2012-10-10
Dostęp do
wpisu:
Publiczny
| Opaski z czasami na maraton (czytano: 1142 razy)
PATRZ TAKŻE LINK: http://www.maratonypolskie.pl/mp_index.php?dzial=1&action=7&code=10551&bieganie
Pozwolę sobie zaprezentować koleżankom i kolegom alternatywny pomysł na opaskę z czasem na maraton.
Jak wygląda opaska na maraton można zobaczyć aktualnie na stronie głównej - albo w linku powyżej.
Ja osobiście wolę inny jej rodzaj. Taki, na którym zamiast zaznaczonych czasów na poszczególnych kilometrach są dwie lub trzy wartości:
1. Na czas końcowy
2. Na piątym kilometrze
3. I ewentualnie czas na kilometr (czyli tempo)
Całość powtórzona dla kilku czasów końcowych.
Dlaczego. Jest kilka powodów.
a) kilometry mogą być ustawione różnie, natomiast piątki i dyszki są bardzo rzadko przesunięte.
b) zgubienie synchronizacji na przykład na początku przy wypisanym czasie na poszczególnych kilometrach prowadzi do bardzo rwanego tempa
c) łatwiej operować takimi wartościami
d) możemy mieć wtedy plan A, B, C.
Powiedzmy że interesuje nas czas 4:15. Na rysunku obok jest przykład paska obejmujący wartości od 4:00 do 4:30. Przykładowy odstęp wynosi 3 minuty. Odstępy między piątkami wynoszą 21-22 sekundy. W ten sposób możemy całkiem nieźle kontrolować tempo - czy nie jest za szybkie bądź za wolne. Możemy ustalić sobie taktykę biegu: na przykład pierwsza piątka nie szybsza niż 31 - 31,5 minuty, dwie kolejne na poziomie 30,5 - 31, potem "prędkość marszowa" [jak ktoś woli niech będzie przelotowa ;-)] biegu około 30 minut do 35 kilometra, potem finisz.
Pasek za nas rzecz jasna nie pobiegnie, ale sądzę że wypisanie takich widełek czasowych, stworzenie ich indywidualnych, przemyślanych, dostosowanych do naszej taktyki biegu - jest nieco lepszym rozwiązaniem w użytkowaniu od klasycznych opasek z czasem.
Blog moga komentować wszyscy zalogowani czytelnicyDodaj komentarz do wpisu |
