 | | | |
|
|
2011-03-13, 18:34
Porady - jak dobrać obuwie i ubranie
Zapraszam do dzielenia się z nami Waszymi poradami jak biegać. W tym wątku zamieszczamy krótkie porady dotyczące doboru obuwia i ubrań. Spośród nich wybierzemy kilkanaście, które zostaną wydrukowane - wraz z imieniem, nazwiskiem oraz klubem - w specjalnym poradniku biegacza wydanym z okazji Biegu Konstytucji 3 Maja w Warszawie.
Pełne informacje na temat wydawnictwa oraz całej akcji znajdziecie w specjalnym newsie. |
|
| | | |
|
|
2011-03-13, 18:51
Porada nr 1
| Wybierając buty do biegania wybierz rozmiar o jeden numer wyższy niż normalnie tak, by mieć wyczuwalny luz. Stopa podczas biegu lekko puchnie, a obuwie nie powinno Cię uwierać. |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2011-03-13, 19:59
Porada nr 2
| chcesz szybko i skutecznie wysuszyć obuwie: po wypraniu wypełnij but gazetą, która na siebie przejmuje całą wilgoć (jak namoknie, to zmień na nową.) dzięki temu unikniesz też stęchlizny |
|
| | | |
|
|
2011-03-13, 20:50
Porada numer 3
| Ciuchy treningowe czy te na zawody wcale nie muszą być z super materiałów. Najważniejsze jest żeby były czyste i pachnące. Po treningu zapach i tak nie jest najpiękniejszy a jeśli miało się na sobie nieświeże ubranie tym gorzej dla tego który je założył. Po każdym treningu i zawodach pralka powinna pracować, a my odpoczywać. :) |
|
| | | |
|
|
2011-03-13, 21:08
2011-03-13, 20:50 - Truskawa napisał/-a:
Ciuchy treningowe czy te na zawody wcale nie muszą być z super materiałów. Najważniejsze jest żeby były czyste i pachnące. Po treningu zapach i tak nie jest najpiękniejszy a jeśli miało się na sobie nieświeże ubranie tym gorzej dla tego który je założył. Po każdym treningu i zawodach pralka powinna pracować, a my odpoczywać. :) |
| Nie wiem czy można komentować porady: Według różnych źródeł butów do obuwia nie należy prać w pralce, (klej słabnie, i materiał się kurczy), to samo dotyczy się ciuchów. Osobiście wolę ręczne pranie, a atutem jest dodatkowa gimnastyka:) |
|
| | | |
|
|
2011-03-13, 21:11
2011-03-13, 21:08 - Krzysiek_biega napisał/-a:
Nie wiem czy można komentować porady: Według różnych źródeł butów do obuwia nie należy prać w pralce, (klej słabnie, i materiał się kurczy), to samo dotyczy się ciuchów. Osobiście wolę ręczne pranie, a atutem jest dodatkowa gimnastyka:) |
| I jedno i drugie piore w pralce. Od zawsze. A pranie ręczne niestety po jakimś czasie nie przynosi już pożądanych efektów. :) I w sumie to mało ważne jak się pierze. Ma być czyste! Na zwodach w tłumie czasami wszystko podchodzi mi do gardła jak zdarzy mi się trafić na taki zapachowy ślad.. masakra. |
|
| | | |
|
|
2011-03-13, 22:08
Porada nr 4
| Oprócz własnego upodobania podczas zakupu butów na 1 miejscu stawiamy przeznaczenie danego obuwia do kogo jest adresowane. Musimy sprawdzić czy nasza stopa pronuje,supinuje czy jest neutralna. Ubranie powinno cechowac sie lekką tkaniną,dobrze oddającą ciepło na zewnątrzn. |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2011-03-14, 10:56
Porada nr 5
| obuwie??zawsze sprawdzone ,wybiegane..nigdy..i to nigdy nie biegnij w nowych butach...ciuchy??no czasy sie zmienaja..ale najwazniesze...aby były prane..czy pralka czy recznie..to juz jak kto lubi..MOJA PRALKA TO LUBI..CO 3 DNI..Buty co 2-3 miesące..na start ..zawsze moje ulubione buty i moja ulubiona koszulka. |
|
| | | |
|
|
2011-03-14, 12:41
Porada nr 6
| Jeśli rozpoczynasz bieganie, to przy wyborze obuwia zaufaj specjalistom, którzy na podstawie analizy Twojej stopy dobiorą Ci odpowiednie buty. Jest to usługa nieodpłatna a pozwalająca sporo zaoszczędzić, aby w przyszłości zamiast na rehabilitacje jeździć nadal na imprezy biegowe. |
|
| | | |
|
|
2011-03-14, 13:04
Porada nr 7
| Jeśli dużo jeździsz na rowerze - sprawdź czy rzeczywiście możesz biegać w krótkich szortach... rowerzyści często mają grubsze uda, które -aby się nie ocierać- wymagają dłuższych spodenek. |
|
| | | |
|
|
2011-03-14, 15:49
Porada nr 8
Gdy biegasz wieczorami/nocą bądź widoczny. Zwłaszcza gdy część trasy biegnie po drogach publicznych. Zadbaj o odblaski lub włóż kamizelkę odblaskową.
Lampka-czołówka to koszt 20-30 złotych, a pozwoli Ci uniknąć dziur w drodze i innych przeszkód. |
|
| | | |
|
|
2011-03-14, 19:36
Porada nr 9
| Bardzo istotna jest koszulka startowa. Najwygodniejsza jest koszulka na ramiączkach, ale ma też swoje wady: ramiona pozostają odsłonięte, więc jesteśmy narażeni na otarcia. Trzeba też pamiętać o numerze startowym żeby nie przypinać na wysokości sutków, które są narażone na otarcia, istotne są przy tym też agrafki które często ranią nasze sutki. |
|
| | | |
|
| | | |
|
| 
2011-03-14, 20:02
Porada nr 10
| LINK: www.olimpius.pl/ | Masz świetną koszulke i chcesz w niej wystartować i boisz się że ją zniszczyć przypinając numer startowy na agrafki. To kup dodatkowo pasek z elastycznej gumowej taśmy przeznaczony do zawieszania numeru startowego.
Posiada zamykaną na zamek kieszonkę i 3 uchwyty na żele energetyczne.
Rozmiar uniwersalny regulowany
|
|
| | | |
|
|
2011-03-14, 20:16
Porada nr. 11
| Zawsze mniej przy sobie kilka chusteczek higienicznych albo trochę papieru toaletowego. |
|
| | | |
|
|
2011-03-14, 20:40
| Każde miejsce, o którym wiemy, że będzie otarte warto okleić cienkim plastrem bez gazy. :) |
|
| | | |
|
|
2011-03-14, 20:43
2011-03-14, 20:40 - Truskawa napisał/-a:
Każde miejsce, o którym wiemy, że będzie otarte warto okleić cienkim plastrem bez gazy. :) |
|
| | | |
|
|
2011-03-14, 20:46
2011-03-14, 20:43 - Damek napisał/-a:
Ja smaruję wazeliną. |
| Taaa ale nie nosisz stanika. :)))) a pod koszulkę to trochę dziwnie dawać wazelinę. Szkoda ciucha. :) |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2011-03-14, 21:08
2011-03-14, 20:16 - Damek napisał/-a:
Zawsze mniej przy sobie kilka chusteczek higienicznych albo trochę papieru toaletowego. |
|
| | | |
|
|
2011-03-15, 15:14
| Najważniejsze buty. Ja biegam Adidas Kanadia TR teraz kupiłem TR2 są super!!! ale pewnie inne też są dobre. Reszta to wygodne luźne ubranko nie mam żadnych "markowych" i w trasę, a zimą oczywiście czapeczka i rękawiczki. |
|
| | | |
|
|
2011-03-15, 16:16
2011-03-15, 15:14 - andrzejgonciarz napisał/-a:
Najważniejsze buty. Ja biegam Adidas Kanadia TR teraz kupiłem TR2 są super!!! ale pewnie inne też są dobre. Reszta to wygodne luźne ubranko nie mam żadnych "markowych" i w trasę, a zimą oczywiście czapeczka i rękawiczki. |
| Adidas Kanadia TR2 - miałem podobne odczucie że są super ,dopóki nie założyłem czegoś innego ,a mianowicie Joma Flash 103 model 2011r. Więc wniosek z tego prosty , nie wszystko złoto co się świeci - czasem przepłacamy tylko za znane logo .Czasem te tańsze dorównują tym drogim - ale to już rzecz gustu i zasobności portfela . |
|
