2014-03-30
Dostęp do
wpisu:
Publiczny
| Road to Boston part 13 (czytano: 1659 razy)
Zazwyczaj swoje biegowe podsumowanie tygodnia robię w poniedziałki jednak już teraz wiem, że dzień jutrzejszy będzie ekstremalnie zajęty...
Powoli zaczynam schodzić z ilo¶ci przebieganych kilometrów i luzuje przed startem w Pradze. Biega mi się bardzo lekko i spokojnie więc tylko pozytywnie patrzę na najbliższe starty.
Miałem zaplanowany tylko jeden mocny akcent w tym tygodniu i to niezbyt trudny. W ¶rodę miałem zrobić 5x 2 km ab y przygotować się do prędko¶ci półmaratońskich. Po bieganych treningach w poprzednich tygodniach nie bałem się tego w ogóle i chciałem w końcu pobiegać po stadionie by potestować również nowe buty w których planuje start PUMA Faas 300. Reszta treningów to w sumie tylko spokojne rozbiegania biegane w różnych czę¶ciach kraju :)
Tydzień 24-30.03.2014
Poniedziałek - OWB1 15 km + sauna
Wtorek - OWB1 18 km
¦roda - OWB1 4 km + WT 5x2 km przerwa 333 m w truchcie ok. 2"30"" (1 - 6:57; tętno 166; 2 - 6:57; tętno 171; 3 - 6:58; tętno 172; 4 - 7:00; tętno 172; 5 - 7:00; tętno 172) + OWB1 2,5 km
Czwartek - OWB1 18,5 km
Pi±tek - OWB1 18 km
Sobota - OWB1 19,5 km
Niedziela - OWB1 14,5 km
Suma: 121 km
Podsumowanie
Oprócz ¶rodowego treningu ten tydzień był łatwy. Niestety bieganie "dwójek" na tak krótkiej przerwie daje mocno w ko¶ć... Czułem się naprawdę zmęczony i ... trochę zaniepokojony bo to moje planowe tempo na Prage... Zostało mi do zrobienia jeszcze 10x1 km i jaki¶ zakres i mogę czekać na start w półmaratonie. Na pewno liczę na wynik lepszy niż dotychczasowe PB - 1:14:36 z ... Pragi (2012).
Przede mn± kolejny ciężki tydzień więc musze jeszcze trochę motywacji znaleĽć. Zostało 21 dni do maratonu.
PS
To był 15 tydzień z rzędu kiedy przekroczyłem 100 km w tygodniu...
Blog moga komentować tylko Przyjaciele autora
Krzysiek_biega (2014-03-31,00:21): to że biegałe¶ dwójki na tak krótkich przerwach nie znaczy że trening jest łatwiejszy od treningu na długich przerwach, zakładaj±c że miałby¶ kilometrowe przerwy to trening automatycznie masz dłuższy i jest trudniej wskoczyć na dane obroty po dłuższej przerwie...
GrandF (2014-03-31,10:49): Piotr, a po co w ogóle robiłe¶ przerwy? o_O
suchy (2014-03-31,14:27): Bez sensu, że biegałe¶, trzeba było zrobić przerwę :]
|
