 | | | |
|
|
2007-06-18, 13:05
wybieganko?dotruchtanko??
| czytam na blogach o jakiś "wybiegankach" "dotruchtaniu" i o "sile biegowej" na czym to polega ? ja do tej pory biegalem calkowicie w nieświadomosci z tego co widzę i czytam na waszych blogach |
|
| | | |
|
|
2007-06-18, 13:54
Książki
Proponuję skorzystać z doradztwa książkowego - w chwili obecnej na rynku są dwie książki - Jurka Skarżyńskiego oraz wydawnictwa BUK Rower - informacje znajdziesz w dziale PASAŻ
Tam znajdziesz podstawowe informacje. Najskuteczniejsze jest też... pobieganie z kimś z okolicy, kto trochę jużą liznął metod treningowych. Podczas kilku długich, spokojnych treningów po 20 km jest dużo czasu żeby pogadać i sporo się dowiedzieć :-) |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2007-06-18, 14:04
podstawy biegania
2007-06-18, 13:05 - Michail napisał/-a:
czytam na blogach o jakiś "wybiegankach" "dotruchtaniu" i o "sile biegowej" na czym to polega ? ja do tej pory biegalem calkowicie w nieświadomosci z tego co widzę i czytam na waszych blogach |
| LINK: http://AS | | Jesli nie znasz podstawowych zasad treningu biegowego, i nie tylko, to nie dziwiw się pózniej ze bolą Ciebie nogi, a nota bene swiadczy to o poziomie uczenia W.F-u w szkołach przez Panów magistrow wychowania fizycznego inaczej mówiac od gimnastyki ,bo szkołę podstawową chyba kończyłes, nie mówiac o sredniej. |
|
| | | |
|
|
2007-06-18, 16:43
| LINK: http://do andrzejstepokura | | ukończyłem nie tylko szkołę średnią ale i wyższą, czyżbyś był aż tak wykształcony że chcesz potyczki?? spoko chłopie wyluzuj i dbaj o zdrowie |
|
| | | |
|
|
2007-06-18, 16:45
| LINK: http://do Admina | | Adminowi dziękuję za konkretną wskazówkę widać że człowiek na poziomie.Dzięki |
|
| | | |
|
|
2007-06-18, 22:31
NIe na temat
2007-06-18, 16:43 - Michail napisał/-a:
ukończyłem nie tylko szkołę średnią ale i wyższą, czyżbyś był aż tak wykształcony że chcesz potyczki?? spoko chłopie wyluzuj i dbaj o zdrowie |
| LINK: http://A S | | Jesli skonczyłes nawet wyzszą uczelnie i biegasz, sam dla siebie będąć trenerem, a nie wiesz co to jest, jak to nazywasz wybieganko lub truchtanko to gratuluje dociekliwosci i samodzielnosci, a moja uwaga była pod adresem twoich nauczycieli od W.F-u, a nie pod Twoim. Po prostu stwierdzam brak samodzielnosci. Daj więc sobie chłopie spokój od weteranskiego biegania. Podana literaturapowoduje zeczniesz nasladowac treningi mistrzow i to bedzie tragedia. Zyczę zdrowia w bieganiu |
|
| | | |
|
|
2007-06-19, 15:24
wybieganko, dotruchtanko - jak sama nazwa wskazuje pieszczotliwe nazwanie biegania czy truchtania :) dotruchtaniem nazywany jest też często bardzo lekki trucht na zakończenie treningu, mające na celu uspokojenie organizmu po wysiłku. siła biegowa to skipy, wieloskoki, podskoki, które to z kolei prawidło wykonywane poprawiają technikę biegu. tego typu ćwiczenia jak sama nazwa wskazuje pracują nad siłą mięśni by lepiej i dalej się biegało.
bieganie to nie tylko trening, który wiele osób prowadzi. zależy jaki jest cel. jeśli biegasz bo lubisz i nie interesują Cię starty, możesz jak najbardziej kontynuować swoje radosne bieganie. dobrze jednak, że zainteresowałeś się chociaż blogami i liznąłeś szczyptę teorii, bo nawet przy takim radosnym bieganiu można złapać kontuzję - niestety wielu początkujących zaczyna za szybko. konsekwentna realizacja treningu ma na celu poprawę wyników. choć te i tak przychodzą z czasem, choć nie są wtedy tak efektowne. |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2007-06-19, 17:56
Jak zwykle
| LINK: http://www.republika.pl/kblomza | Znów pokutuje na tym forum, że odnośnie wiedzy o bieganiu odsyła się tutaj wszystkich do książek lub wskazuje się że jest to tak trudne że tylko fachowcu moga poradzić. Człowiek nic się nie dowiedział a czyta sie to wszystko tak jakby wiedza była jakimś tabu, lub wiedza o bieganiu była tajemna ( nie, nie, nie).
Swego czasu też chciałem się dowiedzieć paru szczegółów na temat treningu biegowego ale z dyskusji tutaj dowiedziałem sie tylko, że tylko "fachowcy trenerzy" powinni doradzać we wszystkim bo inaczej można sobie krzywdę zrobić. Bzdura !!! Przecież tu większość jest amatorów i miłośników biegania a nie kadra narodowa. Koniec andronów. Krótko na temat:
Na mój gust wybieganie to bieg w wolnym tempie, niewielkim tętnie np. dla mnie 130 - 140 (można jeszcze rozmawiać z kumplem). Szczególnie tą formę treningu polecam jako odpoczynek między mocniejszymi, szybszymi treningami lub do tzw. robienia kilometrarzu na początku sezonu albo do randki biegowej z koleżanką.
Siła biegowa skierowana jest na wzmanianie mięśni - tu potrzebne jest wywołanie dodatkowego obciążenia (jednym ze sposobów jest np. bieg pod górkę - najlepiej zaczynac od niewielkich pochyłości lub innym sposobem są skipy A B C ) Po co to - przede wszystkim żeby trening był wszechstronny i eby było mniej kontuzji ale i lepiej przygotować na różne górki, szarpania tempa i inne ciekawe katorżnicze hece na zawodach
Ja jeszcze wykorzystuje ostatnio 2 razy w tygodniu trening interwałowy tzn. po solidnej ! ! ! rozgrzewce 200m lub 400m lub 500m lub 1000m szybkie np 500m w 1min i 30sek. Po szybkim ja robię 200m lub 400m lub 500m lub 1000m wolnego truchtu ( niezbedne do pozbycia się złych produktów przemiany materii i szybszej regeneracji mięśni do kolejnego szybkiego odcinka - to podstawowy cel !!!)
Pozdrawiam wszystkich którzy przejawią chęć dzielenia się swoją wiedzą - proszę bez komentarzy |
|
| | | |
|
|
2007-06-19, 18:29
Co do interwałów
| ktos może spytałby po co te interwały - ano po to żeby przełamać niemoc szybkiego biegania, połączyć w jedno: siłę, szybkość i wytrzymałość. Także pomaga wytworzyć w organiżmie takie mechanizmy dzięki którym organizm radzi sobie z fantazją biegacza do szybszego biegania i które to mechanizmy między innymi pozwalają nawet pomimo znacznego zakwaszenia biec dalej nie zwalniając |
|
| | | |
|
|
2007-06-19, 18:36
| WIELKIE WIELKIE WIELKIE DZIĘKI !!! TO CO WYTŁUMACZYŁEŚ PRZYDA SIĘ NIE TYLKO MNIE.WIELKIE DZIEKI !!! |
|
