2014-06-28
Dostęp do
wpisu:
Publiczny
| Mój 109 maraton, relacja maratonu Lębork (czytano: 3366 razy)
Docelowa impreza jaką był start w maratonie w Lęborku w tym roku jest już za mną, wyszło uważam dobrze, ale gdyby przeanalizować moje ostatnie dni to mogło się to skończyć dla mnie znacznie gorzej. Wszystko zaczęło się jakiś miesiąc wcześniej kiedy chciałem wprowadzić mocniejsze akcenty, wówczas coś mi puściło i sam obecnie nie wiem gdzie tkwi problem, być może m. gruszkowaty, być może problem tkwi gdzieś wyżej, poprzez liczne zabiegi, masaże i akupunkturę udało mi się co najwyżej dotrwać do maratonu ale i tak w treningach musiałem być bardzo ostrożny.
Z bólem już biegłem maraton w Chorzowie, zatem wiedziałem że maraton w Lęborku też przebiegnę, ale co lepsze zaraz tydzień po Chorzowie dostaję mocnego przeziębienia, 30 stopni na dworze a mnie telepie zimno, do tego katar i kaszel. Zatem kolejne kilka dni wyłączone z treningu.
Jak poczułem się lepiej to postanowiłem zrobić ciągły (maks 15km) na przetarcie, kiedy to na 10km biegnąc średnio po 3.37/km napotykam stado dorodnych dzików, jak długo trenuję to po raz pierwszy jestem tak blisko zwierzyny, raptem 20-może 30 metrów. Jeden przebiegł przede mną, i 3 stoją przy drodze, nie jestem pewien czy mnie widzą, ale stoję jak wryty i nogi mi się trzęsą jak galareta, widząc jak ten pierwszy przede mną śmigną, wiedziałem że raczej mam niewielkie szanse ucieczki. Na szczęście nie były mną zainteresowani, może za mało mięsa nosze z sobą:), jak z powrotem się połączyli oddalili się w przeciwnym kierunku a ja mogłem kontynuować trening, kolejny kilometr wyszedł nagle 15 sekund szybciej..:)
W Lęborku były to jednocześnie Wojskowe Mistrzostwa Polski w maratonie. Bardzo mocny w tym roku jest Artur Pelo(na zdjęciu z prawej), na dwa tygodnie przed maratonem potrafił wykonać 56km w tym przy drugim treningu 20 razy kilometr po 3.16. Kolejny mocny akcent miał na 6 dni przed maratonem w planach miał 10km poniżej 34 minut, kiedy to przebiegł pierwsze 5km po 3.18/km i zaczął mocno odczuwać łydkę, zatem po piątym kilometrze przerywa bieg i zaczyna się walka i to by dotrwać do maratonu...
Nieobliczalny dla mnie jest też Rafał Wójcik, na 10 dni przed maratonem biegnie cross na 8km ze średnią po 3.15km/km... czy też Zbigniew Murawski który w Starogardzie Szczecińskim biegnie 10km w 32.15.
Zatem teoretycznie z żadnym z wyżej wymienionych zawodników nie mam szans, ja trenuje tylko pod maraton więc nie w głowie mi pracowanie nad szybkością czy zatem można z nimi rywalizować?
Ostatni tydzień przygotowań u mnie to 2 razy w gabinecie masażu i raz domową metodą robiłem sobie akupunkturę, i 5 treningów od 13-24km z jednym akcentem
Najważniejsze dla mnie to nie dać się ponieść emocją, z racji iż w ubiegłym roku miałem złoto dla wojska to byłem pod wyjątkową presją żeby to potwierdzić. Starałem się jak najmniej się pokazywać w miejscach publicznych, całkowicie się wyciszyć, nie uniknąłem jedynie przeróżnych telefonów...
Stosunkowo źle zniosłem ostatnie 3 nocki, organizm jakby pozamieniał sobie dzień z nocką i zza dnia potrafiłem spać jak dziecko....
Maraton istnie ekologiczny, wprawdzie nie oceniam biegów po pakiecie, ale mocno się zdziwiłem jak był tylko numer startowy i zwykła koszulka plus jakiś enegy drink który nie nadaje się dla sportowców..
Na start udaje się o 7.30, czyli 1.5 godz przed startem, pogoda była idealna jak na tą porę roku dla biegaczy. Robię tradycyjnie z kilometr rozgrzewki, do tego jakieś 4 rytmy i ok 20minut gimnastyki.
Z elity dodatkowo 2 z Ukrainy, 1 Białorusin, 2 Kenijczyków i Adam Draczyński.
Wiedziałem żeby biec rozsądnie i pilnować tylko medalu dla wojska, jednak zawsze ambicje mam większe niżeli jestem do tego przygotowany (jeżeli takie ambicje miałaby nasza czołówka to spokojnie mielibyśmy medali ME w maratonie). Tak więc zaraz po starcie podkręciłem się tym że tempo czołówki nie jest poza moim zasięgiem i ruszyłem zaraz za Kenijczykami. Na drugim kilometrze mała sensacja, jeden z Kenijczyków zbacza pod drzewko w celu opróżnienia pęcherza:). dogania nas po następnym kilometrze:)
Ja biegnę na 6-7 pozycji wraz z Arturem Pelo, na mniej więcej 7km Artur mnie odpuszcza i chyba zaczynam wierzyć że mam szanse walczyć o złoto, tempo nie jest na tym odcinku zbyt mocne jak na Artura, 10km w tempie 34.56, wszak już z pagórkami. Mam informacje że Artur biegnie kilkadziesiąt metrów za mną wraz ze Zbyszkiem Murawskim i Rafałem Wójcikiem. Kenijczycy minutę przede mną czyli czołówka na wynik końcowy ok 2:23.
Wiedziałem że na tej trasie nie mam szans utrzymać takie tempo, jak biegłem tutaj przed dwoma laty to nie pamiętam żeby aż tyle górek tutaj było:) Może w Chorzowie była trasa trudniejsza ale Lębork do łatwych też nie należy. Półmetek przekraczam z czasem 1:15.00 i mniej więcej tutaj dogania mnie Artur. Zresztą kto jak kto, ale on zna trasę jak nikt inny, do niego należy przecież rekord trasy (2:19.06, wygrywał tutaj 3 razy) i mimo że mięśniowo czuję się bardzo dobrze, to niestety nie wytrzymuje mi obciążenia brzuch, co przyśpieszę to mam wrażenie że zaraz mi wszystko od wewnątrz rozsadzi, wykluczam zatrucie, sądzę że jednak trema przedstartowa dała się we znaki. Na 30km mija mnie też Zbyszek Murawski, mam jednak znaczną przewagę nad Rafałem Wójcikiem, czy to utrzymam?
Mocno zatem się zdziwiłem że na 35km Zbyszek na kilka sekund staje, po czym mijam go na 37km, do Artura mam zbyt dużą stratę i nawet nie myślę o tym żeby próbować go gonić, fajnie by się ułożyło gdyby dwóch najlepszych żołnierzy było właśnie z Lęborka i tak też się stało, Artur dobiegł na metę z czasem 2:31.23, ja 3 minuty za nim.
Długo tego dnia dochodziłem do siebie (brzuch)
Analizując przebieg całego maratonu, zastanawiam się czy popełniłem gdzieś błąd. jakby tempo początkowe było wolniejsze, to na finiszu nie miałbym raczej szans czy to z Rafałem, Zbyszkiem czy Arturem, musiałem to rozegrać w pierwszej części maratonu, jedynie co to czas mógłby być nieco lepszy, ale Artur tego dnia i tak był poza moim zasięgiem i jak najbardziej zasłużył na tytuł Mistrza Polski Żołnierzy. Zbyszek Murawski okazało się że doznał boleści śródstopia, prawdopodobnie dobrał buty dla siebie ze zbyt cienką podeszwą i na tej trasie one nie zdały egzaminu.
Artur na chwile obecną pauzuje i prawdopodobnie doszło u niego do naderwania jednego ze ścięgien, sam kiedyś coś takiego doznałem i krwiaki ogólnie dość długo się goją
Już prawdopodobnie Jesienią do Lęborka dojdzie Damian Kabat, więc stopniowo rywalizacja będzie jeszcze mocniejsza
U mnie nie zapowiada się żebym mógł coś zmienić, sumienie mi podpowiada żeby odpocząć, ale pasja biegania czy raczej uzależnienie sprawia że pod koniec lipca niewykluczone że pobiegnę kolejny maraton, chyba że ból z którym obecnie się zmagam będzie na tyle silny że całkowicie uniemożliwili mi na jakiś czas bieganie...
Wyniki top 10 Lębork:
1. Philemon KIPHILAT KEN 2:25.50
2. Mandi Elias KIPTUM KEN 2:25.53
3. Oleksandr HIOLOVNICKY UKR 2:26.06
4. Adam DRACZYNSKI POL 2:28.37
5. Artur PELO POL (wojsko)2:31.23
6. Gennadi KUZNIETSOV UKR 2:33.59
7. Vladislaw PRAMAU BŁR 2:34.15
8. Krzysztof BARTKIEWICZ POL (wojsko) 2:34.42
9. Rafał WÓJCIK POL (wojsko) 2:35.55
10. Piotr SZPIGIEL POL (wojsko) 2:36.11
11. Zbigniew MURAWSKI POL (wojsko) 2:36.46
Poniżej zestawie wszystkich moich maratonów
1-7. " 4 Morawsky Ultramarathon" 1995 rok w Czechach, polegający na przebiegnięciu 7 maratonów w 7 dni, łączny dystans 294km , czas łączny 26 godzin i 20 minut, trasa maratonów bez atestu
8 " XVI Ekologiczny Maraton Świnoujście - Wolgast" (3.09.1995 rok) 3:08.32 (17 miejsce/134 sklasyfikowanych)
9 "XVII Maraton Warszawski" (24.09.1995 rok) 3:25.29 (286/779)
10 "I Łomżyński Maraton EKO95" (08.10.1995 rok) 3:29.13 (17/35)
11 "14 Maraton Wrocław" (28.04.1996) 3:30.10 (326/434)
12 "14 Maraton Chełmno-Toruń" (25.05.1996)3:03.17 (57/257)
13 "V Maraton Ekologiczny" (30.06.1996-Lębork) 3:15.33 (84/186)
14 "II Maraton Solidarności" (15.08.1996-Gdańsk) 3:27.54 (137/257)
15 "XVII Maraton Świnoujście - Wolgast" (7.09.1996) 3:15.26 (25/150)
16 "18 Maraton Warszawski" (29.09.96-Warszawa)2:55.29 (69/658)
17 "Międzynarodowy Maraton Pokoju" (20:10.1996-Koszyce) 3:14.11 (172/400)
18 "Dunajski Maraton " (26.04.1997 - Bratysława) 2:48.58 (68/276)
19 "24 Maraton Berlin" (28.09.1997) 2:30.14 (89/15500)
20 "Lausanne marathon" (19.10.1997 -Lozanna) 2:45.49 (32/1315)
21 "3M Marathon Leiden" (14.06.1998) 2:34.17 (9/591)
22 "XIX Maraton Świnoujście-Wolgast" (5.09.1998) 2:50.33 (8/407)
23 "13 Kaiser.s Plus Budapest Marathon" (4.10.1998) 2:28.11 (8/407)
24 "17 Maraton Wrocław" (25.04.1999)2:42.17 (38/603)
25 "18 Maraton Juranda" (31.07.1999) 2:50.23 (8/116)
26 "XX Maraton Świnoujście-Wolgast" (4.09.1999) 2:54.03 (5/308)
27 "XXVII Chribski Maraton" (30.10.1999-Kromeriz/Czechy) 2:40.55 (6/68)
28 "XVII Steinfurter Marathon" (18.03.2000) 2:59.52
29 "III Oberelbe Marathon (Konigdtein-Drezno 9.04.2000) 2:47.10
30 "XVIII Marathon Chełmno-Toruń" (27:05.2000) 2:59.37 (8/192)
31 "XIX Maraton Juranda (23.07.2000-Szczytno) 2:48.33
32 "XVII Międzynarodowy Maraton Ziemi Puckiej" (29.07.2000) 2:59.50 (36/206)
33 "Wachau Marathon" 17.09.2000-Krems/Austria) 2:27.39 (3 miejsce)
34 "19 Maraton Chełmno-Toruń" (26.05.2001) 2:42.34 (14/232)
35 "X Maraton Ekologiczny Pamięci T.Hopfera (17.06.2001-Lębork)2:43.58
36 "VII Maraton Solidarności" (15.08.2001) 2:54.50
37 "Wachau Maratohon (16.09.2001 -Krems/Austria) 2:36.03
38 "XXII Marathon Warszawski (30.09.2001) 2:40.25 (20/564)
39 "BLOHM +Vass Elbtunnel Marathon (27.01.2002-Hamburg) 3.03.05
40 "1 OMV Linz Marathon (14.04.2002-Linz/Austria) 2:38.26
41 "XX Maraton Toruński (25.05.2002) 2:35.47 (14/265)
42 "Marathon Leiden (09.06.2002) 2:56.45
43 "II Rekreacyjny Cross maraton" (18.08.2002) 2:50.52 (1/77)
44 "Wachau Marathon" (15.09.2002-Krems/Austria) 2:27.33 (6 miejsce)
45 "35 Schwarzwald Marathon (13.10.2002-Braunlingen/Niemcy) 2:33.39 (3 miejsce)
46 "XXI Maraton Toruński (31.05.2003) 2:41.04 (5/208)
47 "II Rekreacyjny Cross Maraton (5.07.2003-Toruń)2:48.10 (1/44)
48 "XX Międzynarodowy maraton Ziemi Puckiej (26.07.2003)2:35.02 (4/215)
49 "IX Maraton Solidarności (15.08.2003-Gdańsk) 2:26.02 (4 miejsce)
50 "Munster Marathon" (09.2003-Munster/Niemcy) 2:35.49 (4 miejsce)
51 "Porubski Maraton" (13.03.2004-Ostrawa/Czechy) 2:29.16 (1 miejsce)
52 "Maasmarathon de La Meuse" (02.05.2004-Vice/Belgia) 2:23.47 (3 miejsce)
53 "XXII Maraton Toruński (29.05.2004) 2:33.31 (9/231)
54 "Leiden Marathon (13.06.2004) 2:31.02 (1 miejsce)
55 "Novi Sad Nis Marathon (10.10.2004) 2:29.59 (1 miejsce)
56 "24 Marathon de la Ville Echternach" (17.10.2004/Luxemburg) 2:26.44 ( 2 miejsce)
57 "24 Marathon Citta di Livorno" (14.11.2004/Włochy) 2:36.15 (12/293)
58 "20 Plitvicki Marathon" (4.06.2005/Chorwacja) 4:57.21 (151/195)(na 18km doznałem kontuzji)
59 "XXIV Maraton Juranda" (17.07.2005-Szczytno) 2:48.06
60 "XX Maraton Ciudad de Sevilla (11.02.2007/Hiszpania) 3:02.23 (172 miejsce)
61 "Glitnir Oslo Marathon (30.09.2007/Norwegia) 3:41.10 (304/932)
62 "7 Poznań Maraton" (14.10.2007) 3:17.04 (314/2327)
63 "Maraton de Barcelona (02.03.2008/Hiszpania) 2:53.49 (156/7628)
64 "Leiden Marathon" (18.05.2008)2:31.47 (1/251)
65 "XXIV Maraton Ziemi Puckiej (26.07.2008) 2:46.14 (4/185)
66 Rejkjavik Glitnis Marathon (23.08.2008/Islandia) 2:35.34 (3/552)
67 "III Nocny Maraton Świętojański (21.06.2008-Gdynia) 2:41.44 (2/153)
68 "1 Toyota Romanian int. Marathon (12.10.2008-Bukareszt/Rumunia) 3:02.00 (20/89)
69 "39 New York City Marathon" (2.11.2008/USA) 2:52.10 (439msc/37790)
70 "Midwinter Marathon" (01.02.2009-Apeldoorn/Holandia) 2:37.49 (7/574)
71 "Bratisława Marathon" (29.03.2009/Słowacja) 2:31.38 (2/337)
72 "Silesia Marathon" (03.05.2009-Katowice)2:30.27 (3/646)
73 "Leiden Marathon" (17.05.2009/Holandia) 2:48.30 (9/244)
74 "Maraton Metropolii Toruń - Bydgoszcz" (07.06.2009) 2:47.31 (28/497)
75 "IV Visegrad Maraton" (21.06.2009-Rytro) 2:30.29 (1/245)
76 "XV Energa Międzynarodowy Maraton Solidarności" (15.08.2009.Gdańsk) 2:25.47 (7/506)
77 "I Kijev Marathon" (6.09.2009/Ukraina) 2:32.51 (1/40)
78 "3 Viborg Marathon" (13.09.2009/Dania) 2:31.05 (1/299)
79 "7 Marathon de Jura Alsacien (04.10.2009-Ferrette/Francja) 2:27.34 (1/168)
80 " V Visegrad Marathon" (20.06.2010) 2:36.04 (2/258)
81 "Helsinki City Marathon" (14.08.2010/Finlandia) 2:48.04 (13/5049)
82 "9 Mitteldeutscher Marathon" (05.09.2010-Halle/Niemcy) 2:31.56 (2/220)
83 "37 Maraton Dębno" (24.10.2010) 2:37.50 (17/976)
84 "XXX Liptovsky Mikulas Marathon" (13.11.2010-Słowacja) 2:37.46 (1/129)
85 "VI Visegrad Marathon (19.06.2011-Rytro) 2:44.40 (2/205)
86 "XXXII int. Usedom Marathon" (Świnoujście) 2:41.51 (2/220)
87 "Łódź maraton" (15.04.2012) 2:57.40 (pace maker 3.00)
88 "Opole maraton" (06.05.2012) 2:30.38 (3/160)
89 "Plitvice marathon" (02.06.2012/Chorwacja) 2:39.25 (4/183)
90 "38 Kysucky Maraton" (09.06.2012-Cadca/Słowacja) 2:29.31 (2/99)
91 "XXI Maraton Ekologiczny im. T.Hopfera"(17.06.2012-Lębork) 2:32.46 (3/219)
92 "XVIII Energa Maraton Solidarności" (15.08.2012-Gdańsk) 2:27.46 (4/630)
93 "Forchheim Marathon" (02.09.2012/Niemcy) 2:30.27 (1/213)
94 "Danske Bank Vilnius Marathon" (09.09.2012-Wilno/Litwa) 2:31.22 (2/450)
95 "30 Wrocław Maraton" (16.09.2012) 2:27.48 (6/3900)
96 "Jersey Marathon" (07.10.2012-Saint Helier/GB) 2:35.02 (4/429)
97 "13 Poznań Maraton" (14.10.2012) 2:37.15 (19/5420)(pace maker 2:33)
98 "20 Lausanne Marathon" (28.10.2012) 2:36.42 (2/1274)
99 "Cork City Marathon" (03.06.2013-Cork/Irlandia) 2:44.50 (12/1200)
100 " II MCI Maraton Mazury (15.06.2013) 2:43.26 (1/161)
101 " VIII Visegrad Marathon (23.06.2013) Podoliniec-Rytro 2:46.23 (3/144)
102 "XXXIV Usedom Marathon (07.09.2013) Świnoujście-Wolgast 2:39.42 (1/197)
103 "XXXI Wrocław Maraton" (15.09.2013) 2:33.00 (5/3445)
104 "35 PZU Maraton Warszawski (29.09.2013) 2:30.30 (17/8509)
105 "Sofia Marathon (6.10.2013/Bułgaria) 2:30.53 (8/121)
106 "XXXI Maraton Toruński (27.10.2013) 2:38.57 (4/663)
107 "33 Belfast Marathon (5.05.2014-Irlanida Płn.) 2:39.40 (7/2330)
108 " Maraton Wolności (1.06.2014 - Chorzów) 2:36.33 (2/288)
109 " XXIII Międzynarodowy Maraton Ekologiczny (22.06.2014- Lębork) 2:34.42 (8/413)
Blog moga komentować wszyscy zalogowani czytelnicyDodaj komentarz do wpisu |
