 | | | |
|
|
2007-06-16, 19:43
pOMOCY HELP POMOCY POMOCY HELP
| Jutro mam zawody biegackie.I nie wiem co zjesc na śniadanie by nabrać siły prosze o szczere odpowiedzi.DZIEKI |
|
| | | |
|
|
2007-06-16, 21:17
2007-06-16, 19:43 - xxMichalek94xx napisał/-a:
Jutro mam zawody biegackie.I nie wiem co zjesc na śniadanie by nabrać siły prosze o szczere odpowiedzi.DZIEKI |
| Każdy je to co najbardiej służy jego organizmowi.Dochodzi się do tego po kilku latach praktyk:-).Jest to też uzależnione od dystansu na jakim startujesz.Większość maratończyków je makaron.Ja kiedyś jadłem jajecznice i mi służyła.Teraz służą mi rogale 7 days(ze 3 sztuki jem 3-4 godziny przed biegiem)popijam to dużą iloscia gatorade(które piję do 30 minut przed startem).Godzinę przed biegiem piję 2 tigery i naprzód:-))).Musisz próbować wszystkiego.Według specjalistów w śniadaniu powinny przeważać węglowodany,które popija się isotonikiem.W najnowższym wydaniu polskiej edycji Runner's World znajdziesz ciekawy artykuł na temat żywienia biegacza.Polecam! |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2007-06-16, 22:34
2007-06-16, 19:43 - xxMichalek94xx napisał/-a:
Jutro mam zawody biegackie.I nie wiem co zjesc na śniadanie by nabrać siły prosze o szczere odpowiedzi.DZIEKI |
| no chyba "zawody biegowe" nie biegackie. Jak Ci źle pójdzie to wystartujesz w dyktandzie:D Powodzenia! |
|
| | | |
|
|
2007-06-16, 22:52
|
| | | |
|
|
2007-06-17, 09:12
| Ostatnio żywię się optymalnie,efekty zauważalne,wczoraj wygrałem pierwsze w życiu zawody.Przed biegiem zjadam sporą dawkę tłuszczów w postaci żółtka jaj,żółtego sera,śmietany,wędzonki itp.,dzięki temu mam dużo i długo energię i mniejsze zapotrzebowanie na płyny na trasie.Podejrzewam,że podobnie żywią się Afrykańczycy i stąd ich sukcesy.No,ale to wymaga przestawienia enzymów trawiennych,co trwa kilka tygodni,czyli na te zawody nie zdążysz. |
|
| | | |
|
|
2007-06-17, 09:54
Dieta optymalna
| optymalnie czyli tłusto: dieta dr Jana Kwaśniewskiego, którą leczy on ludzi nie tylko z otyłości ale z różnych poważnych dolegliwości. Warto poczytać o tym w jego książce: Dieta optymalna". Są zwolennicy i przeciwnicy takiego modelu odżywiania, moim zdaniem dla biegacza raczej nieodpowiednia. Dieta biegacza powinna opierać się głównie na węglowodanach, które w diecie optymalnej są zabronione, podobnie jak owoce i warzywa. |
|
| | | |
|
|
2007-06-17, 09:57
Odżywianie Jerzego Skarzyńskiego
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2007-06-17, 11:34
śniadanko
| Ja najczęściej jem jajecznicę (3 jajka)z dwiema kromkami chleba posmarowanego masłem (bez dodatków w stylu pomidor lub ogórek).Następnie dwie kromki chleba z masłem,białym serem i dżemem.A to wszystko 3-4 godz. przed biegiem.Smacznego!!! |
|
| | | |
|
|
2007-06-17, 19:19
Żeby pozbyć się konkurentów na trasie radzę ci zjedz kaszę z mlekiem,trochę grochu lub fasoli a gwarantuję że nikt cię nie wyprzedzi gdyż będziesz nieżle "pykał" i będą zmuszeni biec daleko za tobą.
To żarcik oczywiście.Ja radzę,ze dwa banany{metoda Małysza który pokazał kiedyś rywalom,m.w.Schmidtowi co się je-banan+bułka},bułkę lub chleb{najlepiej razowy} z miodem prawdziwym nie sztucznym.Możesz jeszcze zjeść energetycznego batona i to cię na pewno przekona.Jeszcze popij to izotonikiem{Powerade,Gatorade,Isostar itp.}. |
|
| | | |
|
|
2007-06-17, 20:53
| Dzięki wszystkim za wpisy już po zawodach wygrałem na 1200m |
|
