|
 Wreszcie się doczekaliśmy. Za oknem króluje słońce. Nawet, jeśli poranki są chłodne, nikt z nas nie marudzi – nazywając je po prostu „rześkimi”. Tak, mamy prawdziwą wiosnę. Co więcej, na jej plecach czuć już nawet oddech lata.
Wraz ze zmianą pogody, na zewnątrz pojawiło się wielu miłośników aktywnego spędzania wolnego czasu, zwłaszcza wielbicieli joggingu.
Wiemy jak przygotować się do trenowania, ale czy każdy z nas pamięta o tym, że podczas intensywnego treningu gwałtownie spada ilość magnezu w naszym organizmie? Jest usuwany wraz z potem i podczas kurczu mięśni. Dlatego warto regularnie dostarczać magnez swojemu ciału.
Po co nam magnez?
Zapotrzebowanie na ten pierwiastek u osoby dorosłej oscyluje między 300 a 400 mg na dobę. W okresie natężonego wysiłku fizycznego, to zapotrzebowanie rośnie. Magnez bierze udział w wielu procesach zachodzących w ludzkim organizmie. Odgrywa ważną rolę w przemianie węglowodanów, tłuszczów, kwasów nukleinowych i białka oraz w procesach wytwarzania i użytkowania energii. Jest niezbędny do prawidłowej czynności nerwów i pracy mięśni. Od jego odpowiedniej zawartości zależy więc i wydajność naszego treningu.
W czym znajdziemy magnez?
W magnez bogatych jest wiele produktów. Ważne jest, by wybierać te, w których obok magnezu występuje też witamina B6, która ułatwia przyswajanie tego pierwiastka. Pieczywo z pszennej mąki zastąpmy ciemnym. Wzbogaćmy naszą dietę w otręby, płatki owsiane, pestki dyni i kiełki. Słodkie przekąski zastąpmy orzechami włoskimi, migdałami, czy jabłkami. Pokochajmy kaszę gryczaną oraz zieleninę – koper i natkę pietruszki oraz warzywa strączkowe i szpinak.
Pamiętajmy też o tym, że wzbogaceniu naszej diety w magnez powinno towarzyszyć zwiększenie spożycia produktów bogatych w wapń. Ograniczmy przy tym kawę i herbatę (bardzo łatwo wypłukują magnez z naszego organizmu i niweczą nasze wysiłki). Zamiast tego pijmy od czasu do czasu prawdziwe kakao, a przez cały dzień uzupełniajmy dietę wodą mineralną magnezowo-wapniową, np. „Muszynianką”.
A gdy go brakuje...
Niedobory magnezu mogą prowadzić do szeregu powikłań. Brak tego pierwiastka powoduje zwiększenie pobudliwości nerwowo-mięśniowej oraz osłabienie i nieprawidłowości w pracy serca. Mogą pojawić się drgania powiek i warg, mrowienia w kończynach oraz bolesne kurcze łydek. Grożą nam nadciśnienie, miażdżyca, kołatanie serca. Niedobory magnezu mogą też doprowadzić do depresji, wzmóc stany lękowe. Nękać mogą nas mdłości, migreny, bezsenność czy choćby spadek koncentracji. Dieta uboga w magnez może się przyczynić także do powstania cukrzycy typu II, kamicy nerkowej, zespołu metabolicznego lub astmy oskrzelowej.
Na trasę tylko z magnezem.
Mając na uwadze swoje zdrowie, pamiętajmy o codziennym dostarczaniu swojemu organizmowi niezbędnej ilości magnezu w pożywieniu, a szczególnie zwróćmy na to uwagę
w okresie wytężonego wysiłku.
Przygotowując się do wyruszenia na swoją codzienną trasę biegową, zabierajmy ze sobą wodę wysokozmineralizowaną magnezowo-wapniową „Muszyniankę”. Niewiele waży, a zapewni nam skuteczny trening i co najważniejsze – zdrowie. |
| | | Autor: Kalak, 2013-05-24, 11:36 napisał/-a:
Jezu, biegam od 6 lat i od 6 lat robię to źle bo nie przyjmuje magnezu i nie piję wody z magnezem!!. Koniec z tym, zaraz biegnę do hurtowni i kupuję 10 zgrzewek wody!!!. I jeszcze te wszystkie pary butów co była ich recenzja niedawno, no i ten kijek koniecznie. | | | | Autor: Magda, 2013-05-24, 11:57 napisał/-a:
i tak jeśli widuję biegacza z wodą mineralną to jest to właśnie Muszynianka...
a jeśli pojawi się więcej artykułów sponsorowanych to na tym portalu zrobi się syf
były nieraz recenzje, mniej lub bardziej obiektywne, ale i opisy na blogach, i jakoś to wszystko było do przełknięcia
a producentowi Muszynianki mogę jedynie zasugerować partycypowanie w kosztach jakiegoś biegu
będziemy to doceniać i bardziej Was kochać, niż po artykułach i reklamach | | | | Autor: Hung, 2013-05-24, 11:59 napisał/-a:
Spokojnie z tą wodą, bo znowu przez sześc lat źle będziesz biegał. To nie ma być pierwsza lepsza woda, tylko "Muszynianka". | | | | Autor: trojmar, 2013-05-24, 13:00 napisał/-a:
Pisze nad artykułem, że "materiał sponsorowany". Szkoda, że ten napis ledwie widoczny i w zasadzie niewielu go dostrzega ale za to wszyscy to czują. Faktycznie jeszcze chwila i portal zamienić się będzie mógł w gazetkę reklamową.
Jako naród jesteśmy niestety podatni na reklamy medykamentów i suplementów diety więc producenci wciskają się jak mogą wszędzie ze swoim towarem. Na mnie jednak i na wielu moich znajomych działa to raczej zniechęcająco więc ŻEGNAJ MUSZYNIANKO!!! | | | | Autor: Truskawa, 2013-05-24, 13:10 napisał/-a:
Akurat jeśli chodzi o Muszyniankę to bym się zastanowiła nad takimi deklaracjami, no ale zawsze możesz pić Żywca lubi Kroplę Beskidu. :) | | | | Autor: Ryszard N, 2013-05-24, 14:11 napisał/-a:
A ja mam takie pytanie. Czy administrator może prowadzić własny biznes tak jak lubi, tak jak chce i w taki sposób aby mu to przysporzyło odpowiedni zysk. Między innymi po to aby inni mogli pisać na temat biegania, biegów, itd. Lub zabrońmy, jeżeli mamy taką siłę sprawczą, administratorowi tych praktyk i płaćmy mu, np. po 50 pln miesięcznie na rzecz utrzymywania portalu. Jest rzeczą oczywistą, że aby portal funkcjonował a my moglibyśmy korzystać z dobrodziejstwa portalu, portal musi zarabiać.
Czekam, może jakieś konkretne propozycje. Proszę podać źródła ew. finansowania portalu. No i oczywiście, kolejne pytanie, jak zapewnić godziwą egzystencje administratorowi wraz z jego rodziną. | | | | Autor: tytus :), 2013-05-24, 14:18 napisał/-a:
rzadko kiedy sponsor jest altruistą, daje kasę za określone czynności czy rzeczy, można wybrzydzać, że np. koszulka Cracovia Maraton została zeszpecona reklamą pewnego banku, ale dzięki temu była kasa na bieg itd. itp.
mając do wyboru ( jeśli to w ogóle byłoby możliwe) stronę płatną czy z reklamami oczywiście wybieram reklamy, tym bardziej, że Admin jeszcze nie jest nachalny jak na innych portalach ( wyskakujące okienka itp.) | | | | Autor: benek_b, 2013-05-24, 14:35 napisał/-a:
Muszyniankę akurat lubię (jedna z niewielu wód, która ma "jakiś" smak), tekst przeczytałem dopiero po uwagach na forum - cóż, typowy, nienachalny jednak, tekst sponsorowany mówiący o potrzebie zasilania organizmu pożywieniem bogatym w magnez.
O ileż bardziej nachalne bywają teksty zachwalające zalety pewnych rozwiązań technicznych w biegowym sprzęcie! A tutaj - ogólne prawdy, które każdy raczej zna, nic nadzwyczajnego.
A swoją drogą - ileż kawy i herbaty wypijam każdego dnia, jednak objawów wypłukania magnezu nie doświadczam. Muszę się przyjrzeć baczniej wodzie, z której przyrządzam te napoje - zwykłej wrocławskiej kranówie, czy zawiera równie dużo co magnezu pozostałych elementów tablicy Mendelejewa. | | | | Autor: Kalak, 2013-05-24, 17:45 napisał/-a:
Szczerze to nie wiem czy bym nie wolał płacić na rok 100-200zł a dzięki temu nie mieć reklam. Chociaż w jednym miejscu w internecie, moim ulubionym miejscu. Z jakiego innego powodu wolał bym płacić?? A na przykład z takiego że kupując buty czy jakąkolwiek inna rzecz na podstawie testu z portalu nie masz pewności czy tekst nie był sponsorowany, testującemu odpadły 4 paznokcie no ale złego słowa nie napiszę bo nie może. I to się tyczy wszystkiego, suplementów, kijków butów ciuchów, nie kupię nic bo wydaję się że opinia jest subiektywna(nawet jeśli nie jest). | | |
|
|
| |
|
