Prawie 450 biegaczy w sześciu miastach w Polsce uczestniczyło w trzecim oficjalnym treningu (05.01.2014) do ORLEN Warsaw Marathon. Gośćmi specjalnymi byli ambasadorzy marki ASICS. Paweł i Olga Ochalowie byli w Płocku, a w Poznaniu znakomity maratończyk Marcin Chabowski. Kolejna sesja treningowa już w niedzielę, 12 stycznia!

Pogoda w dalszym ciągu jest bardzo łaskawa dla biegaczy przygotowujących się do startu w kwietniowym ORLEN Warsaw Marathon. Termometry wciąż wskazują parę stopni powyżej zera. Mimo, że w niektórych miastach niedzielny trening przebiegał w deszczu, nie przeszkodziło to w ustanowieniu nowego rekordu frekwencji! Najwięcej osób, aż 148, dotarło na trening w Warszawie. Tak liczne grono biegaczy trenerzy podzielili na 3 grupy według rekordów życiowych na 10km. Tym razem trening w Warszawie upłynął pod znakiem budowy siły biegowej. Po rozgrzewce i 2-4 km biegu grupy przystąpiły do treningu właściwego, czyli podbiegów na ulicach Karowej, Tamce, Oboźnej.

Maciek, który w maratonie zamierza złamać 03h 30min ocenił trening jako bardzo wymagający:

"Samemu trudno byłoby mi się do odbycia takiego treningu zmotywować. Czasami warto pobiegać w grupie, rośnie wtedy motywacja i jesteś w stanie wycisnąć z siebie więcej na treningu. Widać duże zaangażowanie trenera, biegaliśmy na interesującej trasie. Dodatkowo można porozmawiać i dowiedzieć się czegoś, czego normalnie nie przeczytałbym na żadnym portalu internetowym. Polecam wszystkich wspólne treningi." – mówił po treningu Maciek.

76 biegaczy skorzystało z bezpłatnych badań stóp Foot ID, które prowadzone były w Sklepach Biegacza w Warszawie.

W Katowicach, tradycyjnie na stadionie AWF, na zajęciach pojawiło się 42 biegaczy. Było wyjątkowo ciepło - część osób trenowała w krótkich rękawkach! Trening obejmował rozgrzewkę oraz ćwiczenia techniki poświęcone przede wszystkim prawidłowej postawie podczas biegu i pracy kończyn górnych. Następnie biegacze zostali podzieleni na 2 grupy - w mocniejszej 15km rozbieganie, w wolniejszej – 8km i ćwiczenia sprawnościowe. Na końcu zajęć tradycyjne rozciąganie na stadionie.

W Płocku trening cieszył się dużym zainteresowaniem. Magnesem przyciągającym biegaczy do udziału w zajęciach była możliwość wspólnego biegania z czołowymi polskimi maratończykami, Olgą i Pawłem Ochalami.

Jedna z uczestniczek treningu, Iza, która podczas ORLEN Warsaw Marathon zamierza wystartować po raz pierwszy na dystansie 10km powiedziała: "Dzięki takiej inicjatywie mogę spokojnie z nimi porozmawiać i dowiedzieć się czegoś ciekawego na temat treningów i życia bardzo dobrych zawodników."

62 biegaczy, którzy wzięli udział w treningu zostało podzielonych na 2 grupy – dla początkujących Waldemara Gieresa i Pawła Ochala oraz dla zaawansowanych ze Sławomirem Kąpińskim i Olgą Ochal jako trenerami. Obie grupy odbyły podobny trening, ambasadorzy ASICS pokazali biegaczom kilka ciekawych ćwiczeń m.in. skipy i wieloskoki. W ramach głównej części zajęć pracowano nad budową siły biegowej. Podczas treningu nie brakowało rozmów na temat treningów, startów oraz kwestii pogodzenia życia zawodowego, rodzinnego i treningów.

Olga Ochal była zaskoczona wysoką frekwencją na zajęciach. "Rano padało i myślałam, że będzie mało osób, a tu zjawiło się około 60. Fajna grupa, zaangażowana, wesoła." – powiedziała ambasadorka ASICS.

W zajęciach w Poznaniu wzięło udział 65 osób. Gościem specjalnym treningu był Marcin Chabowski, ambasador marki ASICS. Pod jego okiem biegacze wykonali lekką rozgrzewkę. Główną częścią treningu były ćwiczenia związane z budowaniem siły biegowej. Pod fachowym okiem reprezentanta Polski przez kilkadziesiąt minut biegacze wykonywali różnego rodzaju skipy, wieloskoki i inne elementy. Marcin fachowo pokazywał, jak prawidłowo wykonywać każdy element, aby przyniósł on pożądany efekt. Spotkanie zakończyło się kilkoma ćwiczeniami rozciągającymi.

Pomysł udziału profesjonalnego biegacza w treningu doceniła jedna z uczestniczek: "Mogłam zobaczyć, jak trenują prawdziwi zawodowcy i dowiedzieć się, jak ważna jest siła biegowa w treningu biegowym. Dzisiejszy trening był bardzo ciekawym urozmaiceniem samego biegania, które czasami jest monotonne. Bardzo mi się podobało, jak Marcin pokazywał i dokładnie omawiał poszczególne ćwiczenia zwracając uwagę na detale oraz błędy, jakich należy unikać. Uważam to za świetny pomysł, aby na treningu pojawiał się ambasador ASICS.: – powiedziała Karolina, która w tym roku chciałaby pobiec 10km poniżej 40 minut.