 | | | |
|
|
2007-07-22, 10:49
Trening na srednie dystanse
| Napisze mi ktoś plan treningowy biegam na średnie dystanse prosze to dla mnie bardzo ważne. |
|
| | | |
|
|
2007-07-22, 11:40
pomoc ...
2007-07-22, 10:49 - xxMichalek94xx napisał/-a:
Napisze mi ktoś plan treningowy biegam na średnie dystanse prosze to dla mnie bardzo ważne. |
Z tego co piszesz masz 13 lat - rekordy 3:09 na 1 km - kategoria młodzik jak pamiętam.
rada taka:
1) jak podałeś biegasz 3 lata - więc najwyższy czas poszukać klubu - chyba że już w nim biegasz - to pewno trener jakiś tam się znajdzie i pomoże dobrać plan do twych predyspozycji wytrzymałościowo - szybkościowych
2) na forum ciężko znależć plan adekwatny do kazdego - to co jednemu służy może ciebie wykończyć ...
3) nie śpiesz sie z "kręceniem" wyników bo może być do dobre na 1 sezon- trenuj z głowa i planem na parę lat - myślenie ze albo zrobię w tym roku życiówkę albo przestaję biegać jest w Twoim wieku nierozsądne
4) bieganie - trenowanie rozpoczyna się ...w październiku- listopadzie - podbudową siłowa (podbiegi, siła biegowa, sala z obwodami)- trwa to do grudnia - stycznia- potem włączanie wb2, tempa itd - do marca; od marca- kwietnia przechodzi się na bieganie "mało ale konkretnie" np. tempa na dłuższych przerwach w kolcach i startuje sie w maju i czerwcu, potem obozy w wakacje i treningu do drugiej części sezonu we wrześniu i potem przerwa- tam było to u mnie przez paręnaście lat.... oczywiście należy dodać iż to co buduje Twoją formę to ... obozy i starty przeplatane systematyką, chęcią do treningów i ... brakiem kontuzji
to takie resume - może Ci sie przyda |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2007-07-22, 12:25
|
| | | |
|
|
2007-07-22, 14:36
2007-07-22, 10:49 - xxMichalek94xx napisał/-a:
Napisze mi ktoś plan treningowy biegam na średnie dystanse prosze to dla mnie bardzo ważne. |
Skoro osiągasz tak dobre wyniki to po co ci specjalnie plan treningowy.W tygodiu rób sobie raz coś mocniejszego,w niedzielę długie wybiegania.I na przemian mocniejszy i wolniejszy trening.Plany treningowe często są pisane innywidualnie przez osobę,która ja pisze w/g swoich realiów i często mają skutek odwrotny-męczą a nie pomagają.
A jak ci nadal zależy to napisz do Skarżyńskiego po opisaniu swojego poziomu biegowego! |
|
| | | |
|
|
2007-07-25, 09:09
2007-07-22, 14:36 - Martix napisał/-a:
Skoro osiągasz tak dobre wyniki to po co ci specjalnie plan treningowy.W tygodiu rób sobie raz coś mocniejszego,w niedzielę długie wybiegania.I na przemian mocniejszy i wolniejszy trening.Plany treningowe często są pisane innywidualnie przez osobę,która ja pisze w/g swoich realiów i często mają skutek odwrotny-męczą a nie pomagają.
A jak ci nadal zależy to napisz do Skarżyńskiego po opisaniu swojego poziomu biegowego! |
| Niestety człowiek na samych wybieganiach wyniku nie zrobi, muszą być wprowadzone akcenty, bo bez tego ani rusz. Mówisz, że biegasz 3 lata to już powinieneś je wprowadzać powoli. Tak jak mówi Pan Jans musisz znaleźć Klub oraz Trenera. Trener będzie wiedział jak cię pokierować. |
|
