w soli bochenskiej. Dodam jeszcze okłady z lodu.
Najbardziej zaskoczony jestem zaleceniem biegania po twardym. Intuicyjnie biegam po miękkim podłożu ( ścieżki leśne ), bo sądzę, że w ten sposób mniej obciążam układ kostno-stawowy. A tu masz...jest wręcz odwrotnie. Wydawało mi się, że producenci obuwia stosują amortyzację w podeszwach w celu stworzenia pod stopą "miękkiego podłoża".
Czy mam zrobić przerwę w bieganiu? Po pierwszych objawach odpuściłem sobie na 1-2 tyg. i pomogło na jakiś czas...
|
Przy naderwaniu ścięgna przerwa w bieganiu na nie wiele sie zda. Prawda jest taka iż jak zrobisz przerwe w bieganiu, to i tak wykonujesz jakieś nie przewidziane ruchy, czy to zwykłych czynnościach domowych, czy jakieś potknięcie, czy też nie przewidziana przebieżka szybka - bo autobus jedzie... noga najszybciej się goi jak jest unieruchomiona poprzez gips. Ja właśnie też zwykle odczuwałem Achillesa po niewinnym z pozoru biegu po piachu-acz kolwiek popzezz korespondencję z Austrii dowiedziałem
się iż na piach nie nadają sie nowe buty z dobrą amortyzacją,!! Najlepsze są tzw. plażówki, lub wydeptane biegówki - gdzie całkowicie zużyła się amortyzacja. |
|
|
|
| |
|
