 | | | |
|
|
2007-07-25, 18:25
Jak trenować?
Witam, aktualnie leczę kontuzję, ale za jakieś 2-3 tygodnie ruszam z treningiem. Wcześniej biegałem przez 7 miesięcy więc w sumie dopiero zaczynam przygodę z bieganiem.
Do biegania chcę dorzucić siłownię i rower. Jak to połączyć? Ile czasu w tygodniu przeznaczyć na poszczególną aktywność?
Oczywiście podstawa to bieganie - reszta jako uzupełnienie.
Mogę ćwiczyć 5-6 dni w tygodniu. |
|
| | | |
|
|
2007-07-25, 19:37
Mam kontuzję lekką, ciężką?
Skęciłem stopę, kolano?
Mam wybity bark?
Jestem po wstawieniu panewki stawu biodrowego?
Chcę biegać na olimpijskim poziomie?
Chcę w ogóle sobie potruchtać i być sprawnym człowiekiem?
Mam 15 lat?
Mam 65 lat?
Etc., etc. |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2007-07-25, 20:00
ups... już uściślam ;-)
2007-07-25, 19:37 - DS napisał/-a:
Mam kontuzję lekką, ciężką?
Skęciłem stopę, kolano?
Mam wybity bark?
Jestem po wstawieniu panewki stawu biodrowego?
Chcę biegać na olimpijskim poziomie?
Chcę w ogóle sobie potruchtać i być sprawnym człowiekiem?
Mam 15 lat?
Mam 65 lat?
Etc., etc. |
Kontuzja: prawdopodobnie nadwyrężony/naderwany przyczep mięśnia czworogłowego uda - rehabilitant/fizjoterapeuta twierdzi, że za 2-3 tygodnie będę mógł zacząć biegać.
Cel: bieganie dla zdrowia i sprawności, ale chciałbym startować w biegach na 5, 10 i 20 km i stopniowo polepszać wyniki...
Wiek: uzupełniłem trochę swój profil... |
|
| | | |
|
|
2007-07-25, 20:03
i...
| Przed kontuzją biegałem 3 razy w tygodniu po ok. 30-50 minut. Tempo ok. 10-12km/h |
|
